Химиоусталость - это распространенный побочный эффект химиотерапии для онкологических больных. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим состоянием.
Химиоусталость, то есть чувство усталости и нехватки энергии, является распространенным побочным эффектом химиотерапии при лечении рака. В отличие от обычной усталости, усталость - это ежедневная усталость всего тела, которая не уменьшается даже после отдыха или сна. Она может появиться внезапно и длиться несколько дней, недель или месяцев у разных людей. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с усталостью от химиотерапии и уменьшить чувство усталости.
-
Планируйте время для отдыха. Дайте своему организму время на отдых и восстановление, делая регулярные перерывы в течение дня. Регулярно вздремните менее часа в течение дня, вместо того чтобы спать один раз и долго. Составьте график и придерживайтесь его, чтобы ваш организм знал, когда ему пора спать и просыпаться?
-
Соблюдайте темп. Планируйте работу или деятельность на то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным в течение дня. Попросите помощи у друзей, членов семьи, соседей или коллег. Они могут помочь с такими задачами, как вождение автомобиля, походы по магазинам или работа в саду. Работайте в темпе, не слишком медленном и не слишком быстром, чтобы не изнурять себя.
-
Включите физические упражнения или йогу. Было доказано, что физические упражнения и йога помогают уменьшить чувство усталости и улучшить сон у больных раком. Активный образ жизни - один из лучших способов борьбы с усталостью от химиотерапии. Простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличным способом зарядиться энергией. Начинайте медленно и дайте своему организму время адаптироваться, прежде чем увеличивать интенсивность или время занятий. Если вам нужна помощь в поиске физиотерапевта, специализирующегося на программах упражнений, модифицированных с учетом химической усталости, обратитесь к своему лечащему врачу. Избегайте физических упражнений поздно вечером, так как это может помешать сну.
-
Внести изменения в свой рацион. Иногда в вашем рационе может не хватать калорий и важных питательных веществ. Ваш врач-терапевт или диетолог проанализирует ваш нынешний рацион и предложит изменения, которые помогут уменьшить усталость от химиотерапии. Вас могут попросить принимать витамины или электролиты - минералы, такие как натрий и калий. Избегайте кофеина, так как он может мешать сну.
-
Дополнительные методы лечения или практики - это один из вариантов. Помимо йоги, некоторые больные раком обнаружили, что медитация, практика осознанности и массажная терапия помогают им расслабить тело и лучше спать. Консультации по вопросам психического здоровья и методы управления стрессом также могут помочь уменьшить чувство усталости.
Усталость от химиотерапии может быть непосильной задачей, но внесение этих изменений может помочь вам лучше справиться с чувством усталости. Всегда говорите со своим врачом, если вы чувствуете усталость или любые другие побочные эффекты химиотерапии или любой другой формы лечения рака.
