Дети с СДВГ часто испытывают проблемы с регулированием своих эмоций. Узнайте, почему и как помочь им справиться с этим.
Вам, как родителю или опекуну, может быть трудно понять, почему ваш ребенок ведет себя так, как он ведет себя. Вы можете подумать, что с ним просто трудно. Но важно помнить, что они делают это не специально. Для того чтобы научиться контролировать свое поведение, им может потребоваться больше времени и усилий. Вот что вам нужно знать.
Почему они испытывают трудности с регулированием эмоций
Многие дети ведут себя необдуманно или настолько возбуждены, что им трудно успокоиться. Обычно они вырастают из этого и учатся управлять своими эмоциями. Это называется саморегуляцией.
Эксперты сравнивают его с термостатом, который срабатывает, чтобы поддерживать в комнате нужную вам температуру. Ваш ребенок учится измерять собственную температуру и остывать, когда его эмоции начинают накаляться.
Но детям с СДВГ трудно овладеть этим навыком.
Как выглядят эмоции у детей с СДВГ
У детей с СДВГ нет единого способа выражения эмоций. Чувства одних детей могут выходить из-под контроля, когда они расстроены. Другие могут испытывать трудности с поиском мотивации для занятий, которые их не интересуют.
Но вот как это обычно выглядит:
-
Мелкие вещи расстраивают или беспокоят их, и они не могут их отпустить
-
Им трудно успокоиться после того, как случилось что-то неприятное
-
Они воспринимают даже мягкую критику как оскорбление или нападение
-
Когда они чего-то хотят, то чувствуют потребность получить это немедленно
Следите также за чрезмерно положительными эмоциями. Дети с СДВГ могут быть поглощены чувствами возбуждения, радости и ожидания.
Как помочь им контролировать свои эмоции
Эта цель сложнее, если у вашего ребенка СДВГ, но ее все равно можно достичь. Следуйте следующим советам:
Не преуменьшайте чувства вашего ребенка. Детям нужно безопасное пространство, чтобы говорить о своих эмоциях. Старайтесь больше слушать, чем задавать вопросы. И постарайтесь поставить себя на их место. Эмоции, которые не имеют смысла для вас, все равно реальны для вашего ребенка.
Поддерживайте здоровые привычки. Старайтесь, чтобы ваш ребенок хорошо питался и высыпался. Справиться с чувствами труднее, когда вы голодны или устали. Также важны физические упражнения (не менее часа в день). Также может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).
Составьте список навыков преодоления трудностей. Это способы, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя лучше в стрессовые моменты, не причиняя вреда себе или другим. Некоторые навыки лучше работают на публике, другие - дома. Вот несколько способов, которые они могут попробовать:
-
Глубокое дыхание
-
Упражнение
-
Музыка
-
Ведение дневника
-
Рисование
-
Разговор с родителем или другом
Делайте все возможное, чтобы позаботиться и о своем эмоциональном здоровье. Когда вы здоровы, вам легче поддерживать ребенка. Попробуйте составить список навыков преодоления трудностей. Попросите помощи у друзей и родственников, когда она вам понадобится.
Вы также можете присоединиться к группе поддержки или программе обучения родителей. Поищите в Интернете, что можно найти поблизости от вас.
