Отправляетесь ли вы в национальный парк, на пляж или в поход по тропам рядом с домом, эти советы доктора помогут вам насладиться отдыхом на природе и оставаться в безопасности.
Собираетесь в поход, в кемпинг или просто в соседский бассейн? Существует множество способов насладиться прекрасным отдыхом на природе и теплой погодой.
Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы избежать укусов насекомых, солнечных ожогов и других неприятных проблем. И выходите на улицу!
1. Сделайте себя непривлекательным
Для насекомых, то есть.
Ароматизированное мыло, духи и спреи для волос могут привлечь комаров и других кусачих насекомых.
Кроме того, избегайте мест, где насекомые гнездятся или собираются, таких как водоемы с тихой водой, незакрытые продукты и сады, где цветут цветы, говорит Дэвид Фаган, доктор медицины, председатель отделения педиатрии в Медицинском центре университета Нассау в Ист-Мидоу, штат Нью-Йорк.
Используйте спрей от клещей с DEET. Это химическое вещество защищает от клещей (которые могут переносить болезнь Лайма) и комаров (которые могут распространять вирус Западного Нила), говорит Фаган. Педиатры рекомендуют использовать 10%-30% DEET для детей старше 2 месяцев, но не использовать его для младенцев.
2. Используйте правило 20 минут
Пейте воду не реже, чем каждые 20 минут. Для предотвращения теплового стресса и теплового удара взрослые и дети должны оставаться гидратированными, находясь на улице в жаркие и влажные дни.
По словам Фагана, во время мероприятий продолжительностью менее часа можно обойтись одной водой. Но если вы собираетесь находиться на улице более часа, вам следует добавить спортивный напиток для восполнения запасов электролитов.
3. Играйте осторожно
На детской площадке внимательно осмотрите оборудование. Оно должно быть в хорошем состоянии. Гнилые или изношенные деревянные и пластиковые элементы могут иметь острые края и точки, которые могут поцарапать или нанести травму глазам.
Убедитесь, что горки и другие поверхности достаточно прохладные, чтобы чувствовать себя комфортно.
Даже современные новейшие материалы могут вызвать ожоги, если они слишком долго находятся на солнце, говорит Джеки Клифтон, RN, клинический координатор отделения неотложной помощи в медицинском центре Lake Pointe в Роулетте, штат Техас.
4. Не нарушайте правила дорожного движения
Прежде чем отправиться на семейную велосипедную прогулку, стоит ознакомиться с местными законами, говорит Ли Уехара, менеджер по образованию компании City Bike Coach в Нью-Йорке. Например, в некоторых городах запрещено ездить с пассажирами младше 1 года. И, конечно, убедитесь, что все пристегнули шлем.
5. Проверьте, нет ли вредных растений
Научитесь распознавать ядовитый плющ и ядовитый дуб и избегайте их.
Вы также должны знать о других ядовитых растениях, таких как паслен, говорит Кэролин Дин, доктор медицины, врач-терапевт, автор книги "Здоровье детей: Руководство врача для родителей".
В походы берите с собой книгу с фотографиями этих растений, чтобы обращаться к ней в случае сомнений. Да, вы можете посмотреть их на своем телефоне. Но если вы находитесь вне зоны доступа, вам понадобится бумажная копия, чтобы быть уверенным.
6. Большое приключение? Похвастайтесь об этом
Расскажите кому-нибудь, куда вы отправляетесь и когда рассчитываете вернуться. Кто-то должен знать, где вы планируете быть, на всякий случай.
Если вы собираетесь в поход или в кемпинг, возьмите с собой аптечку первой помощи. Дин говорит, что в ней должны быть антибиотическая мазь, лейкопластыри, гели против зуда, повязка Ace, а также напитки или пакеты для экстренной гидратации и замены электролитов.
7. Быть героем, как положено
Если вы видите, как кто-то борется в бассейне или озере, вы, естественно, захотите ему помочь. Но прыгать в воду опасно.
Скорее всего, запаниковавшая жертва утянет потенциального спасателя под воду вместе с собой, чем спасатель спасет жертву, говорит Клифтон.
Вместо этого бросьте человеку в воде одобренное береговой охраной плавучее средство или используйте шест, чтобы дотянуться до него.
Вы также должны использовать эти основные советы по безопасности на воде:
-
Установите ограничения в зависимости от способностей каждого человека.
-
Придерживайтесь бассейнов, озер и пляжей, где есть спасатели.
-
Не позволяйте никому играть вокруг сливов и всасывающих фитингов.
-
Не разрешайте детям устраивать соревнования по задержке дыхания под водой.
8. Идти широким шагом
Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия. Это значит, что он будет экранировать как UVB, так и UVA лучи, говорит Фаган. Он необходим, даже если не стоит жаркий солнечный день.
Вам также следует использовать другие средства защиты. По словам Фагана, носите шляпу с ободком не менее 3 дюймов по всему периметру. И ограничьте пребывание на солнце с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.
