Изменения в образе жизни могут облегчить симптомы экземы. врач расскажет вам, что вы можете попробовать.
Увлажняйте кожу.
Вашей коже необходима влага для заживления и защиты. Большинство лосьонов не могут создать прочный барьер для вашей кожи, поскольку содержат воду. Выберите вместо них густой крем или мазь. Хорошо подходят вазелин и минеральное масло. Наносите их на кожу не менее двух раз в день, чтобы не допустить развития экземы.
Избегайте резких перепадов температуры.
Переход из жаркой комнаты в прохладную может вызвать обострение заболевания. Старайтесь поддерживать в доме комфортную, постоянную температуру. Низкая влажность может высушить кожу. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы добавить влаги в воздух.
Не принимайте долгий горячий душ.
Очень горячая вода сушит кожу и усугубляет симптомы. Вместо этого принимайте тепловатый душ или ванну. Используйте мягкое мыло без отдушек или моющее средство, не содержащее мыла, и избегайте пенных ванн. Когда вы закончите, аккуратно промокните кожу полотенцем - не трите - до тех пор, пока она частично не высохнет. Затем в течение 3 минут нанесите увлажняющий крем. Если врач назначил вам крем от экземы, сначала нанесите его на кожу.
Поддерживайте чистоту в доме.
Аллергены, такие как пылевые клещи, перхоть домашних животных, пыльца и плесень, приводят вашу иммунную систему в состояние боевой готовности, что может пробудить вашу экзему.
Откажитесь от ароматизированных средств для стирки.
Духи, содержащиеся во многих моющих средствах и смягчителях ткани, могут раздражать кожу. Лучше использовать мягкие средства без запаха. И всегда стирайте новую одежду перед тем, как надеть ее. Это поможет избавиться от излишков красителей и химикатов, которые могут вызвать раздражение кожи.
Носите свободную одежду.
Это позволит воздуху прилегать к вашей коже. Лучше всего выбирать хлопчатобумажные или хлопко-смешанные ткани. Это особенно полезно, когда вы занимаетесь спортом, так как вы, скорее всего, вспотеете. Всегда избегайте шерсти. Она может натирать кожу и усиливать зуд.
Попробуйте принять безрецептурный антигистаминный препарат.
Дифенгидрамин (Бенадрил) хорошо успокаивает зуд и помогает заснуть. Цетиризин (Zyrtec) и лоратадин (Claritin) - варианты без сонливости, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в течение дня.
Сохраняйте спокойствие.
Когда зуд выходит из-под контроля, приложите холодный компресс прямо к коже. Если у вас сильная экзема, после нанесения лосьона или лекарства сделайте влажное обертывание, смочив марлю или кусок мягкой одежды, например, футболку или пару носков, в теплой - не горячей - воде.
Влажные обертывания помогают коже впитывать лекарства и влагу. Они также снимают зуд и боль. Когда они высохнут, вам захочется либо снова намочить их, либо снять.
Спросите у своего врача, нужно ли вам принимать витамин D.
Эксперты утверждают, что существует связь между экземой и низким уровнем этого солнечного витамина. Узнайте, какие добавки вы можете попробовать для повышения уровня этого витамина.
Сохраняйте спокойствие.
Злость и стресс могут заставить вас чесаться и чесаться еще больше. Ищите способы успокоить свой разум. Поговорите с друзьями, попробуйте заняться йогой или научитесь медитировать. Попросите близкого человека сделать вам быстрый массаж с увлажняющим кремом или маслом - это тоже может помочь.
