доктор советует не принимать душ, а принять ванну, чтобы побороть сухость кожи, экзему и плохой сон.
Примите целебную ванну
Из архива врача
Меган Каплан
Душ может быть основой вашего обычного распорядка дня, но ванна приносит пользу здоровью. На самом деле, ванна может использоваться для борьбы со всеми видами симптомов. Существует даже термин для обозначения этой практики: бальнеотерапия, то есть лечение болезней с помощью ванн.
Хотя лишь немногие утверждения о целебных ваннах подкреплены строгими научными исследованиями, анекдотические свидетельства их эффективности многочисленны, говорит дерматолог из Миннеаполиса Бейли Ли, доктор медицины. Возможно, наиболее известные исследования посвящены терапевтическому воздействию Мертвого моря в Израиле, где сочетание высокой солености воды и ультрафиолетового излучения солнца доказало свою эффективность в лечении таких кожных заболеваний, как псориаз, экзема и витилиго.
Поездка на Мертвое море может оказаться не по карману, но это не значит, что вы можете превратить свою ванну в мини-салон. По словам Ли, идеальная температура лечебной ванны - теплая, но не слишком горячая. Погружайтесь в воду до шеи в течение 10-15 минут, следите за тем, чтобы вода не попала в глаза. После высыхания нанесите увлажняющий крем с минимальным количеством отдушек и добавок.
Итак, вот три целебные ванны, которые стоит попробовать:
Хорошо: Успокоить сухую, зудящую кожу с помощью овсянки
Коллоидная овсянка - овсяные хлопья, измельченные в очень мелкий порошок, - веками использовалась для очищения, защиты и успокоения сухой, раздраженной кожи. Было доказано, что она уменьшает воспаление при местном применении, отмечает Ли. Добавьте пакетик коллоидной овсянки (например, Aveeno) в проточную воду, затем замочите, как указано выше, чтобы обеспечить коже защитный слой, который увлажнит и смягчит ее. Соблазн добавить в ванну ароматические масла или соли? Постарайтесь сдержать себя. "Овсянка используется для сухой, зудящей кожи, которая часто бывает чувствительной и раздражается от дополнительных масел и отдушек", - говорит Ли. "Лучше всего придерживаться простоты и использовать только овсянку".
Джои Пауэр, доктор философии, директор Школы ароматерапии в Фэрвью, Северная Каролина, соглашается, добавляя: "Убедитесь, что вы используете именно коллоидную овсянку. Овсянка с полки продуктового магазина - та, которую вы едите - не подойдет".
Лучше: Бороться с экземой с помощью отбеливателя
Это может показаться экстремальным, но отбеливатель обычно рекомендуется для лечения экземы. Ванны с отбеливателем снижают нагрузку определенных штаммов бактерий, которые разрушают кожу пациентов с атопическим дерматитом, говорит Ли. Считается, что отбеливатель убивает бактерии на коже, уменьшая зуд, покраснение и шелушение, по словам доктора медицины Лоуренса Э. Гибсона из клиники Майо. Для достижения наилучших результатов наливайте полчашки отбеливателя в полную ванну один или два раза в неделю во время обострения экземы. (Но сначала проконсультируйтесь с врачом).
Лучшее: Улучшить настроение (и сон) с помощью масла лаванды
Масло лаванды часто используется в ванне для заживления после эпизиотомии, анальных трещин и геморроя, говорит Ли. Помимо заживляющих кожу свойств, лаванда также обладает противотревожным действием и уменьшает предменструальные эмоциональные симптомы. Существует множество исследований, показывающих, что эфирные масла могут влиять на бдительность, возбуждение и настроение через стимуляцию обонятельного нерва, говорит Пауэр. Ароматерапевты могут порекомендовать ванну с эфирными маслами для облегчения сна, релаксации, снятия стресса и поднятия настроения. Смешайте лавандовое масло с эмульгатором, прежде чем добавить его в воду для ванны. Пауэр рекомендует смешать четыре-шесть капель масла со столовой ложкой цельного молока, сливок или меда, а затем добавить в ванну.
