Необходимы дополнительные исследования, но, судя по результатам, гипноз может помочь смягчить симптомы атопического дерматита (АД). Вот как это работает.
Что такое гипноз и как он работает?
Гипноз - это полубессознательное состояние, в котором вы более сосредоточены, расслаблены и открыты для внушения. Его также называют гипнотерапией или гипнотическим внушением. Как правило, терапевт или другой квалифицированный специалист направляет вас во время этого процесса.
Гипноз может помочь вам справиться с такими проблемами, как отказ от курения или переедания. Он также помогает облегчить боль, тревогу и посттравматический стресс. Гипноз может быть частью более широкого плана лечения вашего конкретного поведения или состояния.
Во время сеанса гипноза ваш терапевт будет говорить мягким, успокаивающим голосом. Он будет использовать образы и словесные подсказки, чтобы помочь вам расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Как только вы окажетесь в безопасном пространстве, терапевт предложит способы достижения ваших целей, какими бы они ни были.
Возможно, вы слышали, что под гипнозом вы теряете контроль над собой или погружаетесь в транс. Это мифы. Под гипнозом вы контролируете свои действия. Если терапевт попросит вас сделать что-то, с чем вы не согласны, вы этого не сделаете. Гипноз также носит временный характер и заканчивается по окончании сеанса.
Связь между стрессом и состоянием кожи
Жизнь с экземой, особенно если она протекает в тяжелой форме, может быть стрессовой и приводить к беспокойству. Стрессовые ситуации на работе или дома могут усугубить симптомы. Это связано с тем, что стресс влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы. Это провоцирует выброс различных гормонов, которые могут повлиять на состояние вашей кожи.
Что говорят исследования о применении гипноза при атопическом дерматите?
Существует лишь небольшое количество исследований, посвященных применению гипноза при атопическом дерматите, но они показывают положительное воздействие. В одном из обзоров нескольких исследований было обнаружено, что терапия, основанная на методе "разум-тело", может облегчить зуд и расчесывание и улучшить психическое состояние.
В другом исследовании рассматривались люди с атопическим дерматитом, которым было трудно справиться со своим состоянием с помощью стандартных методов лечения. Они попробовали гипнотерапию и стали меньше чесаться, испытывать дискомфорт и меньше нарушать сон. Через 16 недель эта группа снизила использование кортикостероидов на 60%.
Терапия разума и тела не должна заменять стандартное лечение кожных заболеваний. Но их использование может сократить потребность в лекарствах и других традиционных методах лечения.
Каковы различные виды гипноза?
Существует множество форм гипноза, но терапевты и другие специалисты обычно используют пять типов:
Четырехступенчатая индукция
Эта техника быстро вводит вас в состояние, подобное трансу, обычно за 2 минуты или меньше. Вы также можете использовать ее для самогипноза. Ваш терапевт выполнит следующие четыре шага:
-
Вас попросят закрыть глаза.
-
Вы представите, что не можете открыть глаза.
-
Вы попытаетесь открыть глаза, но это будет трудно.
-
Вы расслабите глаза и все остальное тело.
Техника фиксации взгляда
Во время этого вида гипноза вы сосредоточитесь на каком-либо объекте, например на точке на потолке или стене. Пока вы смотрите на объект, терапевт попросит вас расслабиться, а затем закрыть глаза. Затем вы погрузитесь в расслабленное состояние.
Техника опускания руки
Сначала вы держите одну руку на одном уровне с землей, направив ладонь вверх, чтобы вы могли видеть ее тыльную сторону. Затем вы будете смотреть на один из пальцев, пока вся рука не расфокусируется. Ваша рука потяжелеет и медленно опустится на колени. Наконец, вы расслабитесь настолько, что сможете закрыть глаза.
Воображение
С открытыми или закрытыми глазами подумайте о месте, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Затем глубоко вдохните и выдохните. По мере того как вы будете дышать, вы начнете чувствовать себя более расслабленно в вашем любимом воображаемом месте.
Техника прогрессивной релаксации
Если другие техники не помогают, ваш терапевт может попробовать этот вид гипноза. Вы вводите себя в состояние, подобное трансу, с помощью дыхания. По мере того как вы вдыхаете и выдыхаете, вы становитесь все более расслабленным. Во время дыхания вы сосредоточитесь на расслаблении ног, а затем перейдете к остальным частям тела.
Кому следует избегать гипноза?
Гипноз подходит не всем. Вам следует избегать гипноза, если у вас:
-
серьезная черепно-мозговая травма
-
Когнитивные проблемы (проблемы с мышлением, вниманием, принятием решений и т.д.)
-
Пограничное расстройство личности
-
Зависимое расстройство личности
-
Психоз
Каковы побочные эффекты гипноза?
Побочные эффекты гипноза встречаются редко, но их следует остерегаться:
-
Головные боли
-
Сонливость
-
Головокружение
-
Беспокойство или душевная боль
Гипноз также может вызвать болезненные воспоминания. Хотя это может быть целью некоторых сеансов гипноза, при атопическом дерматите это маловероятно. Существует также опасение, что гипноз может привести к ложным воспоминаниям.
Если вы хотите попробовать гипноз для лечения атопического дерматита, поговорите со своим врачом. Он может направить вас к лицензированному психотерапевту или другому специалисту.
