врач расскажет вам о 15 продуктах, которые, как известно, вызывают вздутие живота и газы.
1/15
Любимое лакомство учителей содержит сорбит - сахар, который естественным образом содержится во многих фруктах. Организм некоторых людей не может усвоить его должным образом, что приводит к газообразованию и вздутию живота. Он может вызвать диарею, особенно у детей.
Черника
2/15
Возможно, вы наслаждались ими в свежем виде, в сочном коблере или в сушеном виде в чае. Их натуральный сахар полезен для тех, кто хочет сократить потребление сладостей, но он не всегда полезен для кишечника. Если у вас проблемы с перевариванием сорбита, вы можете почувствовать вздутие живота, боли в животе, диарею, газообразование или тошноту.
Арбуз
3/15
В этом популярном летнем лакомстве много фруктозы - сахара, содержащегося во фруктах. Ваш организм может испытывать трудности с ее перевариванием, поэтому у вас могут появиться газы. Это редкое явление, но проблема может быть заложена в ваших генах. Врачи называют это "наследственной непереносимостью фруктозы". Анализ крови может определить, есть ли у вас эта проблема.
Артишоки
4/15
В этих овощах есть сахар под названием фрустан, который способствует отхождению газов. Если вы не чувствуете себя хорошо после их употребления, просто держитесь от них подальше.
Картофель
5/15
Картофель обычно является безопасным выбором гарнира к обеду. Однако крахмал вызывает у некоторых людей газообразование и вздутие живота.
Грибы шиитаке
6/15
Эти знаменитые грибы могут заставить вас немного пошалить. Виной тому маннитол, еще один природный сахар. Он может вызывать газообразование, а если съесть его слишком много, то он также может действовать как легкое слабительное.
Горох
7/15
Любите вы его или ненавидите, но в этих мягких зеленых овощах есть цепочка сахаров, называемых галактоолигосахаридами, которые питают кишечные бактерии и вызывают газообразование. Это может стать причиной не самых приятных ощущений после еды.
Кофе
8/15
Кофеин, содержащийся в вашем любимом ежедневном напитке, может заставить вас бежать в туалет. Сократите количество кофе, если вы чувствуете острую необходимость сходить в туалет или у вас болит живот после выпитого.
Овсянка
9/15
Эта суперзвезда завтрака содержит много клетчатки, которая позволяет вам чувствовать себя сытым и довольным все утро. Но если вы слишком быстро добавите в свой рацион слишком много клетчатки, ваш живот может почувствовать дискомфорт. Чтобы получить больше этого важного питательного вещества, вводите его в свой рацион постепенно, чтобы не перегружать свой организм.
Крестоцветные овощи
10/15
Они хрустящие, вкусные и очень полезные, но они также могут быть трудными для переваривания. Такие овощи, как брокколи, цветная и брюссельская капуста, могут вызвать у вас вздутие живота или спазмы. Если это так, возможно, вам стоит иногда заменять их овощами, которые менее склонны к газообразованию, например, болгарским перцем, цуккини или зеленой фасолью.
Сушеные абрикосы
11/15
Клетчатка, содержащаяся в сушеных фруктах, очень полезна. Горсть может подействовать как волшебство, если у вас запор. Однако в этих сладких лакомствах также много сахара, называемого фруктозой, который может вызвать у вас боли в животе, если вы съедите его слишком много.
Персики
12/15
Сочные и спелые персики - это настоящее удовольствие, но сладость внутри иногда может вызвать проблемы с желудком. Персики содержат натуральные сахара, называемые полиолами, которые не всегда хорошо уживаются с бактериями вашего кишечника. Иногда это приводит к спазмам и вздутию живота.
Диетические напитки с сахаром и алкоголем
13/15
Этот подсластитель, который содержится в некоторых низкокалорийных напитках, может быть полезен, если вы пытаетесь похудеть. Но сахарные спирты могут действовать как слабительное, если вы употребляете их слишком много. Проверяйте этикетки, чтобы узнать, есть ли в напитке этот ингредиент. В качестве примера можно привести ксилитол и маннитол.
Жевательная резинка
14/15
При жевании вы заглатываете воздух, что приводит к образованию газов в кишечнике. В жвачках "без сахара" в качестве заменителей сахара часто используются сорбит и ксилит. У некоторых людей они вызывают газообразование или даже действуют как слабительное.
Твердые конфеты
15/15
Когда вы рассасываете эти конфеты, вы глотаете воздух. Кроме того, некоторые конфеты подслащены ксилитом, маннитом, сорбитом или другими сахарами, которые вызывают у некоторых людей расстройство желудка.
