Вызывают ли тренировки обострение экземы? Эти советы по физическим упражнениям, безопасным для экземы, помогут вам.
Но это не повод пропускать физические упражнения. Они могут помочь вашей экземе, потому что снижают стресс, а стресс может провоцировать вспышки. Так что продолжайте двигаться. Просто измените свой режим, чтобы он был более щадящим для вашей кожи.
Сохраняйте прохладу
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело нагревается, а от жары экзема может обостриться. Вы не можете полностью прекратить это, но некоторые вещи помогут.
Делайте перерывы.
Разделите тренировку на части. Остановитесь и дайте своему телу возможность остыть. Затем начните снова.
Пейте много воды?
Всегда держите под рукой бутылку. Некоторые из них оснащены распылителем, который позволяет опрыскивать и кожу.
Не переусердствуйте.
Если на улице жарко, оставайтесь в помещении с кондиционером. Придерживайтесь менее напряженных тренировок и делайте их до 11 утра или после 5, когда прохладнее.
Защита от пота
Соль и кислота, содержащиеся в поту, могут пересушивать кожу и вызывать жжение. Вы можете принять меры, чтобы свести это к минимуму.
Вытирайте пот во время тренировки.
Всегда держите при себе полотенце.
Но не используй свою рубашку!
Если вы это сделаете, весь этот пот все равно будет касаться вашей кожи.
Когда вы тренируетесь в помещении, используйте вентилятор.
Он помогает поту испаряться.
Носите правильную одежду
Ваша одежда для тренировок должна быть легкой и дышащей, чтобы пот испарялся с вашего тела, и свободной, чтобы она пропускала тепло и не натирала кожу.
Выберите хлопок.
Он обычно самый мягкий на коже. Берите одежду на один размер больше, чтобы она нигде не была тесной. Возможно, вам даже захочется носить одежду наизнанку, чтобы швы не терлись о кожу. Отрежьте все бирки.
Будьте осторожны с синтетикой.
Хотя некоторые виды спортивной одежды предназначены для отвода пота, они также могут быть жаркими и грубыми по отношению к вашей коже. Попробуйте разные типы и посмотрите, что вам подходит.
Носите слои.
Снимайте их по мере разогрева, чтобы не перегреться.
Всегда стирайте одежду после носки.
Не позволяйте им вонять и гнить в вашей спортивной сумке, а затем надевайте их обратно.
Умное плавание
В целом, плавание является хорошим упражнением, если у вас экзема. Оно охлаждает кожу, пока вы тренируетесь. Но примите некоторые меры предосторожности.
Нанесите лосьон перед купанием
.
Это поможет создать барьер, предотвращающий сухость кожи. Наносите солнцезащитный крем, если вы находитесь на улице.
Протестируйте бассейн.
Прежде чем провести час в новом бассейне, окунитесь и посмотрите, как ведет себя ваша кожа. Некоторые люди плохо реагируют на хлор и другие химикаты для бассейнов. Другие - нет.
Плавайте в чистых бассейнах.
Вероятность возникновения вспышки заболевания ниже, если уровень pH воды нейтральный.
Всегда принимайте душ
Вы хотите как можно скорее удалить пот, хлор и другие раздражающие вещества со своего тела. Просто не забывайте:
-
Принимайте душ и ванну недолго и пользуйтесь теплой, а не горячей водой.
-
Используйте мягкое, увлажняющее, без отдушек очищающее средство, а не мыло.
-
Вытрите кожу насухо мягким полотенцем.
-
Нанесите прописанное лечение и увлажняющий крем, которым вы пользуетесь.
Замедляйтесь во время вспышек
Как бы вы ни были осторожны, иногда экзема может вспыхивать. Когда это произойдет, примите меры по уходу за кожей, чтобы не усугубить ситуацию.
Снизьте интенсивность тренировок, пока ваша кожа не успокоится. Например, ходите пешком, а не бегайте. После выздоровления вы сможете вернуться к привычному образу жизни.
Не все эти советы подойдут вам. Если пот и спандекс вас не беспокоят, отлично. Придерживайтесь стратегий, которые работают для вас.
