Триллионы бактерий и других мельчайших организмов составляют ваш микробиом. Узнайте о его связи с вашим здоровьем и о том, как его можно улучшить.
1/14
Знаете ли вы, что в вашем теле живут триллионы крошечных организмов, называемых микробами? Не волнуйтесь - эти жучки должны быть там! Все вместе они составляют ваш микробиом. Он находится по всему телу, но главным образом в кишечнике. Ваш микробиом тесно связан с вашим здоровьем, причем так, как вы, возможно, и не ожидали. Исследователи изучают, как он может улучшить здоровье с головы до ног.
Ваша кожа
2/14
Но это не значит, что вы грязный. Ваш микробиом помогает поддерживать здоровье кожи. Несбалансированный микробиом может привести к проблемам с кожей. Например, слишком большое количество бактерий, вызывающих прыщи, может привести к акне. Аллергическое заболевание кожи - экзема - связано с другим видом бактерий.
Ваш вес
3/14
Ваш микробиом может меняться по мере набора и потери веса. Некоторые исследования показали, что у людей с избыточным весом, как правило, больше микробов, которые получают энергию из пищи и помогают организму накапливать жир. Это может стать предпосылкой для набора веса - и может быть связано с употреблением слишком большого количества жиров, сахара и углеводов с малым количеством клетчатки. Однако другие исследователи говорят, что пока еще слишком рано говорить о точной связи между микробиомом и весами.
Здоровье мозга
4/14
Ваш кишечник и ваш мозг общаются друг с другом взад и вперед, соединяясь через миллионы нервных клеток. Ученые связывают определенные изменения в микробиоме кишечника со стрессом, депрессией и беспокойством. Это также может быть связано с болезнью Альцгеймера. Одно исследование показало, что у людей с болезнью Альцгеймера микробиом менее разнообразен. Это может привести к воспалению и повышению уровня белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Но это еще не точно.
Ваш рот
5/14
В вашем рту обитает более 700 видов бактерий. Несколько видов бактерий превращают сахар из пищи в кислоту. Если их не счищать, кислота может разъедать эмаль зубов. Это приводит к образованию кариеса. Эксперты также считают, что некоторые микробы могут вызывать воспаление в полости рта, что приводит к гингивиту и заболеванию десен. У людей, склонных к образованию кариеса, микробиом отличается от микробиома тех, у кого его нет.
Аутоиммунные заболевания
6/14
При этих заболеваниях ваша иммунная система атакует определенные части тела. Примерами являются фибромиалгия, волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет первого типа. Эти заболевания, как правило, встречаются в семьях, и некоторые исследователи считают, что они могут передаваться по наследству через микробиом.
Аллергия и астма
7/14
Микробы в вашем кишечнике и легких могут привести к аллергии и астме. Эти заболевания заставляют вашу иммунную систему атаковать безвредные вещества, такие как пыль. На самом деле, микробиом может быть одной из причин роста аллергии и астмы. За последние 30 лет показатели выросли в три раза. Некоторые эксперты считают, что изменения микробиома, вызванные применением антибиотиков и изменением рациона питания, могут быть одной из причин этого.
Воспалительные заболевания кишечника
8/14
Это группа заболеваний, которые вызывают воспаление кишечника. К ним относятся болезнь Крона и язвенный колит. Определенную роль в развитии этих заболеваний может играть то, как микробы вашего кишечника влияют на клетки, выстилающие кишечник. Определенные виды бактерий могут раздражать кишечник. У некоторых людей с болезнью Крона есть генный сбой, который позволяет кишечным бактериям проникать в стенки кишечника. Это может вызвать воспаление.
Когда вы рождаетесь
9/14
Как отпечаток пальца, ваш микробиом уникален. Часть его может достаться вам от мамы, в зависимости от того, как вы родились. При вагинальных родах дети покрываются микробиомом матери, проходя через родовой канал. Но при кесаревом сечении этого не происходит. Исследования показывают, что дети, рожденные путем кесарева сечения, чаще страдают аллергией, но неясно, почему.
Новая область медицины
10/14
Ученые ищут способы улучшить микробиом, чтобы помочь людям избежать определенных заболеваний или лучше реагировать на лечение. Но некоторые лекарства могут нанести ему вред. Одна порция антибиотиков может изменить ваш микробиом на срок до года. (Антибиотики убивают не только бактерии, которые вызывают у вас болезнь. Они также убивают полезные бактерии вашего кишечника). Исследование более 1000 лекарств показало, что каждое четвертое из них влияет на рост бактерий. Среди них были лекарства от давления, рака и диабета.
Это может помочь в борьбе с раком
11/14
Исследователи пытаются использовать возможности микробиома в лечении рака. При иммунотерапии иммунная система организма уничтожает раковые клетки. Исследования показывают, что микробиом помогает этим лекарствам работать лучше, посылая сигналы иммунным клеткам. Ученые работают над созданием микробиомных лекарств, которые можно будет принимать вместе с противораковыми препаратами.
Это может изменить
12/14
Ваш микробиом включает в себя как хорошие, так и плохие бактерии. Они создают здоровый баланс в организме. Некоторые вещи, такие как определенные диеты или антибиотики, могут нарушить его. Но ваш образ жизни может помочь ему. Дисбаланс микробиома связан с широким спектром заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, рак и болезни иммунной системы. Но врачи пока не знают, виноват ли в этом микробиом или является невинным свидетелем.
Как помочь своему микробиому
13/14
Простые ежедневные привычки меняют ситуацию. То, что вы едите, может изменить микробы, живущие в вашем организме. Продукты с высоким содержанием клетчатки (такие как овощи, цельное зерно и фрукты) питают полезные бактерии в вашей толстой кишке. Они также препятствуют росту некоторых вредных бактерий. Пробиотические продукты, такие как йогурт и маринованные овощи, также доставляют полезные бактерии в ваш кишечник. Достаточный сон, снятие стресса и физические упражнения также могут улучшить микробиом.
Стоит ли вам принимать пробиотики?
14/14
Каждый год американцы тратят более миллиарда долларов на пробиотические добавки. Работают ли они? Присяжные еще не определились. Не все пробиотики одинаковы, и у всех разные микробиомы. Добавка, полезная для кого-то, может не оказать эффекта на другого человека. Поговорите со своим врачом. Пробиотики обычно безопасны для здоровых людей. Но тем, кто страдает заболеваниями, возможно, следует воздержаться от их приема.
