Доктор говорит вам

Узнайте о нейрогенном шоке, его причинах и методах лечения.

Что такое шок?

Существует четыре типа шока:

• Гиповолемический шок: шок вследствие потери крови

• Распределительный шок: шок вследствие дисбаланса внутреннего объема жидкости

• Кардиогенный шок: шок, вызванный неправильной работой сердца

• Обструктивный шок: шок, вызванный закупоркой крупного кровеносного сосуда или сердца

Нейрогенный шок является подтипом распределительного шока. Он часто является побочным эффектом травмы позвоночника. Хотя любой вид шока требует быстрой медицинской помощи, нейрогенный шок следует лечить как можно быстрее. Травмы позвоночника очень серьезны и требуют немедленного лечения.

Что такое нейрогенный шок?

Нейрогенный шок возникает, когда кровеносные сосуды перестают работать должным образом и не проталкивают достаточное количество крови через организм. Вы не испытываете кровопотери, но кровь циркулирует неправильно. Кровь скапливается в сосудах, и ваше кровяное давление значительно падает.

Причиной нейрогенного шока обычно является травма спинного мозга. Когда нервы в спинном мозге повреждены, они перестают посылать сообщения нервам, которые управляют другими функциями организма. Если нервные сигналы к мышцам кровеносных сосудов прекращаются, сосуды перестают работать должным образом.

Инсульт или тромб, препятствующий циркуляции крови, также могут вызвать нейрогенный шок. В редких случаях нейрогенный шок возникает у людей в ответ на спинальную анестезию. Он также может быть побочным эффектом некоторых лекарств или инфекции мозга, например, менингита.

Симптомы нейрогенного шока

Нейрогенный шок — это опасное для жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Симптомы нейрогенного шока свидетельствуют о снижении кровотока в организме, в том числе:

Низкое кровяное давление (гипотония). Если вы испытываете нейрогенный шок, ваше кровяное давление падает. Ваша кровь не циркулирует так, как обычно, из-за потери мышечной активности в кровеносных сосудах. Это подвергает вас риску повреждения органов. Без крови, разносящей кислород по организму, органы могут испытывать кислородное голодание, и ткани погибнут.

Низкий сердечный ритм (брадикардия). Кроме того, у вас может возникнуть брадикардия. Это означает более медленный, чем обычно, сердечный ритм. Обычная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Во время эпизода брадикардии частота сердечных сокращений замедляется до менее 60 ударов в минуту. Это усугубляет недостаток кровотока в организме.

Изменение температуры тела. Недостаток кровотока может повлиять на способность организма регулировать температуру. Температура тела может падать или быстро повышаться и понижаться.

Покрасневшая кожа. Поскольку кровь скапливается в венах, а не движется по ним, кожа может выглядеть покрасневшей. Кожа будет казаться теплой и сухой на ощупь из-за объема крови под кожей. Это может происходить, даже если ваша основная температура ниже средней.

Лечение нейрогенного шока

Если травма позвоночника вызвала нейрогенный шок, стабилизация позвоночника часто является первым шагом в лечении. В этой ситуации первоочередной задачей также является лечение любых других травм. Для стабилизации травмы может потребоваться иммобилизация. Медицинский персонал также примет меры, чтобы обеспечить нормальное дыхание. В экстремальных ситуациях может потребоваться интубация и аппарат для облегчения дыхания.

После того как медицинский персонал справится с травмой позвоночника, он будет работать над тем, чтобы привести в норму кровяное давление. Одним из методов является внутривенное вливание жидкостей. Врачи также используют капельницу для введения лекарств, которые стимулируют работу кровеносных сосудов и сердца. При необходимости они могут дать вам и другие лекарства, чтобы справиться с другими симптомами.

Восстановление после нейрогенного шока

То, насколько хорошо вы восстановитесь после нейрогенного шока, зависит от того, есть ли у вас значительные повреждения органов, вызванные отсутствием кровотока во время шока. Если у вас есть травма позвоночника, то восстановление после травмы также будет иметь значение. Врачи обсудят с вами ваш прогноз. Они помогут вам разработать план восстановления, соответствующий вашим травмам.

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то другого нейрогенный шок, немедленно вызывайте неотложную помощь.

Вертебробазилярная недостаточность — это состояние, при котором закупориваются артерии, ведущие к мозгу. Узнайте больше об этом состоянии и его симптомах сегодня.

Понимание вертебробазилярной недостаточности

Кровоток доставляет кислород к мозгу, поддерживая здоровые структуры для связи с остальными частями тела. Вертебробазилярная недостаточность влияет на приток крови к участкам мозга, обеспечивающим движение и равновесие. Эти участки мозга получают кровь из сонных артерий с каждой стороны шеи и позвоночных артерий, которые соединяются у основания шеи и образуют базилярную артерию.

