Врач объясняет, как физические упражнения могут помочь улучшить симптомы СДВГ у детей.
Чтобы высвободить эту беспокойную энергию, детям с СДВГ необходимо много заниматься спортом. Исследования показывают, что активный образ жизни не только позволяет детям с СДВГ выпустить пар, но и может помочь в решении таких проблем, как:
-
отсутствие сосредоточенности
-
импульсивность
-
плохие социальные навыки
При использовании наряду с традиционными методами лечения СДВГ, такими как стимуляторы и консультации, регулярные занятия фитнесом могут оказать положительное влияние на симптомы СДВГ у ребенка.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы дети ежедневно получали не менее 60 минут умеренных или интенсивных физических упражнений. Как они будут заниматься - кататься на велосипеде, плавать, играть в футбол, танцевать - не имеет особого значения.
Но есть доказательства того, что выход на улицу и пребывание на природе могут успокоить некоторых детей с СДВГ. В одном исследовании 20-минутная прогулка в парке помогла детям с СДВГ лучше сконцентрироваться.
Упражнения и мозг
Физические упражнения полезны не только для поддержания мышц в тонусе. Они также помогают поддерживать мозг в форме.
Когда дети занимаются спортом, количество и состав химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые выделяет их мозг, меняется. Среди нейротрансмиттеров - дофамин, который участвует во внимании.
Лекарства-стимуляторы, используемые для лечения СДВГ, работают за счет увеличения количества этого же химического вещества в мозге. Поэтому вполне логично, что тренировки могут оказывать на детей с СДВГ такое же воздействие, как и стимулирующие препараты.
В исследованиях, опубликованных в Archives of Clinical Neuropsychology и Attention Deficit Hyperactivity Disorder, дети с СДВГ, которые занимались спортом, лучше выполняли тесты на внимание и имели меньшую импульсивность, даже если они не принимали стимулирующие препараты.
Исследователи считают, что физические упражнения воздействуют на мозг детей несколькими способами:
Кровоток.
Упражнения увеличивают приток крови к мозгу. У детей с СДВГ может быть снижен приток крови к участкам мозга, отвечающим за:
-
мышление
-
планирование
-
эмоции
-
поведение
Кровеносные сосуды.
Упражнения улучшают состояние кровеносных сосудов и структуру мозга. Это помогает в развитии мыслительных способностей.
Активность мозга
. Упражнения повышают активность в частях мозга, связанных с поведением и вниманием.
Как физические упражнения помогают мышлению и поведению
Одна из областей, в которой дети с СДВГ испытывают особые проблемы, - это исполнительная функция. Это набор навыков решения проблем, которые мы используем для планирования и организации.
Отсутствие этих навыков мешает вашему ребенку с СДВГ не забыть закончить домашнее задание или взять с собой обед, когда он уходит в школу. Упражнения могут улучшить исполнительную функцию у детей с СДВГ.
Многие дети с СДВГ также испытывают трудности в общении и поведении. Занятия спортом могут улучшить обе эти сферы.
По данным исследований, дети, которые занимались спортом, реже попадали в неприятности из-за деструктивного поведения, такого как разговоры без очереди, обзывания, удары, неподобающие движения и отказ от участия в мероприятиях.
Благодаря всем этим преимуществам, физические упражнения могут повысить эффективность лекарств от СДВГ при их совместном применении. Они также могут помочь детям, которые не реагируют на стимуляторы или другие лекарства от СДВГ.
Больше причин для занятий спортом
Помимо облегчения симптомов СДВГ, существует множество других причин для того, чтобы приучать детей к физическим упражнениям. Регулярные занятия фитнесом могут помочь детям:
-
поддерживать здоровый вес
-
Поддерживать кровяное давление и уровень холестерина в пределах нормы
-
Снизить риск развития диабета
-
Повысить уверенность в себе и самооценку
Упражнения должны быть одной из составляющих комплексного плана лечения СДВГ, который также может включать лекарства и терапию. Обратитесь к педиатру, психологу или психиатру, чтобы разработать оптимальный план лечения СДВГ для вашего ребенка.
