Доктор рассказывает о том, как молодые родители могут вернуть свою сексуальную жизнь в нормальное русло.
Рождение ребенка - это удивительный, меняющий жизнь опыт. Но как бы вы ни любили своего малыша, уход за новорожденным может серьезно повлиять на вашу сексуальную жизнь.
Говоря прямо: Младенцы - убийцы секса, говорит психиатр Гейл Зальц, доктор медицины, из больницы Нью-Йорк-Пресбитериан/Вейлл-Корнеллского медицинского центра.
Хотя вернуться в сексуальное русло может быть непросто, это необходимый процесс, с которым сталкивается большинство пар, говорит Зальц, которая специализируется на секс-терапии и является автором книги "Эффект пульсации: как лучший секс может привести к лучшей жизни". По ее словам, это трудно, но выполнимо, если у вас есть разумные ожидания от себя и своего тела.
Получение разрешения на секс после рождения ребенка
Большинство женщин получают разрешение от своих врачей на занятие сексом в период от четырех до шести недель после родов.
Прежде чем начать половую жизнь, у вас больше не должно быть послеродовых выделений из влагалища, известных как лохии. Независимо от того, были ли роды вагинальными или кесаревым сечением, все роженицы проходят через этот период в течение нескольких недель после родов. Занимаясь сексом до прекращения выделений, вы подвергаете себя риску заражения.
Если во время родов вам наложили много швов, получение разрешения на возобновление половой жизни может занять еще больше времени. Не до конца зажившие швы могут разойтись. Если это произойдет, немедленно обратитесь к врачу.
Недостаток сна снижает сексуальное влечение
Для мам новорожденных детей обычная усталость является, пожалуй, самым большим препятствием на пути к тому, чтобы снова почувствовать себя сексуальной.
Особенно в первое время, новорожденный ребенок, как правило, круглосуточно просыпается для кормления каждые два-три часа. Это может продолжаться месяцами. По данным Национального фонда сна, к девяти месяцам около 30% детей все еще не спят всю ночь.
Пока продолжаются ночные пробуждения, вам может казаться, что вы превратились в мамочку-машину, лишенную чувств и желаний.
Папа может быть таким же уставшим. Но мужчины все же чаще интересуются сексом. Для них это часто способ расслабиться и почувствовать эмоциональную близость с вами, говорит врач Зальц. И им не требуется особой разминки перед тем, как погрузиться в секс. Напротив, большинству женщин, чтобы возбудиться, нужны разговоры и прелюдия.
Если усталость мешает вам вернуть сексуальную жизнь, прежде всего, поговорите об этом со своим партнером, советует Зальц.
Скажите ему: "Я действительно устал, но я хочу заняться с тобой сексом", - говорит Зальц.
Затем займитесь творческим решением проблемы. Зальц предлагает попросить партнера присмотреть за ребенком, чтобы вы могли отдохнуть и настроиться на нужный лад. Кроме того, старайтесь заниматься сексом рано утром, когда у вас обоих есть возможность немного поспать. Опирайтесь на семью, друзей или няню, чтобы вы могли побыть без ребенка. Или попробуйте сделать это, когда младший дремлет.
Конечно, ваш ребенок может проснуться в самый неподходящий момент - когда вы пытаетесь разжечь пламя в спальне.
Вот почему важно относиться ко всей этой ситуации с чувством юмора. Помните, что это не будет длиться вечно, говорит акушер-гинеколог Кливлендской клиники Элиза Росс, доктор медицины.
Гормоны и секс после беременности
Гормоны тоже являются частью проблемы секса. После родов уровень эстрогена снижается. Это может вызвать недостаток вагинальной смазки, что может сделать секс болезненным или менее приятным.
Простое решение: Используйте во время секса смазку местного действия.
Экспериментируйте с различными позами - по словам Зальца, если вы будете сверху, это позволит вам лучше контролировать процесс проникновения.
Если отсутствие смазки причиняет боль во время секса или если секс причиняет боль по другой причине, объясните партнеру, что вам нужно сделать это медленно. Обязательно обсудите боль с вашим гинекологом.
Проблемы со смазкой обычно проходят после прекращения кормления грудью или возобновления менструации, говорит Росс.
Гормональные изменения после родов также могут быть связаны с послеродовой депрессией, которая может подавлять сексуальное желание. Эти чувства грусти, тревоги, раздражительности или просто "блюза" могут длиться несколько недель или даже месяцев. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете подобные чувства, особенно если они усиливаются или если вы чувствуете безнадежность или грусть большую часть времени.
Грудное вскармливание может мешать работе
Грудное вскармливание имеет много преимуществ. Но оно может создать несколько подводных камней, когда вы попытаетесь возобновить свою сексуальную жизнь.
Трата огромного количества физической и эмоциональной энергии на кормление ребенка может заблокировать доступ к сексуальному разуму и телу кормящей мамы.
Ребенок физически находится на вас, сосет вас, обнимает вас - к концу дня вы остаетесь без сил, говорит Зальц. Партнеры часто говорят, что в результате они чувствуют себя разочарованными и покинутыми.
Сострадание так же важно, как и страсть. Пусть ваш партнер выскажет эти чувства в открытую, чтобы вы могли решить их вместе.