Когда артерии со временем затвердевают, это называется атеросклерозом. Специалисты считают, что это основная причина вертебробазилярной недостаточности. Когда артерии сужаются из-за затвердения, кровь не может свободно поступать в задние отделы мозга?

Если у вас есть вертебробазилярная недостаточность, вы подвержены риску инсульта или транзиторной ишемической атаки (ТИА), которая представляет собой мини-инсульт. При ТИА возникают симптомы, похожие на симптомы инсульта, но они обычно проходят в течение 24 часов. Инсульты, происходящие в этой части мозга, особенно разрушительны. Если у вас случился настоящий инсульт, то повреждения могут остаться на всю жизнь. В некоторых случаях инсульт может привести к смерти.?

Вертебробазилярная недостаточность в два раза чаще встречается у мужчин, чем у женщин. С возрастом вероятность заболевания увеличивается. В более молодом возрасте риск увеличивается, если в артериях у вас есть отложения бляшек, также называемые атеросклеротическими заболеваниями. К таким факторам риска могут относиться:

• диабет

• Высокий уровень холестерина

• Гипертония

• Ожирение

• Сидячий образ жизни

• Курение?

Симптомы вертебробазилярной недостаточности

Поскольку приток крови к мозгу может влиять на широкий спектр функций, симптомы могут быть разными. Они зависят от тяжести ограничения кровотока, а также от того, какие участки мозга затронуты.?

Вертебробазилярная недостаточность может также называться вертебробазилярной недостаточностью (ВБН), если она влияет на весь мозг, или вертебрально-базилярной ишемией, если ограничивается приток крови к определенному органу. Симптомы, на которые следует обратить внимание, могут включать:

• Головокружение, внезапное головокружение без объяснения причин

• Изменения зрения, включая размытость, поседение, помутнение или двоение в глазах

• Падение без причины

• Ощущение онемения или покалывания

• невнятная речь или потеря слов

• Чувствуете себя растерянным?

• Трудности с глотанием?

Диагностика вертебробазилярной недостаточности

Если вас беспокоят симптомы, сразу же обратитесь к врачу. После физического обследования и беседы с вами о семейной истории болезни врач может провести следующие исследования:

• КТ или МРТ вашего мозга

• Компьютерная томографическая ангиография (КТА), магнитно-резонансная ангиография (МРА) или УЗИ, чтобы лучше рассмотреть ваши кровеносные сосуды

• Анализ крови, который может включать исследование фактора свертываемости крови?

• Эхокардиограмма

• Электрокардиограмма (ЭКГ)

• Холтеровский монитор, который представляет собой 24-часовую ЭКГ для постоянного мониторинга?

• Ангиограмма, или рентгеновские снимки ваших артерий?

Лечение вертебробазилярной недостаточности

Хотя для лечения вертебробазилярной недостаточности возможны медикаментозное и хирургическое вмешательство, врач может попросить вас сначала предпринять шаги к более здоровому образу жизни. Это может включать в себя:

• прекращение курения

• Сокращение потребления алкоголя

• Больше заниматься спортом

• Соблюдать низкохолестериновую диету?

• Тщательно контролируйте свой диабет

Лекарства, которые обычно назначаются для контроля уровня холестерина и функции тромбоцитов, включают аспирин и такие торговые марки, как Plavix, Lipitor или Zocor.

Если эти изменения и лекарства недостаточно улучшают кровоток, врач может предложить хирургическое вмешательство. Ваши варианты могут включать:

• Эндартерэктомия C удалением бляшек из пораженных артерий

• Шунтирование C забор кровеносного сосуда из другой части вашего тела для замены поврежденного сосуда

• Реконструкция позвоночной артерии C устранение повреждений, вызванных болезнью

• Ангиопластика C в артерию вставляется маленький шарик, чтобы открыть ее больше?

• Стентирование C В артерию помещается трубка из проволочной сетки, чтобы помочь ей сохранять более широкое положение для лучшего кровотока?

Жизнь после диагностирования вертебробазилярной недостаточности

Качество вашей жизни при вертебробазилярной недостаточности зависит от того, насколько быстро будет выявлено и вылечено заболевание. Если болезнь протекает слишком долго, вы можете остаться с необратимым повреждением мозга, ограниченными функциями организма и необходимостью в долгосрочном уходе.?

Если выявить заболевание на ранней стадии и внести необходимые изменения в образ жизни, чтобы улучшить работу артерий, можно восстановить кровоснабжение мозга. Это снизит риск необратимых повреждений, а также облегчит симптомы, которые вы испытываете.?

