Эндометриоз начинается, когда клетки, похожие на те, что выстилают матку, вырастают за ее пределами. Он может поражать многие другие части тела. Вот советы, которые помогут вам жить с эндометриозом как можно лучше.
Психическое воздействие боли и эндометриоза связано с физическим благополучием, говорит Кара Кинг, врач-гинеколог и преподаватель хирургии в Кливлендской клинике. Это не отдельные вещи.
Вот несколько советов, как жить с эндометриозом наилучшим образом.
Работайте с правильным врачом
Эндометриоз может быть сложным заболеванием. Не каждый гинеколог или акушер-гинеколог обучен его лечению. Им может потребоваться некоторое время, чтобы полностью распознать ваши симптомы. Это может привести к задержке лечения и ненужным разочарованиям.
Несерьезное отношение и отсутствие комплексной оценки и плана лечения с соответствующими целями может очень деморализовать пациенток, говорит Патрик Юнг-младший, доктор медицины, директор Центра эндометриоза SLUCare в Сент-Луисе.?
Может помочь посещение врача, который лечит много женщин с эндометриозом. Часто это хирург со специальной подготовкой в области минимально инвазивной гинекологической хирургии или репродуктивной эндокринологии и бесплодия.
Если ваш врач не отвечает - или не может ответить - на все ваши вопросы, можно получить второе мнение, говорит Кинг.
Заботьтесь о своем психическом здоровье
Жизнь с постоянной болью может привести к депрессии и тревоге. А если вы чувствуете себя не лучшим образом в душевном плане, физическая боль может стать еще сильнее.
Многие женщины с эндометриозом испытывают трудности с наступлением беременности. Это может вызвать у вас чувство разочарования или грусти.
Психолог должен быть членом вашей команды по лечению эндометриоза, говорит Кинг. Психолог может помочь вам научиться справляться со стрессом, включая глубокое дыхание и медитацию. Исследования показывают, что медитация может помочь облегчить симптомы депрессии, если у вас есть хроническая боль. ?
Вы также можете спросить у своего врача, подходит ли вам антидепрессант. Некоторые лекарства от эндометриоза содержат гормоны, которые могут влиять на ваше настроение.
Получите помощь для вашей сексуальной жизни
Эндометриоз может причинять вам боль до, во время или после секса. Это может быть тяжело для вас и ваших отношений. Важно говорить о своей боли. Ваш врач может не спрашивать вас об этом. Сексуальный терапевт может подсказать вам, как открыто разговаривать с партнером и как расслабиться, если вы испытываете тревогу во время секса.
Найдите лучшие упражнения
Движение может облегчить некоторые симптомы эндометриоза, поскольку оно снижает уровень эстрогена и воспаления. В то же время оно может повысить уровень химических веществ, повышающих настроение, в вашем мозге, называемых эндорфинами, и облегчить боль.?
Джесси Мадригал, 40 лет, танцует, занимается йогой или выходит на медленную пробежку.
Физические упражнения стали очень важным делом моей жизни, - говорит она. Физическая сторона очень важна для моего психического здоровья.
Но вам, возможно, придется попробовать несколько видов упражнений, чтобы понять, что вам подходит. Это связано с тем, что некоторые высокоэффективные тренировки, например, бег, могут ухудшить симптомы эндометриоза, говорит Кен Синерво, доктор медицины, медицинский директор Центра лечения эндометриоза в Атланте. Вместо этого он предлагает йогу или пилатес для более пассивных и мягких тренировок.
Также хорошим вариантом может быть терапия тазового дна. Она может облегчить боль и болезненность мышц во время секса.
Будьте добры к себе
Именно так Мадригал не дает эндометриозу взять верх над ней: Она - ее лучшая болельщица.
Я поняла, что мне никогда не стать тем, кем я думала стать, потому что я сравнивала себя с людьми, которые были абсолютно здоровы, - говорит она. Вы должны примириться с этим. Тогда вы увидите маленькие победы. Вы увидите, что те маленькие вещи, которые вы делаете, просто невероятны".
У Мадригал были проблемы с ходьбой до того, как хирург вылечил ее эндометриоз. Она до сих пор часто устает. Но это не помешало ей недавно пробежать свой первый марафон. Мадригал не была быстрой, но она финишировала.
Ищите поддержку дома и на работе
Возможно, вы не хотите рассказывать о своей болезни работодателю. Но возможно, что признание начальнику поможет ему отнестись с пониманием, если вы регулярно пропускаете работу из-за боли или нуждаетесь в специальных условиях. Например, они могут быть готовы подстроить ваш рабочий график под ваш менструальный цикл.
Обращайтесь к друзьям и родственникам, когда вам нужен перерыв. Дайте им возможность протянуть руку помощи. Будьте честны со своими детьми или партнером, когда у вас вспышка или просто тяжелый день. Они отнесутся с большим пониманием, если вам придется наблюдать со стороны, а не присоединиться к ним.
Кроме того, присоединившись к группе поддержки в Интернете или лично, вы сможете почувствовать себя менее одиноким. Они могут даже помочь вам найти необходимую помощь.
