Вес является одним из основных факторов риска тромбоза глубоких вен. Используйте питание, чтобы кровь текла свободно и тромбы не образовывались.
Продукты, помогающие предотвратить ТГВ
Вы не можете контролировать свой возраст. И вы не можете контролировать свои гены. Но вы можете контролировать некоторые факторы, влияющие на вероятность развития тромбоза глубоких вен (ТГВ), с помощью продуктов питания, которые вы выбираете.
Связь с весом
Избыточный вес или ожирение оказывают дополнительное давление на вены в тазу и на ногах, и это более чем в два раза увеличивает вероятность развития ТГВ. Здоровое питание поможет вам контролировать свой вес, так как оно помогает контролировать воспаление и кровяное давление - два фактора, которые влияют на вероятность образования тромбов.
Что нужно есть
Во многих отношениях продукты, которые помогают предотвратить ТГВ, - это те же продукты, которые рекомендуются для любого здорового образа жизни:
-
Рыба
-
Птица
-
Фрукты
-
Овощи
-
Цельное зерно
-
Орехи
-
Фасоль
-
Здоровые жиры, такие как оливковое масло и масло канолы
Эти продукты обладают одним и тем же действием, когда речь идет о помощи в борьбе с воспалением. Во-первых, они содержат питательные вещества, такие как флавоноиды и антиоксиданты, которые непосредственно снижают воспаление. А в рамках плана здорового питания они могут помочь вам сбросить вес, что снижает давление на кровеносные сосуды и уменьшает воспаление во всем организме. Хотя необходимы дополнительные исследования, другие питательные вещества, которые могут контролировать воспаление, включают омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, и флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, винограде и некоторых видах чая.
Взаимодействие продуктов питания и лекарств
Некоторые полезные продукты с высоким содержанием витамина К могут снизить эффективность препаратов для разжижения крови, таких как варфарин (Кумадин).
Если вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите со своим врачом об этом:
-
Шпинат
-
Капуста
-
Брюссельская капуста
-
Зеленая капуста
-
Брокколи
-
Клюквенный сок
-
Зеленый чай
-
Майонез
-
Рыбий жир
Вы можете не отказываться от этих продуктов полностью, но употреблять их в небольших, постоянных количествах.
Продукты, от которых следует воздержаться
Воспаление - это способ организма залечить повреждения клеток, нанесенные случайными захватчиками, такими как химикаты, пыльца и микробы. Но некоторые продукты питания могут вызвать затяжное воспаление в организме. Это может привести к серьезным заболеваниям, препятствующим нормальному движению и свертыванию крови, таким как диабет и болезни сердца.
Чтобы снизить риск развития ТГВ, воздержитесь от употребления этих продуктов:
-
Рафинированные, обработанные продукты, такие как белый хлеб, белый рис, крекеры, картофель фри, хлопья с высоким содержанием сахара, выпечка, готовые продукты и фастфуд
-
Газировка и другие напитки с высоким содержанием сахара
-
Конфеты
-
Трансжиры, такие как маргарин, шортенинг и сало
-
Красное и обработанное мясо
Продолжение
Полегче с солью
Когда вы получаете больше соли, чем вам нужно, ваше кровяное давление может повыситься, а в организме задерживается вода. Это создает нагрузку на сердце и может вызвать проблемы с кровообращением и образованием тромбов.
Фасованные и обработанные продукты содержат много соли. Даже если вы не часто достаете солонку, вы можете получить больше соли, чем вам нужно. В зависимости от возраста и состояния здоровья, большинство взрослых людей не должны превышать 2 300 миллиграммов натрия в день. Это примерно 1 чайная ложка. Большинство американцев получают 3 400 миллиграммов в день.
Это не значит, что вы не можете придать вкус своей пище. Покупайте продукты с низким содержанием натрия или без него, промывайте соленые консервы, такие как бобы, тунец и овощи. Затем используйте травы и специи, чтобы заменить ими соль.
Алкоголь: Пить или не пить?
Хотя небольшой бокал красного вина может разжижать кровь и помогать сердцу, более 2 порций алкоголя в день увеличивают количество тромбоцитов в крови. Это может увеличить риск образования тромбов.
Порция определяется как:
-
12 унций пива, примерно одна бутылка
-
5 унций вина
-
1,5 унции крепкого алкоголя (примерно одна рюмка)
Алкоголь также может мешать приему лекарств, разжижающих кровь. Будьте честны со своим врачом о том, сколько алкоголя вы пьете, и спросите, что лучше для вашего организма.
Вопрос о кофеине
В вопросе о связи между кофеином и ТГВ присяжные еще не определились.
Данные трех исследований показали, что употребление от одной до четырех чашек кофе в день повышает вероятность развития ТГВ на 11%, а если вы выпиваете более пяти чашек в день, то вероятность снижается на 25%.
Есть и другие риски для здоровья, связанные с ежедневным употреблением большого количества кофеина, включая бессонницу, головные боли, учащенное сердцебиение и мышечный тремор. Узнайте у своего врача, какое количество кофеина безопасно для вас.