Осложнения заболевания могут включать:?

• Дыхательная недостаточность C если вам трудно дышать самостоятельно, вам может понадобиться кислородный аппарат для оказания помощи?

• Особенно часто встречаются проблемы с легкими C постоянными инфекциями

• Сердечный приступ

• Обезвоживание В вашем организме может не хватать жидкости?

• Проблемы с глотанием С это может привести к необходимости кормления через зонд

• Трудности с движением или ощущениями, которые могут включать паралич и онемение

• образование сгустков крови в ногах

• Потеря зрения

Лекарства и хирургические операции также сопряжены с определенными рисками. Обсудите с врачом все плюсы и минусы выбранного вами варианта, чтобы принять наилучшее решение для вашего здоровья.

Узнайте о различиях между левым и правым полушариями мозга, а также о функциях, мифах и правде о том, чем они занимаются.

Как работает мозг

Мозг — это наша материнская плата, хранилище данных, операционная система и многое другое. Нюансы его функций невозможно описать в виде черно-белой дихотомии, поэтому и возникла идея левого и правого мозга.

Мозг разделен на симметричные левое и правое полушария. Каждое полушарие отвечает за противоположную сторону тела, поэтому правое полушарие управляет левой рукой. Правое полушарие также воспринимает сенсорный вход с левой стороны и наоборот.

Мозг разделен на области, называемые долями. Доли разделяют функции мозга на определенные области.

• Лобная доля (передняя часть мозга) контролирует движение тела, личность, решение проблем, концентрацию, планирование, эмоциональные реакции, обоняние, значение слов и общую речь.

• Теменная доля (верхняя часть среднего мозга) контролирует чувство осязания и давления, чувство вкуса и телесное восприятие.

• Височная доля (средняя часть мозга) управляет чувством слуха, способностью узнавать других людей, эмоциями и долговременной памятью?

• Затылочная доля (задняя часть мозга) контролирует такое важное чувство, как зрение.

• Мозжечок (нижняя задняя часть мозга) управляет мелкой моторикой, равновесием и координацией.

• Лимбическая доля (средняя часть мозга) управляет эмоциями?

Миф о левом мозге и правом мозге

Хотя существует левый и правый мозг, их использование в популярной культуре породило широко распространенное заблуждение. Принято считать, что левый мозг предназначен для логического мышления, а правый — для творчества. Люди относят себя к категории людей, ориентированных на левый или правый мозг, в зависимости от своих интересов и навыков?

Ученые смогли рассмотреть мозг поближе и увидеть, что он сложнее, чем левый = логический. Лишь в 1960-х годах, когда была проведена операция по разделению мозга (лечение эпилепсии), ученые получили возможность исследовать каждую половину мозга отдельно.

Ученые пришли к выводу, что левая половина мозга лучше справляется с языком и ритмом, а правая — с эмоциями и мелодиями. Однако это не означает, что эти две половины полностью разделены?

Миф о полностью противоположных полушариях сохраняется по целому ряду причин.

• Он удовлетворяет потребность в порядке?

• Как и астрологические знаки, он дает людям определенный тип личности.

• Люди от природы воспринимают творчество и логику как противоположности.

• Людям кажется привлекательной мысль о том, что у них есть неиспользованная творческая сила?

Левый и правый мозг

Учитывая все вышесказанное, существуют ли какие-либо различия между двумя сторонами мозга, кроме того, какой стороной тела они управляют?

Исследование, проведенное в Университете штата Юта, пролило свет на этот вопрос. Проанализировав данные мозга 1011 молодых людей, эксперты пришли к выводу, что обе половины мозга используются регулярно, а не одна или другая для какой-то конкретной деятельности.?

По-прежнему верно, что язык ориентирован на левую половину, а эмоции — на правую. Также верно, что доли мозга выполняют определенную работу. Но нет никаких доказательств того, что левая или правая часть мозга сильнее другой.

Все дело в нейронных связях. Когда вы получаете сенсорный сигнал, обрабатываете его и предпринимаете действия, нейроны в вашем мозге загораются активностью. Для всех этих действий требуется разная часть мозга, но поскольку они являются частью одной и той же нейронной сети, определенные области мозга имеют более сильные связи, чем другие.

Сложный мир равен сложному мозгу. Миллионы стимулов, которые обрабатывает наш мозг, не являются черно-белыми, поэтому для всего не существует четкой области. Наш мозг часто жонглирует стимулами от одной области к другой, используя эти нейронные пути.

Хотя височная доля управляет вашей способностью слышать музыку, множество участков мозга задействуются, когда вы эмоционально реагируете на музыку, усваиваете музыкальные ритмы и следуете за мелодией.

