Вас могут удивить эти способы облегчения боли при эндометриозе.
Неожиданные способы облегчения боли при эндометриозе
Проверено Брунильдой Назарио, доктор медицины 18 октября 2021 г. 1 / 15
Принимайте обезболивающие заранее
Некоторые обезболивающие средства лучше всего действуют, если вы принимаете их до появления сильной боли. Спросите у врача, можно ли вам принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен. Их можно принимать за 24 часа до начала менструальных болей. Они блокируют выработку организмом химических веществ, вызывающих воспаление. Вы можете принимать НПВС регулярно до окончания менструации или овуляции. Проверьте этикетку, чтобы не переусердствовать.
2 / 15
Занимайтесь физиотерапией
Физиотерапия нужна не только для восстановления после спортивных травм или после аварии. Эндометриоз может повлиять на работу вашего таза и брюшной полости, что может привести к усилению боли. Физиотерапевт, занимающийся проблемами таза или женского здоровья, может разработать план, который поможет вернуть этим областям правильную работу.
3 / 15
Встаньте и двигайтесь
Понятно, если вам хочется лежать на диване, когда у вас что-то болит. Но регулярные физические упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше. Это не обязательно должны быть экстремальные упражнения. Ходьба, растяжка, дыхательные упражнения - все это может облегчить боль при эндометриозе.
4 / 15
Перейти на безглютеновую диету?
Некоторые женщины, перешедшие на безглютеновую диету, чувствуют меньше болей при эндометриозе. Но это не всем подходит. Попробуйте исключить пшеницу из своего рациона на несколько месяцев, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Вместо обычных макарон ешьте рисовую лапшу или кукурузные макароны. Замените продукты на основе пшеницы рисом, гречкой и чечевицей. Через месяц или два вы можете снова попробовать пшеницу. Если боль и вздутие живота усиливаются, вернитесь к безглютеновой диете. Но прежде посоветуйтесь с врачом.
5 / 15
Делайте упражнения для тазового дна
Эндометриоз влияет на мышцы тазового дна, и когда они не работают должным образом, боль может усилиться. Упражнения для тазового дна могут укрепить мышцы и помочь вам чувствовать себя лучше.
6 / 15
Держите это в перспективе
Бывает трудно противостоять непрекращающейся болезни, и некоторые способы справиться с ней полезнее, чем другие. Лучше сосредоточиться на проблеме и на том, что вы можете с ней сделать, а не на своих эмоциях и на том, как эти чувства заставляют вас действовать. Например, когда вам больно, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, а не о том, как плохо вы себя чувствуете. Это может уменьшить стресс и депрессию и помочь вашему организму чувствовать себя лучше.
7 / 15
Может ли помочь масло КБР?
Каннабидиол (КБР) - одна из двух ключевых молекул марихуаны. Другая молекула, ТГК, вызывает кайф, а КБР - нет. Исследования показывают, что КБР может помочь справиться с болью и воспалением. Хотя исследований, посвященных КБР и эндометриозу, не так много, некоторые женщины говорят, что прием масла КБР помогает облегчить боль. Если вы хотите попробовать, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приобретения масла CBD из безопасного и легального источника.
8 / 15
Попробуйте ТЭНС
Транскутанная электростимуляция нервов (TENS) - это терапия, в которой для снятия боли используются слабые электрические токи. Токи воздействуют на нервы и не дают им посылать болевые сигналы в мозг. Спросите своего врача, может ли терапия TENS стать хорошим дополнением к вашему плану лечения.
9 / 15
Расслабьтесь с помощью массажа
Спа-день может быть именно тем, что доктор прописал. Массаж спины или живота поможет облегчить менструальные боли, как сразу после массажа, так и в последующие недели. Массаж также может помочь вам справиться со стрессом.
10 / 15
Воспользуйтесь акупунктурой
В этой традиционной практике китайской медицины используются очень тонкие иглы для стимуляции нервов и мышц. Считается, что это высвобождает естественные болеутоляющие вещества в организме, и исследования показывают, что акупунктура может помочь уменьшить боль при эндометриозе.
11 / 15
Посыпать корицей
Эта специя может противостоять воспалению и снижать уровень гормона в организме, который вызывает дискомфорт во время месячных. Неясно, помогает ли она от боли при эндометриозе, но в одном итальянском исследовании примерно чайная ложка корицы помогла некоторым женщинам справиться с менструальной болью. Если вам нравится его вкус, это безопасный и натуральный вариант, который можно использовать в еде или напитках.
12 / 15
Преимущество ботокса?
Ботулотоксин (ботокс) предназначен не только для разглаживания морщин на лице. Поскольку он расслабляет мышцы, в которые его вводят, врачи используют его для лечения таких заболеваний, как церебральный паралич, мигрень, проблемы с мочевым пузырем и подергивание глаз. Небольшое исследование также показало, что он уменьшает боль и спазмы в области таза у женщин с эндометриозом. Хотя это звучит многообещающе, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем этот препарат будет утвержден в качестве лечения.
13 / 15
Не пропускайте утренний кофе
В нескольких исследованиях изучалась возможная связь между употреблением кофе или кофеина и эндометриозом. Похоже, что связи между этими двумя явлениями нет, поэтому если в ваш распорядок дня входит чашка кофе, нет необходимости менять его. Это может даже сыграть свою роль в снижении шансов заболеть раком эндометрия.
14 / 15
Вздремните
Многие женщины с эндометриозом чувствуют сильную усталость. Постарайтесь придерживаться постоянного графика сна и прислушиваться к своему организму. Если вам нужно вздремнуть, вздремните. Одно исследование показало, что короткий сон в середине дня в дни, предшествующие месячным, может повысить настроение и сделать вас более бодрыми.
15 / 15
Поговорите с консультантом
Физическая боль от эндометриоза может также влиять на ваши эмоции, пока вы привыкаете к жизни с этим заболеванием. Найдите время, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье. Встретьтесь с мудрым другом, консультантом или психологом, чтобы получить поддержку. Это поможет обсудить, как выглядит жизнь с постоянным заболеванием.
