Откройте для себя связь между тромбозом глубоких вен и работой на дому. Узнайте, что повышает риск развития ТГВ и как его избежать.
1/10
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это состояние, при котором в крупных венах бедер и икр образуются сгустки крови. Иногда эти сгустки крови могут отделиться и попасть по кровеносным сосудам в легкие. Здесь они могут стать смертельной легочной эмболией.
Основной причиной является недостаточное кровообращение в ногах, что случается чаще всего, когда вы целый день работаете дома.?
Читайте дальше, чтобы узнать о рисках ТГВ и о том, что с ними делать.?
Сидячая работа - ваш самый большой риск ТГВ при работе дома
2/10
Длительные периоды бездействия являются одной из наиболее распространенных причин ТГВ. Если вы работаете дома, велика вероятность того, что вы сидите за столом или на диване по несколько часов в день. Вам даже не нужна поездка на работу, чтобы заставить себя встать и двигаться?
Это снижает кровообращение в ногах и значительно повышает риск развития ТГВ.
Делайте перерыв на движение каждый час
3/10
Отличное решение проблемы неподвижного сидения в течение всего дня - делать перерыв каждый час.
Встаньте и походите несколько минут или разомните ноги. Регулярная активность поможет улучшить кровообращение.?
Шевелите пальцами ног и лодыжками, когда сидите
4/10
Сидя и работая, не обязательно сохранять полную неподвижность. Держите пальцы ног и лодыжки в движении небольшими покачивающими движениями.
Это поддержит кровь и не даст образоваться тромбам?
Другие факторы высокого риска ТГВ
5/10
Вы особенно подвержены риску ТГВ, если работаете дома и попадаете в другую категорию высокого риска ТГВ.?
К ним относятся:?
-
Ожирение?
-
Нарушение свертываемости крови
-
старше 60 лет
-
Недавняя операция
-
Частые поездки на дальние расстояния
Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей
6/10
Правильное питание, богатое полезными продуктами, снижает риск образования тромбов.
Примеры здорового питания включают:?
-
Избегание насыщенных жиров
-
Ограничение потребления сахара
-
Ограничение потребления натрия
-
Употребление большого количества фруктов и овощей
Следите за тем, чтобы оставаться гидратированным
7/10
Пейте много воды, чтобы снизить риск развития ТГВ. К счастью, это легко сделать дома.
Вы можете так увлечься работой, что забудете сделать перерыв на воду. В таком случае установите напоминание на телефоне, чтобы остановиться и выпить воды.?
Носите компрессионные носки
8/10
Вы можете носить компрессионные носки - это простой способ снизить риск развития ТГВ.?
Исследование показало, что ношение компрессионных носков пациентами больниц снижает вероятность развития ТГВ с 27% до 13%.?
Этот метод лечения особенно удобен, если вы работаете дома, вам даже не нужно беспокоиться об обуви?
Используйте СКД и МПК
9/10
Другие методы компрессии, которые могут помочь предотвратить ТГВ, включают использование устройств последовательной компрессии (УПК) и устройств прерывистой пневматической компрессии (ППК).
Это приспособления, которые надеваются на ноги и оказывают давление для усиления кровообращения.
Они особенно рекомендуются, если вы работаете дома и попадаете в другие категории повышенного риска развития ТГВ?
Когда следует поговорить с врачом
10/10
Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, высок ли у вас риск развития ТГВ. Если да, продолжите обсуждение, чтобы решить, какой план профилактики лучше всего подойдет для вашего образа жизни.
Чаще всего, однако, лучшее, что вы можете сделать для профилактики ТГВ, работая дома, - это оставаться активным и здоровым.?