Не очень отличается

Хотя оба полушария имеют свои собственные области, они не так сильно влияют на личность, как считалось вначале. Возможно, вы уже не сможете назвать себя левополушарным или правополушарным, но черты личности все еще являются уникальной частью вашего мозга?

Узнайте, что вам нужно знать о продуктах питания для вашего мозга, а также о плюсах, минусах, рисках и преимуществах, и как они могут повлиять на психическое здоровье.

Как продукты питания помогают мозгу

Из всех ваших органов мозг требует больше всего энергии. Для питания мозга организму требуется здоровая пища, содержащая определенные питательные вещества и витамины. Эти питательные вещества помогают строить структуру мозга, поддерживать работу клеток, а также помогают учиться, думать и выполнять задачи.

К основным питательным веществам и витаминам относятся:

• витамины группы В

• Витамин Е

• Омега-3 жирные кислоты

• Антиоксиданты

• Холин

витамины группы В. Такие витамины, как фолиевая кислота и B12, важны для производства химических веществ мозга. Они также помогают расщеплять пищу и превращать ее в энергию, которую может использовать мозг. Недостаток витаминов группы В может вызвать:

• повреждение нервов

• Низкая энергия

• Забывчивость

• Депрессия

• Проблемы с обучением

• Проблемы с мышлением

Витамин Е. Ваш мозг нуждается в витамине Е для защиты клеток от разрушения в результате естественных процессов в организме. Недостаток витамина Е может вызвать такие симптомы, как:

• мышечная слабость

• Неустойчивость

• Плохая координация

• Повреждение сенсорных нервов

Омега-3 жирные кислоты. Жирные кислоты используются для создания структуры клеток и работы нервной системы. Омега-3 жирные кислоты важны для развивающегося мозга детей. Недостаточное количество незаменимых жирных кислот у растущих детей может иметь долгосрочные последствия для мозга и вызвать проблемы с обучением.?

Антиоксиданты. Некоторые фрукты и овощи содержат много антиоксидантов. Они помогают защитить мозг от повреждений. Они также могут помочь при потере памяти и воспалении.

Холин. Холин — это важное питательное вещество, которое необходимо получать из пищи. Он делает много полезного для организма, в том числе защищает нервы и создает химические вещества для мозга. Недостаточное количество холина может вызвать проблемы с памятью.

Лучшая диета для лучшего здоровья мозга

Ни один продукт не является ключом к улучшению работы мозга. Определенные диеты и привычки могут помочь вашему мозгу и привести к улучшению здоровья. К ним относятся:

• средиземноморская диета

• DASH-диета (Диетические подходы к лечению гипертонии)

• диета MIND (Средиземноморская диета-DASH для лечения нейродегенеративной задержки)

• Низкий уровень алкоголя

• Низкое содержание сахара

• Низкое содержание обработанных продуктов

Эксперты не уверены, что эти диеты предотвращают заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера. Они помогают улучшить здоровье сердца и кровяное давление, что может означать меньшие проблемы с заболеваниями мозга.

Средиземноморская диета, диета DASH и диета MIND похожи. Они включают в себя употребление таких продуктов, как:

• темные зеленые листовые овощи

• Цельные злаки

• Жирная рыба

• Птица

• Бобы

• Орехи и семена

• Ягоды

• Оливковое масло

Лучшие продукты для улучшения здоровья мозга

Соблюдение этих диет — один из способов поддержать здоровье мозга и сердца. Вы также можете добавить в рацион конкретные продукты, в которых особенно много важных питательных веществ.

Дикий лосось. Жирная рыба, такая как лосось, является отличной пищей для мозга, поскольку в ней много жирных кислот омега-3 естественного происхождения. Здоровые жиры помогают снизить вероятность сердечных заболеваний, что также снижает вероятность заболеваний мозга. Некоторые люди хотят принимать добавки рыбьего жира, но они, похоже, не помогут вашему мозгу. Лучший способ получить омеги — через пищу.

К другим видам жирной рыбы относятся:

• Скумбрия

• Форель

• Сельдь

• Сардины?

Семена льна и чиа. В орехах и семенах также много жирных кислот омега-3. Семена льна и чиа богаты витамином Е. Вы также можете есть грецкие орехи, миндаль и фисташки.

Авокадо. В этих фруктах много витамина Е, витамина С и фолата. Авокадо также является отличным источником полезных жиров и омега-3 жирных кислот.?

Черника. В этих фруктах много флавоноидов и антиоксидантов, которые помогают улучшить память и снять воспаление.

