Когда газы застревают в пищеварительной системе, вы можете почувствовать боль или вздутие живота. Если изменения в рационе питания или другие привычки не исправят ситуацию, вам может понадобиться помощь врача.
1/13
Газы - это нормально. Каждый день у большинства людей образуется от 1 до 3 пинт газа в процессе переваривания пищи. Он выходит от 14 до 23 раз в день, тем или иным способом. Но если газы не могут легко выйти, вы можете почувствовать дискомфорт и вздутие живота.
Два источника
2/13
Газы внутри вас образуются двумя способами. Часть его образуется в виде воздуха, который вы проглатываете вместе с пищей. Большая его часть уходит при отрыжке, но немного попадает в организм. Остальной газ образуется в толстом кишечнике, когда он расщепляет пищу. Этот газ выходит через задний проход.
Нет побега
3/13
Иногда вы производите больше газа, чем можете переработать, или некоторые из них застревают внутри вас. Когда это происходит, ваше тело сообщает вам об этом. У вас могут появиться боли, спазмы или ощущение узлов в животе. Также может появиться ощущение полноты или давления, особенно в верхней части живота, что может быть вздутием живота при переедании или из-за газов.
Замедлить прием пищи
4/13
Невозможно есть, не заглатывая воздух. Но некоторые привычки могут усугубить ситуацию. Если вы едите быстро или разговариваете во время еды, вы заглатываете лишний воздух. Вы также втягиваете больше воздуха, если пьете через соломинку, жуете жвачку или сосите твердые конфеты между приемами пищи. Еще больше воздуха попадает в организм, если вы курите. Неправильно подобранные зубные протезы также пропускают лишний воздух.
Коварные продукты
5/13
Вы, вероятно, уже знаете о многих продуктах, которые выделяют больше газа, чем другие, например, фасоль, брокколи и лук. Но и фрукты, такие как яблоки, персики и груши, тоже могут выделять больше газа. Отруби, цельная пшеница и некоторые молочные продукты (сыр, мороженое и йогурт) также могут это делать.
Поскольку каждый из нас реагирует на пищу по-своему, попробуйте исключать эти продукты из своего рациона по одному и посмотрите, поможет ли это.
Следите за тем, что вы пьете
6/13
Шипучие пузырьки газированных напитков и пива выпускают воздух внутрь вас. Молоко, яблочный и грушевый соки также могут вызывать газообразование. Фруктовый пунш и другие фруктовые напитки тоже могут вызывать газы. Если вы любите пить какие-либо из этих напитков, проведите тот же тест, что и с едой. Попробуйте отказаться от них по очереди и посмотрите, что произойдет.
Проверьте подсластители
7/13
Жевательная резинка или конфеты, изготовленные с использованием искусственных подсластителей, могут привести к газообразованию. Поэтому проверьте этикетку на наличие сорбита, маннита или ксилита, которые вы, возможно, захотите ограничить или избегать. Еще одним источником могут быть напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Ищите его на этикетках.
Натуральные средства
8/13
Помимо изменения рациона и привычек, вам могут помочь натуральные средства. Попробуйте пить мятный чай. Они должны, по крайней мере, освежать. Существуют также биологически активные добавки с анисом, тмином, кориандром, фенхелем и куркумой. Как и в случае с любой другой добавкой, спросите своего лечащего врача или фармацевта, есть ли побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.
Безрецептурная помощь
9/13
Безрецептурные препараты могут стать частью вашего решения. Антациды, содержащие симетикон, высвобождают пузырьки газа в желудке, поэтому их легче отрыгнуть. Таблетки активированного угля могут помочь, если вы будете глотать их до и после еды. Если бобы или овощи вызывают у вас газообразование, продукты могут обеспечить вас химическими веществами, необходимыми для их переваривания.
Непереносимость лактозы
10/13
Если у вас непереносимость лактозы, ваш организм не может расщепить сахар, содержащийся в молоке (лактозу). Вам помогут безрецептурные препараты. Если вы добавите несколько капель в молоко или разжуете таблетку прямо перед едой, они обеспечат вас необходимым химическим веществом. Вы также можете выбрать безлактозные или немолочные продукты.
Целиакия
11/13
Если у вас появляются газы от продуктов, в состав которых входит пшеница или другие злаки, врач может проверить вас на целиакию. При этом заболевании организм не может справиться с глютеном - белком, содержащимся в пшенице, ячмене и ржи. Если у вас целиакия, вам придется сесть на безглютеновую диету.
Когда обратиться к врачу
12/13
Если боли достаточно резкие или возникают так часто, что влияют на вашу повседневную жизнь, позвоните врачу - особенно если у вас есть и другие симптомы, такие как необъяснимая потеря веса, частая тошнота или рвота, кровь в кале, диарея, проблемы или изменения в работе кишечника. И, конечно, если газовые боли сопровождаются болью в груди или другими симптомами сердечного приступа, звоните 911.
Что проверит ваш врач
13/13
Врач спросит, как вы себя чувствуете, проведет физический осмотр, может потрогать или послушать ваш живот. Вы ответите на вопросы о том, что вы едите. Возьмите с собой записи о том, что вы едите и пьете и когда у вас возникают боли. Если у вас есть другие симптомы, например, потеря веса или диарея, вам могут понадобиться дополнительные анализы.
