Узнайте, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность в себе, когда вы имеете дело с экземой.
Связь между плохим самочувствием и экземой гораздо глубже, чем то, как экзема влияет на вашу кожу. Кожа - самый большой орган вашего тела, и она имеет много связей с вашим мозгом. Когда кожа воспаляется, она связывается с мозгом, что заставляет вас чувствовать беспокойство, депрессию и усталость. Эти стрессовые факторы могут вызвать обострение экземы, создавая порочный круг.
Хорошая новость заключается в том, что есть изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше и повысить свою уверенность, например:
достаточное количество физических упражнений
При экземе физические упражнения могут представлять определенные трудности. Горячая и потная погода может вызвать обострение экземы, а синтетическая одежда для тренировок может раздражать кожу. Однако польза от занятий спортом стоит дополнительных усилий. В некоторых случаях физические упражнения не уступают по эффективности антидепрессантам, отпускаемым по рецепту. Она высвобождает химические вещества, повышающие настроение, называемые эндорфинами, и способствует росту нервных клеток, что повышает настроение.
Помимо всех этих эмоциональных преимуществ, физические упражнения снижают риск развития многих других заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, и улучшают общее состояние здоровья. Энергичные физические упражнения также помогают лучше спать, что может быть проблемой для людей с экземой.
Практика медитации
Занятия медитацией не только улучшают ваше эмоциональное состояние: Она также может снизить воспалительную реакцию организма. В одном исследовании сравнивались две группы людей, которые обучались либо медитации, либо другому виду тренировок, направленных на улучшение здоровья. Затем обеим группам нанесли поверхностную рану, чтобы измерить количество возникшего воспаления.
В группе, прошедшей обучение медитации, наблюдался более низкий уровень воспаления в ответ на рану. Это говорит о том, что медитация может уменьшить воспалительную реакцию организма, а также негативные чувства, связанные с экземой.?
Обращение за помощью
Не бойтесь обращаться за поддержкой. Борьба с экземой влияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Получение помощи и поддержки, в которой вы нуждаетесь, может помочь прервать двусторонний поток негативных сообщений, которые ухудшают состояние экземы и усиливают вашу тревогу.
