Холодная погода может вызвать или усугубить сухость глаз. Воспользуйтесь этими советами, чтобы увлажнить и снять раздражение глаз.
Во-первых, холодный воздух не удерживает столько влаги, сколько теплый. Из-за снижения влажности слезы испаряются еще быстрее. И холодный ветер, дующий в лицо, тоже не помогает. Кроме того, при низких температурах вы, вероятно, проводите больше времени в помещении с сухим, нагретым воздухом.
Этот зимний удар может вызвать у вас боль в глазах, помутнение зрения и/или ощущение рези в глазах. Ваши глаза могут слезиться, когда кажется, что в них что-то застряло. Но эти водянистые капли не задерживаются надолго, чтобы обеспечить длительное увлажнение.
Хорошая новость заключается в том, что есть способы защитить и успокоить глаза этой зимой. Вам могут понадобиться специальные капли, изменение образа жизни или другие методы лечения. Ваш врач-офтальмолог подскажет вам, что лучше. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
Используйте искусственные слезы
Безрецептурные глазные капли - это, скорее всего, первое, что предложит ваш глазной врач. Если симптомы слабо выражены, эти искусственные слезы могут быть единственным средством, которое вам необходимо. Но их существует несколько видов. Спросите у своего офтальмолога, какая из них подходит именно вам.
Многие глазные капли содержат консерванты. Они помогают предотвратить размножение микробов внутри флакона, но могут беспокоить ваши глаза. Если вы пользуетесь каплями четыре и более раз в день, перейдите на капли без консервантов. Они выпускаются в одноразовых флаконах.
Вы также можете попробовать искусственные слезы в форме геля или мази. Они могут немного затуманить зрение, поэтому обычно их лучше использовать перед сном.
Измените образ жизни
Больше моргайте. Это поможет увлажнить глаза. Вы можете моргать реже, если целый день смотрите на экран. Делайте 5-минутный перерыв в работе за компьютером по крайней мере каждый час. Или смотрите вдаль на 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут. Это называется правилом 20/20/20.
Смените свои контактные линзы. Попробуйте мягкие линзы, которые вы выбрасываете каждый день. Если это не поможет, спросите у своего офтальмолога, стоит ли вам приобрести контактные линзы, предназначенные для людей с сухими глазами. Или вы можете перейти на очки.
Прикрывайте глаза на улице. Если обычные очки не дают достаточной защиты от ветра, пользуйтесь солнцезащитными очками.
Отведите тепло от лица. Сместите вентиляционные отверстия автомобиля или обогревателя так, чтобы они не дули прямо на глаза.
Проверьте свои лекарства. Некоторые лекарства или ингредиенты, входящие в их состав, ухудшают состояние сухих глаз. Например, антигистаминные и деконгестанты, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и лекарства от давления. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, включая витамины и добавки.
Добавьте больше омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и тунец. Есть некоторые доказательства того, что эти жиры могут уменьшить воспаление в глазах или веках. Они могут помочь вашим железам вырабатывать жирные слезы. Вы также можете принимать добавки омега-3. Спросите у своего врача, подходят ли они вам.
Пейте больше воды. Это хороший совет для всех. Но вашим глазам, возможно, будет немного легче увлажняться, если вы будете увлажнены.
Будьте осторожны во время путешествий. Обсудите с врачом ваши планы на зимние каникулы, особенно если вы хотите куда-то полететь или отправиться в горы. В самолетах и на больших высотах воздух более сухой. Возможно, вам потребуется принять дополнительные меры для защиты глаз.
Попробуйте домашние средства
Используйте увлажнитель воздуха. Он добавит влагу в воздух в помещении. Держите его у своей кровати, когда спите. Увлажнитель воздуха может очень помочь, если вы пользуетесь аппаратом CPAP. CPAP-машины помогают облегчить дыхание, но они могут направлять воздух в глаза. Вы можете купить небольшой портативный увлажнитель. Но центральный увлажнитель может повысить влажность воздуха во всем доме.
Прикладывайте теплые компрессы. Прикладывайте к глазам постоянное слабое тепло в течение 5-10 минут. Это может помочь увеличить приток крови к мейбомиевым железам. Это крошечные железы, расположенные по краям век. Они вырабатывают маслянистую часть слезы, которая является ключевой частью увлажняющего слоя глаз.
Массируйте и очищайте веки. Это еще один способ помочь маслу в ваших железах лучше течь.
Поговорите со своим врачом
Сухость глаз со временем может ухудшить зрение. Если изменения образа жизни и выбора безрецептурных средств недостаточно, обратитесь к своему офтальмологу. Возможно, он захочет проверить другие проблемы со здоровьем, включая синдром Сьогренса.
Сообщите своему лечащему врачу, если у вас проблемы с другими медицинскими заболеваниями. Некоторые из них, такие как неконтролируемый диабет и ревматоидный артрит, могут ухудшить состояние сухих глаз. Независимо от того, что является причиной ваших симптомов, ваш врач может работать с вами, чтобы помочь сохранить ваши глаза здоровыми.