Постоянное кормление грудью или сцеживание молока может сделать вашу грудь такой нежной, что вам просто не захочется к ней прикасаться.
Ласкание груди кормящей женщины может вызвать выделение молока, что может быть неприятно для обоих партнеров. Оргазм иногда также может вызвать непроизвольное выделение молока.
Если вы беспокоитесь о протекании или нежности, попробуйте не снимать бюстгальтер во время секса, говорит Росс.
Изменения в теле, внутри и снаружи
Во время беременности мама с нормальным весом обычно набирает около 25-35 килограммов. После рождения ребенка может потребоваться время, чтобы сбросить эти лишние килограммы. Добавьте к этому вновь приобретенные растяжки и свежий шрам, если вы перенесли кесарево сечение, и неудивительно, что многие женщины говорят, что чувствуют себя стесненными, отвернутыми и даже подавленными своим новым телом.
Если вы не в восторге от того, как вы выглядите, положительные отзывы вашего партнера могут сыграть важную роль.
Вы удивитесь, если узнаете, как много людей говорят, что по-прежнему считают вас очень сексуальной. Именно это я обычно и слышу, - говорит доктор Зальц.
Заручитесь помощью вашего партнера в достижении ваших целей. Например, вы можете попросить у него полчаса на физические упражнения, пока он смотрит за ребенком, или оказать ему помощь в приготовлении здоровой пищи.
Между тем, Зальц советует приобрести нижнее белье, которое позволит вам чувствовать себя сексуальной и при этом стратегически прикроет некоторые из ваших новых проблемных зон.
Еще одна физическая проблема заключается в том, что при вагинальных родах стенки влагалища обычно растягиваются, что может уменьшить трение и тем самым снизить сексуальное удовольствие.
Может потребоваться некоторое время, чтобы мышцы вернули свой первоначальный тонус. У некоторых, по словам Росса, это никогда не происходит.
Попробуйте сделать несколько упражнений Кегеля, чтобы привести в тонус мышцы таза. Повторяющиеся сжатия и разжатия этих мышц могут также помочь заживлению области после разрывов влагалища или эпизиотомии.
Учитывая все изменения, которые могут происходить с вашим телом, постарайтесь принять их как часть материнства.
Будьте честны в том, что вас сдерживает
Если вам все еще трудно возобновить сексуальную жизнь - помимо физических проблем, - возможно, пришло время взглянуть на то, что происходит в ваших отношениях в эмоциональном плане.
Спросите себя: "Что заставляет меня чувствовать себя некомфортно настолько, что я не хочу выражать близость с партнером через секс? говорит Зальц.
Одним из типичных эмоциональных блоков является чувство гнева или обиды на то, что вы целый день сидите дома и меняете подгузники, в то время как ваш супруг возвращается в реальный мир и занимается обычными делами, такими как работа вне дома и общение с другими взрослыми людьми.
Если вы злитесь на что-то, вы не захотите заниматься с ним сексом, говорит Зальц.
Другие серьезные эмоциональные проблемы обычно связаны со стеснением своего тела и умственной усталостью.
Многие из этих проблем можно решить путем обсуждения с партнером. Опора на поддержку партнера подчеркивает, что вы оба в этом деле вместе.
Не забывайте о консультациях для пар. Росс рекомендует каждой паре после рождения ребенка хотя бы раз обратиться к психотерапевту. Это может помочь решить мелкие проблемы до того, как они перерастут в нечто большее.
Изучите альтернативы
Секс - это получение удовольствия друг от друга, и для этого существует множество способов, говорит Зальц.
Если вы не готовы к полноценному половому акту, рассмотрите оральный секс, мануальную стимуляцию и эротический массаж как способы почувствовать себя ближе к своему возлюбленному.
Даже если вы не испытываете сексуальных чувств, постарайтесь выразить свою привязанность. Попробуйте целоваться, обниматься, держаться за руки, обниматься на диване или сделать расслабляющий массаж ног. Не забывайте делать это в течение дня, чтобы поддерживать чувство близости.
Принятие новой нормы
Хотя это зависит от конкретного человека, большинство сексуальных проблем, с которыми сталкиваются женщины после беременности, улучшаются в течение первого года, согласно данным клиники Майо.
Первый год жизни с ребенком требует больших физических усилий. В это время обоим партнерам необходимо смириться с тем, что они, возможно, не будут заниматься сексом так часто, как раньше.
Реалистично также думать, что вы, возможно, никогда не сможете вернуться к тому, что было до рождения ребенка.
Например, секс по расписанию может на некоторое время стать не очень романтичной нормой. Но если другой вариант - это полное отсутствие секса из-за слишком суматошной жизни, то это необходимая стратегия.
С каждым этапом развития вашей семьи вы можете входить в новую норму в отношении секса.
Но дело не в том, сколько секса вы занимаетесь. Дело в том, насколько каждый из вас может быть недоволен его отсутствием, говорит Зальц. Если один из партнеров постоянно чувствует себя отвергнутым, это создает уязвимость в отношениях... Эти проблемы нужно решать, пока не стало слишком поздно".
Аналогично, говорит Зальц, если вы оба не против того, чтобы не заниматься сексом так часто, значит, все в порядке.
