Доктор расскажет вам, почему у вас могут быть проблемы с опорожнением кишечника и помогут ли клетчатка, вода и физические упражнения справиться с запорами.
1/19
Миф.
Все люди разные. Некоторые люди ходят три раза в день, другие - три раза в неделю. Обычно опорожнение кишечника происходит один раз в день. Но можно обойтись и без него несколько дней, если вы чувствуете себя нормально. Если у вас менее трех раз в неделю, это означает, что у вас запор. Если менее одного раза в неделю, запор переходит в тяжелую форму.
2. Создает токсины
2/19
Миф.
Некоторые люди считают, что из-за запоров организм поглощает ядовитые вещества, содержащиеся в кале, что приводит к таким заболеваниям, как артрит, астма и рак толстой кишки. Нет никаких доказательств того, что стул производит токсины или что очищение толстой кишки, слабительные средства или клизмы могут предотвратить рак или другие заболевания. Да и сам запор не является болезнью.
3. Вам просто нужно больше клетчатки
3/19
Миф.
Это правда, что у большинства людей не хватает клетчатки, поэтому, вероятно, хорошей идеей будет есть больше овощей, фруктов, цельного зерна и другой растительной пищи - и пить больше воды. Добавляйте клетчатку постепенно, чтобы ваш организм привык к ней. Если после этого у вас все еще будет запор, это может быть связано с другими причинами, например, с состоянием здоровья или побочным эффектом от некоторых лекарств.
4. Проглоченная жвачка может застрять
4/19
Факт.
Это правда, но только в редких случаях, и в основном у маленьких детей, которые не знают, что лучше. Иногда употребление большого количества жвачки или многих кусочков за короткое время может образовать массу, которая блокирует пищеварительный тракт, особенно если проглотить ее вместе с другими неперевариваемыми вещами, такими как семечки. Закупорка может вызвать запор. Но для большинства людей жвачка проходит через организм и выводится из него так же, как и другие продукты.
5. Ваш отпуск может стать проблемой
5/19
Факт.
Путешествие меняет ваш распорядок дня и рацион питания. Во время путешествия пейте много воды - бутилированной, если вы не можете пить воду из-под крана в месте назначения. Будьте активны. Гуляйте в ожидании рейса и разминайте ноги во время поездки. Ограничьте алкоголь и ешьте фрукты и овощи - приготовленные, если вам нужно избегать салатов или сырых продуктов в регионе, который вы посещаете.
6. Ваше настроение имеет значение
6/19
Факт.
Депрессия может спровоцировать запор или усугубить его. Снижение стресса с помощью медитации, йоги, биологической обратной связи и методов релаксации помогает. Также может помочь акупрессура или массаж шиацу. Массаж живота расслабляет мышцы, поддерживающие кишечник, что может помочь вам стать более регулярным.
7. Держать не больно
7/19
Миф.
Вы чувствуете себя слишком занятым на работе, чтобы идти? Игнорирование позывов может причинить вам физический дискомфорт, а также вызвать или усугубить запор. Некоторые люди считают, что лучше выделить время после завтрака или другого приема пищи для опорожнения кишечника, когда эти сигналы наиболее сильны. Но независимо от того, когда зовет природа, ответьте.
8. Ваши лекарства могут быть причиной
8/19
Факт.
Некоторые лекарства от боли, депрессии, высокого кровяного давления и болезни Паркинсона связаны с запорами. Расскажите своему врачу о том, что происходит. Возможно, вы сможете принимать что-то другое. Добавки кальция и железа, особенно если вы также принимаете что-то другое, влияющее на стул, также могут вызвать проблемы.
9. Вся клетчатка одинакова
9/19
Миф.
Существует два вида клетчатки. Нерастворимая клетчатка придает калу объем и помогает ему быстрее проходить через кишечник. Хорошими источниками являются цельнозерновой хлеб, макароны и крупы. Растворимая клетчатка растворяется в воде. Она содержится в фасоли, горохе и некоторых других растительных продуктах.
