Удивительные причины газообразования

У всех бывают газы. Но у вас их может быть больше, чем обычно, из-за этих причин. Узнайте, в чем причина.

1/13

Газы - это нормально. Это часть пищеварения, и он есть у всех. У большинства людей газы отходят от пяти до 15 раз в день. Но если вы чувствуете, что у вас больше газов, чем у других людей, или больше, чем раньше, возможно, вам стоит выяснить причину этого. Это особенно важно, если газы причиняют вам боль или другой дискомфорт.

Почему у вас это происходит

2/13

Любой газ, который вы пропускаете, должен каким-то образом попасть в ваш кишечник. Это может произойти, когда вы глотаете воздух. Некоторые газы вырабатываются в кишечнике бактериями и другими микробами, которые там живут. Эти микробы помогают расщеплять пищу, которую вы едите.

Глотание воздуха

3/13

Если у вас больше газов, чем вы думаете, одной из причин может быть то, что вы заглатываете много воздуха. Часть этого воздуха может выйти в виде отрыжки. Остальная часть выйдет в виде пука.

Проверьте свои привычки

4/13

Многие вещи могут заставить вас заглатывать воздух. Возможно, вы заглатываете воздух, когда жуете жвачку или сосите твердую конфету. Быстрая еда или питье через соломинку также могут привести к заглатыванию воздуха и увеличению количества газов. Если у вас есть привычка грызть ручки или другие предметы, это может быть еще одним случаем, когда вы набираете в живот лишний воздух, который выходит в виде газов.

Пропустите шипучку

5/13

Пузырьки в газированных напитках, таких как пиво, содовая или газированная вода, являются источником газа. Если вы любите пить эти газированные напитки, это может быть причиной вашего газообразования. Вы можете время от времени переходить на плоские напитки, чтобы проверить, не в них ли причина вашего газообразования.

Пока вы спали

6/13

Даже если вы не вдыхаете лишний воздух днем, возможно, вы делаете это во время сна. Если вы склонны дышать или храпеть с открытым ртом во время сна, вы можете проглотить много воздуха за ночь.

Подумайте о своей диете

7/13

Еще одна причина газообразования связана с тем, что вы едите. Продукты или добавки с высоким содержанием клетчатки полезны для вас, но они также могут вызывать повышенное газообразование. К ним относятся:

• Бобы

• Горох

• Овощи, такие как брокколи или листовая зелень

• Цельные злаки

• Добавки с клетчаткой, содержащие псиллиум

Некоторые исследования показывают, что замачивание бобов в воде на 12 часов может сократить количество вырабатываемого ими газа.

Пищевая непереносимость

8/13

У вас может быть газообразование, если вы едите продукты, которые ваш организм плохо усваивает? Иногда это называется пищевой непереносимостью. Обычно это молочные продукты или белки, такие как глютен, содержащийся в пшенице или других злаках. Если вы думаете, что ваше газообразование связано с продуктами с высоким содержанием клетчатки или пищевой непереносимостью, следите за тем, что вы едите, чтобы выяснить это.

Искусственные подсластители

9/13

Некоторые заменители сахара или искусственные подсластители тоже могут вызывать у вас газообразование. К ним относятся:

• Сорбит

• Маннитол

• Ксилитол

Если вы используете эти продукты, обратите внимание, нет ли у вас после этого повышенного газообразования.

Запор или замедленное пищеварение

10/13

Если у вас запор и пища медленно продвигается по кишечнику, это дает больше времени для образования газов. Когда пища задерживается в кишечнике, у микробов появляется больше времени, чтобы поработать над ней и создать больше газов. С возрастом пищеварение может замедлиться, что приведет к увеличению количества газов. Некоторые лекарства также могут вызвать это.

Слишком много бактерий

11/13

Если бактерий или других микробов, живущих в вашем кишечнике, становится слишком много, у вас может появиться повышенное газообразование. Это не всегда означает, что у вас инфекция, которую нужно лечить. Это могут быть полезные бактерии, которые помогают вам расщеплять пищу. Но в некоторых случаях антибиотики могут помочь, если причина вашего газообразования кроется именно в этом.

Медицинские состояния

12/13

Повышенное газообразование может быть симптомом многих заболеваний, которые влияют на работу кишечника. К ним относятся:

• Дивертикулит

• Язвенный колит

• болезнь Крона

• Синдром раздраженного кишечника (СРК)

• Диабет

• Склеродермия

• Дисфункция щитовидной железы

Закупорка кишечника

Когда обращаться к врачу

13/13

В большинстве случаев газообразование может вызывать чувство неловкости, но беспокоиться об этом не стоит. Но обратитесь к врачу, если:

• Газы мешают нормальной жизни.

• Вам больно.

• Вы чувствуете сильный дискомфорт или вздутие живота.

• У вас сильный понос или запор.

• Вас часто рвет или тошнит.

• Вы теряете вес и не знаете почему.

• В ваших какашках есть кровь.

• Вы думаете, что вам может понадобиться лечение.