врач рассказывает о профилактике дивертикулита с помощью диеты, физических упражнений и других советов.
Лучший способ предотвратить дивертикулит - изменить свой рацион и образ жизни.
Вот несколько советов:
-
Ешьте больше клетчатки
добавляя в свой рацион цельнозерновой хлеб, овсянку, крупы с отрубями, волокнистые свежие фрукты и овощи. Однако старайтесь добавлять клетчатку постепенно. Резкий переход на диету с высоким содержанием клетчатки может вызвать вздутие живота и газообразование.
-
Усильте свой рацион
добавив в рацион безрецептурный препарат, содержащий псиллиум, получаемый из растения Plantago psyllium. Вы также можете попробовать молотые семена псиллиума: Раз в день добавляйте 1 чайную ложку молотого семени псиллиума в любую холодную жидкость и пейте в течение нескольких минут после приготовления, пока смесь не загустела.
-
Пейте много жидкости
(не менее восьми 8-унциевых стаканов воды в день), если вы увеличиваете потребление клетчатки.
-
Избегайте рафинированных продуктов
таких как белая мука, белый рис и другие обработанные продукты.
-
Предотвратить
запор
попробуйте безрецептурные средства для размягчения стула. Однако не используйте суппозитории или слабительные средства от запора на долгосрочной основе без консультации с врачом. Чернослив, черносливовый сок и семена псиллиума - все это хорошие натуральные слабительные средства. В магазинах здорового питания можно приобрести специально разработанные чаи для борьбы с запорами, но некоторые из них могут быть очень сильными, поэтому используйте их только по назначению. Избегайте продуктов, содержащих сенну (Cassia senna), которая является особенно сильным растительным слабительным и может вызывать привыкание. Кроме того, сенна может вызвать окрашивание слизистой оболочки толстой кишки, что может привести к состоянию, называемому меланозом толстой кишки. Полиэтиленгликоль (MiraLax) - полезное слабительное средство для кратковременного применения при запорах. Для лечения длительных запоров существуют рецептурные препараты, такие как лубипростон (Amitiza). Поговорите с вашим врачом об этих препаратах.
-
Регулярно выполняйте физические упражнения
. Физические упражнения помогают мышцам кишечника сохранять тонус, что способствует регулярному опорожнению кишечника. Если у вас возникло желание очистить кишечник, не откладывайте и не игнорируйте его.