Цельное зерно. Злаки — это углеводы, которые могут служить источником энергии для тела и мозга. В них также много витаминов и клетчатки, которые могут помочь защитить от сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. К видам цельного зерна относятся:

• коричневый рис

• Овес

• Булгур

• Киноа

• Дикий рис

• Полба

Другие изменения образа жизни для улучшения здоровья мозга

Есть и другие вещи, которые могут помочь вам иметь более здоровый мозг?

Избегайте жирной и сахаристой пищи. Употребление сахара может вызвать туман в мозгу, вялость и усталость. Эти симптомы исходят от мозга, а не от кишечника. Если у вас плохое питание с большим количеством сахара, вы можете потерять важные структуры и деятельность в вашем мозге. Это может привести к старению мозга и слабоумию.

Не употребляйте алкоголь. Алкоголь изменяет ваш мозг. Он может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, но чрезмерное употребление алкоголя может также вызвать депрессию и тревогу. Хроническое злоупотребление алкоголем также может привести к необратимым изменениям и повреждению мозга.

Будьте активны. Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечных заболеваний и способствуют выработке в мозге химических веществ, улучшающих настроение.

Бросьте курить. Курение вызывает сердечные заболевания, инсульт и рак. Если вы курите, вам следует бросить.

Принимайте лекарства. Иногда у вас могут быть психические заболевания или другие состояния, например, заболевания щитовидной железы, которые могут повлиять на ваш мозг. Обязательно принимайте лекарства каждый день, чтобы сохранить мозг здоровым.

Практикуйте внимательность. Обучение пребыванию в настоящем моменте может помочь вам быть сосредоточенным и спокойным. Это поможет вам создать ощущение благополучия и улучшить психическое здоровье.

Здоровое питание — важная составляющая здорового тела и разума. Отдельные продукты сами по себе не являются ответом на вопрос о здоровье мозга, но здоровое питание и образ жизни в целом могут помочь?

При афантазии вы не можете мысленно представлять предметы. Узнайте больше об этом заболевании и о том, как оно влияет на людей, страдающих им.

Афантазия, которой может страдать 1 из 50 человек, возникает, когда зрительная кора головного мозга не работает должным образом. Зрительная кора — это часть мозга, которая обрабатывает визуальную информацию, поступающую от глаз.

Ученые точно не знают, что вызывает афантазию. Большинство людей с этим заболеванием рождаются с ним и в остальном здоровы. У других она развивается после черепно-мозговой травмы.

Способность создавать мысленные образы существует в различных диапазонах. На одном конце спектра находятся люди с полной афантазией. На другом — люди, способные создавать сверхъяркие мысленные образы. Большинство людей находятся где-то посередине.

Как это может повлиять на вашу жизнь

Большинство людей, страдающих пожизненной афантазией, впервые замечают ее в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Именно тогда они понимают, что другие люди способны представлять образы через их «мысленный взор».

В одном исследовании люди с афантазией сообщили, что у них гораздо менее яркие мысленные образы, чем у людей без этого заболевания. Некоторые из них описывали свою афантазию как значительную потерю зрительных образов. Другие вообще не могли создать никаких зрительных образов.

Но большинство участников исследования с афантазией заявили, что у них были непроизвольные мысленные образы в виде вспышек или снов. Это говорит о том, что существует большая разница между придумыванием зрительных образов и импульсивным сновидением о них.

Люди с этим заболеванием могут испытывать трудности с запоминанием повседневных вещей, например, количества окон на здании. Большинство людей полагаются на мысленные образы, чтобы подстегнуть свою память, поэтому больные афантазией должны использовать другую тактику. Вместо этого они могут использовать знания, память или другие органы чувств, чтобы помочь себе вспомнить что-то.

Афантазия может повлиять и на другие сферы вашей жизни. Она может привести к тому, что:

• с трудом вспоминать или заново переживать события жизни

• С трудом представляют себе будущие или гипотетические события

• Проблемы с фактической памятью

• меньше мечтаете

Смотреть вперед

Исследователи изучают афантазию, чтобы понять, как она протекает у разных людей. Поскольку у одних людей она протекает тяжелее, чем у других, возможно, существует несколько типов или подкатегорий этого заболевания.

Эксперты не уверены, какие генетические и развивающие факторы могут вызвать афантазию, и как она может повлиять на мышление людей, страдающих этим заболеванием. Мы также пока не знаем, как ее лечить.

Упражнения для правого полушария мозга могут уменьшить тревожность и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Узнайте о лучших упражнениях для правого полушария мозга, о том, с чего начать и как развить свой ум.

