Узнайте, как сохранить оптимистичный настрой во время лечения рака молочной железы.
Рак - это не только эмоциональное, но и физическое переживание. С того момента, как вы слышите слова: "У вас рак", вы начинаете кататься на эмоциональных американских горках. Бывают дни, когда вы чувствуете надежду, а бывают дни, когда вы беспокоитесь, что больше никогда не будете чувствовать себя хорошо.
Лечение рака груди может занять месяцы или даже годы. Ваше мировоззрение и настроение будут меняться, но вы не должны жить в состоянии постоянного страха или отчаяния. Культивирование возможностей для надежды, радости и оптимизма облегчит лечение для вас и вашей семьи.
Общайтесь с близкими людьми
Наличие сильной сети поддержки неоценимо во время лечения рака. Вам может понадобиться помощь в выполнении многих основных действий, таких как вождение автомобиля на прием или выполнение поручений. Эмоционально вам также будет полезно иметь рядом друзей и родственников.
Пусть близкие люди знают, что больше всего поможет вашему настроению. Возможно, вы захотите, чтобы они отвлекали вас разговорами о чем угодно, только не о раке. Возможно, вы также захотите, чтобы они выслушали ваши мысли и переживания, пока вы проходите лечение?
Позвольте людям, которые заботятся о вас, сделать все возможное, чтобы поддержать все ваши чувства.
Двигайтесь
Физические упражнения выделяют эндорфины, которые повышают настроение. Упражнения во время лечения рака не являются исключением. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить симптомы тревоги или депрессии у людей, проходящих лечение рака. Такое простое дело, как встать и прогуляться, может перевернуть трудный день.
Поговорите со своим врачом о том, какие физические упражнения подходят вам во время лечения. Если раньше вы привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, возможно, вам придется изменить свой режим.
Поговорите со специалистом
Если во время лечения рака вы испытываете постоянное чувство депрессии или тревоги, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью. Он может помочь вам справиться со своими чувствами с помощью разговорной терапии или умеренной группы поддержки больных раком. Возможно, вам также помогут лекарства, облегчающие симптомы тревоги или депрессии.
Ваши врачи могут порекомендовать вам специалиста по психическому здоровью, который имеет опыт работы с людьми во время лечения рака. Вам также следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем добавлять какие-либо лекарства в свой распорядок дня. Убедитесь, что все, что вы принимаете от проблем с настроением, совместимо с вашим режимом лечения рака.
Дайте себе милость
Если у вас бывают дни, когда вы просто не можете настроиться на позитивный лад, не волнуйтесь. Плохие дни случаются со всеми. Вы имеете право чувствовать страх, расстройство или грусть из-за того, что у вас рак.
Периоды, когда вы чувствуете себя плохо в эмоциональном плане, не повлияют на результат лечения рака. Вы можете выздороветь от рака, даже если у вас будут тяжелые дни. Не нужно притворяться, что вы чувствуете себя лучше, чем на самом деле. Признайте свои чувства и поговорите о них. Это поможет вам и вашим близким лучше понять ваши эмоции.