10. Чернослив обладает мощным действием
10/19
Факт.
Этот маленький сушеный плод заслужил большую репутацию "природного средства" от запоров. Чернослив (также называемый сушеной сливой) богат нерастворимой клетчаткой, а также природным слабительным сорбитом. Дети, которые не любят чернослив, могут есть мороженое с черносливовым соком или пить черносливовый сок, смешанный с другим соком, чтобы скрыть вкус.
11. Больше воды помогает
11/19
Факт.
Получение достаточного количества воды делает ваш стул мягким и облегчает запоры. Вы можете получать ее из напитков или богатых водой продуктов, таких как фрукты и овощи. Ограничьте или исключите кофеин и алкоголь.
12. Тренировки заставляют вас двигаться
12/19
Факт.
Слишком длительное время простоя повышает вероятность запоров. После обильного приема пищи подождите хотя бы час перед тренировкой, чтобы организм успел переварить пищу. Затем начинайте! Прогуливайтесь 10-15 минут несколько раз в день. Не помешают и более тяжелые тренировки. Все ваше тело получит пользу.
13. Кофе - хорошее средство
13/19
Миф.
Это правда, что кофеин может стимулировать сокращение мышц в вашей пищеварительной системе, вызывая опорожнение кишечника. Но поскольку кофеин (особенно сильнодействующий) обезвоживает организм, употреблять его не рекомендуется. Поэтому, если у вас запор, избегайте его или выбирайте кофе без кофеина.
14. Очищение толстой кишки помогает
14/19
Миф.
Энэмы и ирригация толстой кишки (высокая колония) удаляют отходы организма. Но они не являются эффективным способом профилактики или лечения запоров. Энемы могут стать причиной запоров у пожилых людей, которые регулярно их принимают. Ирригация толстой кишки, которую обычно проводят гигиенисты или терапевты, может повредить толстую кишку и привести к другим проблемам. Сначала поговорите со своим врачом.
15. Слабительные средства действуют сразу же
15/19
Миф.
Это зависит от типа. Суппозиторий или клизма могут подействовать в течение часа. Препарат, образующий массу, может действовать несколько дней, а стимулирующий - несколько часов. Не используйте их слишком долго, иначе они могут вызвать другие проблемы с пищеварением. Поговорите с врачом, если вам нужно использовать слабительные средства более 2 недель.
16. Средства для размягчения стула являются слабительными
16/19
Факт.
Они предотвращают запоры, позволяя калу впитывать больше воды из толстой кишки. Более мягкий стул легче проходит. Как и другие слабительные средства, вы должны использовать их только в течение короткого времени, если врач не проинструктировал вас иначе. ?
17. Касторовое масло - панацея
17/19
Миф.
Это мощное слабительное - старинное средство. Но сначала спросите своего врача. Как и другие слабительные, его не следует использовать долго, иначе он может затруднить усвоение организмом питательных веществ и некоторых лекарств. Если вы переусердствуете, это может повредить мышцы, нервы и ткани кишечника, что может привести к запорам.
18. Это естественно происходит с возрастом
18/19
Миф.
Пожилые люди чаще страдают запорами. Но это не нормальная часть старения, и это может случиться и в молодости. Это очень распространенное явление, которое обычно длится недолго, и в большинстве случаев не является серьезным. Но сообщите своему врачу, если запор не проходит, если вы едите больше клетчатки, пьете больше воды и занимаетесь спортом.
19. Кровавый стул - это нормально
19/19
Миф.
Кровь при опорожнении кишечника - это не всегда серьезно. Но в этом случае следует сразу же позвонить врачу. Ярко-красная кровь обычно бывает при геморрое или разрывах анального канала, называемых трещинами. Запор и напряжение во время опорожнения кишечника могут стать причиной этого. Бордовая или дегтеобразная черная кровь или сгустки часто означают, что кровотечение идет из более высоких отделов пищеварительной системы.?В этом случае обратитесь за неотложной медицинской помощью