Хотя мозг не симметричен, у него есть различные функции, которые помогают ему работать эффективно. Мозг работает по асимметричной схеме, и определенные черты личности могут формироваться и развиваться, если заниматься определенными видами деятельности больше, чем другими.

Доказано, что активизация правой части мозга посредством умственной стимуляции и деятельности повышает жизнеспособность и потенциально может привести к образованию новых клеток мозга. Такая стимуляция помогает вашему уму оставаться острым. Люди, не получающие достаточной умственной стимуляции, могут быть более склонны к болезни Альцгеймера.?

Упражнения для помощи правому мозгу

Умственные упражнения, стимулирующие работу мозга, помогают улучшить когнитивные функции, снизить риск тревоги и депрессии, улучшить сон и качество жизни. Существует множество преимуществ упражнений для правого полушария мозга.

Физические и аэробные упражнения полезны для поддержания здоровья мозга и снижения риска развития болезни Альцгеймера. Но когнитивное здоровье — самая важная часть здоровья мозга, и его можно сохранить с помощью умственной и социальной стимуляции. Эти виды деятельности — лучшие способы стимулировать правую половину мозга?

Вот способы стимулирования творческого правого полушария мозга:?

Социальная активность

Посещение семьи и участие в общественных мероприятиях, встречи с друзьями или добровольная работа в церкви или больнице — это отличные способы быть социально активным и поддерживать физическое взаимодействие и разговоры.

Сильные связи с семьей и друзьями ассоциируются с более низким риском развития деменции, более низким кровяным давлением и даже большей продолжительностью жизни.

Визуальные искусства

Рисование, живопись и изложение мыслей на бумаге помогают раскрыть творческий потенциал, отключая сознательные мысли. Этот вид упражнений может включать в себя любое ремесло, которое вы захотите попробовать.

Исполнительское искусство

Участие в пьесе, спектакле, танце или другой интерпретации исполнительского искусства — отличный способ подвигаться и сосредоточиться на исследовании правого полушария мозга. Концентрация на этих действиях позволяет вам отключить логические мысли и помогает стимулировать творческий подход к замыслу.?

Практика внимательности

Медитация или посещение занятий йогой — это два способа достижения осознанности. Успокоив свой разум и утихомирив свои мысли, вы можете научиться видеть, как работает ваш мозг, и понимать свои мыслительные процессы. Когда вы достигнете этого понимания, вам будет легче быть наблюдательным, расслабляться и достигать оптимального творческого потенциала.

Соображения безопасности

Эти упражнения призваны стимулировать творческий потенциал и способствовать активности правого полушария мозга. Если вы почувствуете себя расстроенным или перегруженным упражнениями, сделайте шаг в сторону. Вы всегда сможете вернуться к этим упражнениям в другое время.

Может показаться, что творчество быстротечно и его уже не вернуть, но когда в вашем сознании возникает блок, важно отстраниться и вернуться с новой перспективой. Это даст вам возможность стимулировать большую часть вашего правого мозга, чем раньше.

Паросмия — это состояние, при котором ваше обоняние искажается.

Это происходит, когда клетки рецепторов обоняния в носу, называемые обонятельными нейронами, не распознают запахи и не передают их в мозг должным образом. Обычно запах неприятный или даже отвратительный. Например, если вы понюхаете банан, вместо приятного фруктового запаха ваш нос может уловить неприятный запах, похожий на запах гниющей плоти. Паросмия часто встречается после вирусной инфекции.

Причины паросмии

Паросмия может быть вызвана несколькими причинами. К ним относятся:

• инфекции верхних дыхательных путей, например, простуда

• Травма головы

• Инфекции синуса

• Определенные токсины и лекарства

• Припадки в части мозга, называемой височной долей

• Опухоли головного мозга

• КОВИД-19

• Постоянная сухость во рту

COVID-19 и паросмия

Полная потеря обоняния и вкуса — отличительные симптомы COVID-19. По данным одного исследования, это происходит как минимум у 25% людей, заразившихся SARS-CoV-2, коронавирусом, вызывающим COVID-19. По некоторым данным, инфекция COVID-19 также связана с паросмией.

Большинство людей с полной потерей обоняния (так называемой аносмией), вызванной COVID-19, со временем приходят в норму. Но у некоторых людей проблемы могут сохраняться, или у них может быть измененное чувство вкуса и запаха в течение нескольких недель или месяцев после заражения.

Почти половина людей с COVID-19, принявших участие в одном исследовании, сообщили о паросмии примерно через 2,5 месяца после первого заражения, и она продолжалась в течение как минимум 6 месяцев. По словам некоторых, запах COVID был неприятным, прогорклым или похожим на запах гниющей плоти.

