Преимущество экземы может заключаться в том, что в итоге вы станете питаться более здоровой пищей.
До 30 процентов людей, страдающих атопическим дерматитом, другое название экземы, также имеют пищевую аллергию. Гораздо больше людей, у которых нет пищевой аллергии, все равно отмечают, что определенные продукты вызывают у них симптомы экземы. У большинства людей воспаление вызывают молочные продукты и простые углеводы, например, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах. Сокращение этих продуктов в вашем рационе может помочь улучшить состояние вашей экземы.
Исключение этих продуктов из вашего рациона может также улучшить другие сферы вашего здоровья. Переработанные продукты связаны с широким спектром рисков для здоровья, включая:?
-
Ожирение
-
Высокое кровяное давление
-
Высокий уровень холестерина
-
Некоторые виды рака
-
Сердечно-сосудистые заболевания
-
Заболевание коронарных артерий
-
Цереброваскулярная болезнь
-
Смерть от всех причин
С другой стороны, продукты, помогающие организму бороться с окислительным стрессом, который может вызвать воспаление, также относятся к более здоровой пище. Помимо отказа от продуктов с высокой степенью переработки, вот еще несколько рекомендаций по соблюдению противовоспалительной диеты:?
Ешьте минимально обработанные или необработанные растения. Разнообразные фрукты, овощи, орехи, зерновые и бобовые обеспечат вас большим количеством противовоспалительных питательных веществ. Убедитесь, что вы едите продукты разных цветов, чтобы получить наибольшее количество антиоксидантов, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом?
Получайте много омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры могут помочь регулировать воспалительный процесс в организме и уменьшить боль, связанную с воспалением. Их можно получить из жирной рыбы, такой как тунец и лосось, а также из растительных источников, таких как грецкие орехи, льняное семя и соя.?
Ешьте меньше красного мяса. Помимо того, что красное мясо является провоспалительным, оно связано с повышенным риском:?
-
диабет 2 типа
-
Сердечно-сосудистые заболевания
-
Рак
-
Смерть от всех причин
Эти изменения в рационе питания будут полезны практически всем. Однако без раздражения, вызванного экземой, у вас, возможно, не было бы достаточной мотивации для их осуществления. Хотя вы, вероятно, никогда не будете рады экземе, здоровая диета, которую вы соблюдаете для борьбы с ней, может привести к снижению риска развития многих других заболеваний.?
