врач предлагает практические советы, которые помогут вам восстановиться после тромбоза глубоких вен и предотвратить повторное образование тромба.
1/10
Во время длительного перелета откажитесь от алкоголя и снотворного. Вам необходимо оставаться бодрым, чтобы мышцы двигались, обеспечивая хорошую циркуляцию крови. Вставайте и прогуливайтесь каждый час или два. Когда вы сидите, часто меняйте положение. Не скрещивайте ноги, так как это может ослабить кровоток.
Подготовка к путешествию
2/10
Носите легкую, свободную, удобную одежду. Избегайте всего, что может затруднить кровообращение. Пейте много воды. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать какие-либо дополнительные лекарства - или другое лекарство - во время поездки.
Упражнение на рабочем столе: Насосы для ног
3/10
Когда вы засиделись на своем месте, старайтесь регулярно двигать ступнями и икроножными мышцами. Например: Поставьте ноги на пол. Поднимите пальцы ног вверх, не отрывая пяток от пола. Задержитесь на 3 секунды. Затем сделайте обратное движение - опустите пальцы ног, поднимите пятки и задержитесь на 3 секунды.
Вращайте лодыжками
4/10
Еще одно простое упражнение, которое можно делать сидя, возможно, в зале ожидания или в кино? Поднимите ногу от пола и сделайте круги в воздухе пальцами ног. Делайте круги в течение 15 секунд в одном направлении, затем в обратном. Проделайте то же самое с другой ногой. Или делайте обеими ногами одновременно!
Планируйте перерывы
5/10
Не проводите весь день за рабочим столом. Установите напоминание на компьютере или телефоне на 1-2 часа. Когда оно сработает, встаньте и походите несколько минут. Затем сбросьте будильник. Вы можете использовать таймер для напоминания о необходимости размять ноги и ступни, а также подвигать ими, когда вы сидите.
Попробуйте компрессионные чулки
6/10
Ваш врач может порекомендовать их для предотвращения образования тромбов. Чулки оказывают мягкое давление на стопы и ноги, улучшая кровоток.
Если вам не нравится какая-то конкретная пара, не отказывайтесь от нее. Сначала поговорите со своим врачом. Возможно, вам поможет другая марка. Убедитесь, что у вас правильный размер и правильная степень давления. Компрессионные носки могут быть более удобными для вас, поэтому спросите, есть ли такая возможность.
Двигайтесь
7/10
Регулярная физическая активность - отличный способ избежать повторного образования тромба в глубоких венах. Она заставляет вашу кровь двигаться и предотвращает отеки. Кроме того, физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес, что также снижает риск. Занятия спортом также могут улучшить функцию легких, что очень важно, если у вас была тромбоэмболия легочной артерии.
Прежде чем приступать к новым занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Многие люди начинают медленно, с мягких упражнений, таких как ходьба и плавание.
Бросить курить
8/10
Если вы курите, самое время бросить. Курение ограничивает кровоток и повышает вероятность образования тромбов. Поговорите со своим врачом о том, как облегчить отказ от курения: никотиновая жвачка, пластыри или лекарства, отпускаемые по рецепту.
Воспользуйтесь моментом: Используйте ЗГТ как сигнал к пробуждению и возможность внести долгосрочные изменения в свой образ жизни.
Опасайтесь кровотечения
9/10
Препараты для разжижения крови могут быть незаменимы после ТГВ, но они также могут усилить кровотечение при порезах и ранах. Вместо бритья лезвием перейдите на электробритву. Будьте осторожны при использовании кусачек для ногтей, ножниц, ножей и острых инструментов. Кроме того, используйте зубную щетку с мягкой щетиной и вощеную зубную нить, так как они меньше травмируют полость рта. Спросите своего врача о том, что еще вам следует - и чего не следует - делать.
Расслабьтесь
10/10
Жизнь после ТГВ может быть стрессовой. Постарайтесь не беспокоиться о том, что у вас снова образуется тромб. У многих людей, перенесших тромбоз глубоких вен, он больше не возникает, особенно если они соблюдают план лечения. Ваш риск также снижается со временем. Чем дольше вы остаетесь здоровым, тем ниже ваши шансы на повторный тромбоз.
Используйте медитацию, глубокое дыхание или другие формы медитации, чтобы помочь себе успокоиться. Скачайте аудиокнигу на свой телефон или планшет, чтобы научиться новым техникам.
