Синбиотики - это смеси пробиотиков ("хороших" кишечных бактерий) и пребиотиков (неперевариваемых волокон, которые помогают этим бактериям расти). Узнайте больше о том, что это такое и как они могут помочь вашему организму.
Синбиотики - это смеси пробиотиков (полезных кишечных бактерий) и пребиотиков (неперевариваемых волокон, которые помогают этим бактериям расти). Точнее, это комбинации этих двух веществ, которые работают вместе (синергетически) в вашем пищеварительном тракте.
Идея синбиотиков заключается в том, что пребиотики помогают пробиотикам выжить в вашем кишечнике. Это может помочь сбалансировать кишечные бактерии, что, как считается, благотворно влияет на здоровье кишечника, метаболизм и иммунную систему.
Вы можете получать синбиотики в виде добавок или в продуктах питания. Исследователи добавляют их в макароны, напитки, конфеты и йогурт.
Польза синбиотиков для здоровья
Считается, что синбиотики помогают организму несколькими способами:
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Ученые считают, что синбиотики могут уменьшить воспаление кишечника и облегчить симптомы у людей с ВБК.
Диарея путешественников. Это заболевание возникает, когда вы едите или пьете зараженную пищу и воду, обычно при посещении мест с иными санитарными нормами. Она вызывает спазмы и диарею. Синбиотики могут помочь предотвратить это заболевание.
Непереносимость лактозы. У людей с этим заболеванием после употребления молочных продуктов возникают такие симптомы, как вздутие живота, диарея, боль в желудке и газообразование. Это происходит потому, что они не могут правильно переварить содержащийся в молоке сахар, называемый лактозой. Исследования показали, что синбиотики могут уменьшить эти симптомы.
Иммунная функция. Сочетание пребиотиков и пробиотиков может благотворно повлиять на вашу иммунную систему. Нам нужны дополнительные исследования, но исследования показали, что синбиотики улучшают иммунную функцию крыс.
Ожирение и гипергликемия. В одном исследовании люди с ожирением, которые ели синбиотическую пасту один раз в день в течение 12 недель, имели меньше признаков воспаления и лучший уровень холестерина. А у участников исследования с высоким уровнем сахара в крови снизился уровень гормона, связанного с резистентностью к инсулину, диабетом 2 типа и ожирением.
Ограничения синбиотиков
Хотя лабораторные исследования показывают, что синбиотики обладают многими преимуществами, нам нужно гораздо больше исследований, чтобы выяснить, как они на самом деле влияют на организм человека.
Ученые также сталкиваются с некоторыми трудностями в их продвижении к потребителям. Им необходимо выяснить, как сохранить пробиотики активными, пока они находятся на полке. Им также необходимо найти способ убедиться, что в продуктах действительно содержится достаточное количество живых пробиотиков, чтобы быть полезными.
Поскольку симбиотические продукты считаются диетическими добавками, они не регулируются жестко FDA. Поэтому они не могут быть проверены на безопасность и эффективность. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку.