Другое международное исследование показало, что 7% людей сообщили об искаженном обонянии после заражения COVID-19. Но эксперты говорят, что им нужно больше информации и более масштабные исследования, чтобы лучше понять, как болезнь может повлиять на обоняние и вкус.

Осложнения паросмии

Ваши органы чувств играют большую роль в вашей повседневной жизни. Хорошие запахи часто поднимают настроение и приносят радость. С другой стороны, искаженное обоняние может сильно повлиять на качество вашей жизни. Это может привести к таким проблемам, как:

• Потеря аппетита

• Потеря веса

• Депрессия

Если ваше обоняние ненадежно, вы рискуете пропустить такие вещи, как испорченные продукты, дым или утечку газа. Если ваше обоняние важно для вашей работы, как у поваров, парфюмеров и пожарных, паросмия может затруднить выполнение вашей работы.

Диагностика и лечение паросмии

Если вы думаете, что у вас может быть паросмия, поговорите со своим врачом. Стандартного теста на это заболевание не существует. Вы можете использовать нюхательные палочки, чтобы проверить, насколько хорошо вы различаете повседневные запахи, чтобы узнать, работает ли ваша обонятельная система — органы, отвечающие за обоняние, — как положено.

Ваш врач также проведет физический осмотр и спросит о вашей истории болезни, чтобы проверить, нет ли у вас серьезных проблем, таких как опухоли мозга.

Они могут попытаться исключить похожее состояние, называемое фантосмией. В отличие от паросмии, при которой ваш нос все еще способен что-то чувствовать, фантосмия — это когда ваши обонятельные рецепторы галлюцинируют и обнаруживают запахи, которых нет. Запахи могут варьироваться от приятных до неприятных. Фантосмия не постоянна; она может то появляться, то исчезать.

Врач также может порекомендовать вам обратиться к специалисту, чтобы исключить повреждение нервов или травму головы. Это может включать в себя:

• отоларингологи, которые специализируются на заболеваниях уха, носа и горла

• Неврологи, которые специализируются на заболеваниях, связанных с мозгом и нервной системой

• аллергологи, которые занимаются аллергией и связанными с ней проблемами

Ваш врач может назначить лекарства для лечения паросмии. Исследования показали, что эти препараты могут облегчить симптомы:

• Клоназепам (Клонопин)

• Фенитоин (Дилантин, Фенитек, Фенитоин Инфатабс)

• Топирамат (Qudexy XR, Topamax, Trokendi XR)

• Вальпроевая кислота

Если лекарства не помогают, вам могут сделать операцию по удалению поврежденных сенсорных рецепторов (обонятельной слизистой) в носовой полости. Но поскольку эта сложная процедура сопряжена с большими рисками, врачи рекомендуют проводить операцию только в случае необходимости.

Паросмия, которая возникает из-за вирусной инфекции, например, COVID-19, или черепно-мозговой травмы, не лечится. Поврежденные нервы в носу и носовой полости могут отрасти, поэтому обоняние может частично или полностью вернуться без лечения.

Упражнения могут помочь вам справиться с головокружением. Узнайте о лучших упражнениях при головокружении, о том, как начать и как следить за своим прогрессом.

Это состояние может быть вызвано рядом причин, но чаще всего оно возникает из-за проблем с внутренним ухом, системой кровообращения или нервной системой. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV; внезапное ощущение, что вы кружитесь), болезнь Меньера (проблема внутреннего уха, вызывающая головокружение или звон в ушах) и лабиринтит (воспаление внутреннего уха) могут вызывать симптомы головокружения.?

При головокружении может возникнуть ощущение, что мир кружится. Оно даже может вызвать тошноту или потливость, что может привести к головной боли и рвоте. Хотя в большинстве случаев симптомы проходят через несколько дней или недель, когда они присутствуют, их можно пережить.

Чтобы помочь себе справиться с головокружением и его симптомами, постарайтесь сосредоточиться на упражнениях, укрепляющих равновесие.

Упражнения, помогающие справиться с головокружением

Повторяющиеся движения могут помочь вашему мозгу и телу преодолеть сбивающие с толку сигналы головокружения. Они также могут помочь вам справиться с внезапными приступами головокружения и ощущениями движения.

Приступая к выполнению этих упражнений при головокружении, начинайте медленно и понимайте, что первые реакции могут ухудшить ваше самочувствие. Обязательно выполняйте эти упражнения по отдельности, делая перерывы между каждым из них. Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему, если симптомы головокружения станут более серьезными или появятся новые симптомы.

Упражнение Брандта-Дароффа

Это упражнение помогает уменьшить симптомы головокружения и чаще всего используется при BPPV и лабиринтите.?

Шаг 1: Сядьте на край кровати. Когда будете готовы, поверните голову на 45 градусов вправо.

Шаг 2: Лягте на левый бок и не двигайтесь в течение 30 секунд, пока головокружение не исчезнет.

Шаг 3: Сядьте и подождите 30 секунд.

Шаг 4: Поверните голову на 45 градусов влево.

Шаг 5: Лягте на правый бок и удерживайте положение в течение 30 секунд, пока головокружение не пройдет.

Шаг 6: Сядьте и подождите 30 секунд.

Повторяйте этот процесс пять раз, два раза в день или так, как вам удобно.

Упражнение «Маршировка на месте

Маршировка на месте может помочь вам с равновесием в положении стоя и послужит ступенькой для более сложных движений.

Шаг 1: Встаньте возле стены или угла, или поставьте рядом стул. Руки расположите по бокам.

Шаг 2: Поднимите правое колено, а затем левое колено. Старайтесь поднимать колени настолько высоко, насколько позволяет комфорт.

Шаг 3: Маршируйте на месте 20 раз.

Повторяйте это упражнение два раза в день, и старайтесь довести каждый сет до 30 маршевых шагов.

Упражнение с поворотом на месте

Повороты на месте — это более сложное упражнение, чем марширование на месте. Позаботьтесь о том, чтобы рядом был стул или устойчивые ходунки на случай, если у вас закружится голова.

Шаг 1: Встаньте прямо, держа руки по бокам.?

Шаг 2: Медленно повернитесь налево по полукругу, равному 180 градусам.?

Шаг 3: Прекратите движение и стойте неподвижно в течение 10-15 секунд.?

Шаг 4: Медленно повернитесь вправо на полкруга. Стойте неподвижно в течение 10 — 15 секунд.

Повторите это упражнение пять раз. По мере выполнения каждого круга старайтесь двигаться в том направлении, в котором у вас сильнее кружится голова.?

Маневр Эпли?

Маневр Эпли — это одно из двух упражнений, называемых процедурами репозиции каналов, разработанных специально для BPPV. Выполняйте этот маневр только в том случае, если у вас BPPV.

Шаг 1: Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов вправо.

Шаг 2: Сохраняйте это положение и лягте на спину, откинув голову назад и положив плечи на подушку. Задержитесь на 30 секунд.

Шаг 3: Поверните голову на 90 градусов влево и задержитесь на 30 секунд.

Шаг 4: Поверните голову и тело на 90 градусов влево, пока не окажетесь на кровати лицом вниз. Задержитесь на 30 секунд.

Шаг 5: Сядьте на левый бок.

Эти шаги относятся к правому уху. При проблемах с левым ухом выполните все действия в обратном порядке:?

Шаг 1: Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов влево.

Шаг 2: Сохраняйте это положение и лягте на спину, откинув голову назад и опираясь плечами на подушку. Задержитесь на 30 секунд.

Шаг 3: Поверните голову на 90 градусов вправо и задержитесь на 30 секунд.

Шаг 4: Поверните голову и тело на 90 градусов вправо, пока не окажетесь на кровати лицом вниз. Задержитесь на 30 секунд.

Шаг 5: Сядьте на правый бок.

Повторите это упражнение три раза или так, как вам удобно.

Освободительный маневр Семонта

Освободительный маневр Семонта — это второе упражнение для лечения BPPV.

Шаг 1: Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов вправо.

Шаг 2: Лягте на левый бок с вертикально наклоненной головой и не двигайтесь в течение 60 секунд.

Шаг 3: Одним движением переместитесь с левого бока на правый. Убедитесь, что ваше лицо обращено к кровати. Оставайтесь неподвижными в течение 60 секунд.

Шаг 4: Вернитесь в сидячее положение и посидите 5 минут.

Эти шаги относятся к левому уху. При проблемах с правым ухом выполните все действия в обратном порядке:

Шаг 1: Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов влево.

Шаг 2: Лягте на правый бок, наклонив голову вертикально, и не двигайтесь в течение 60 секунд.

Шаг 3: Одним движением переместитесь с правого бока на левый. Убедитесь, что ваше лицо обращено к кровати. Оставайтесь неподвижными в течение 60 секунд.

Шаг 4: Вернитесь в положение сидя и посидите 5 минут.

Повторите это упражнение три раза или так, как вам удобно.

Соображения безопасности

Выполняя упражнения стоя при головокружении, стойте возле стены или перил, или подставьте стул, ходунки или другое индивидуальное вспомогательное устройство на случай потери равновесия. Если у вас повышенный риск падения, попросите кого-нибудь постоять рядом, пока вы выполняете эти упражнения.