Солнце - самый большой источник синего света. Еще одним источником является популярная электроника. Узнайте больше о синем свете и о том, как он работает.
Это один из нескольких цветов в спектре видимого света. Другими являются:
-
Красный
-
Оранжевый
-
Желтый
-
Зеленый
-
Синий
-
Индиго
-
Фиолетовый
Вы можете знать их под аббревиатурой ROY G BIV. Вместе они создают белый свет, который вы видите, когда светит солнце - основной источник синего света. Люминесцентные и светодиодные (светодиодные) лампы также излучают синий свет.
Как это может помочь
Появляется все больше доказательств того, что синий свет может:
-
повышать бдительность
-
Помочь памяти
-
Повышают настроение
-
Улучшают концентрацию внимания и скорость реакции
Но слишком много - особенно ночью - может нанести вред вашему здоровью.
Каждый цвет в спектре видимого света имеет свою длину волны и уровень энергии. Синий свет имеет более короткую длину волны и более высокую энергию, чем другие цвета. Некоторые исследования показывают связь между повреждением глаз и коротковолновым синим светом с длиной волны от 415 до 455 нанометров. Большая часть света от светодиодов, используемых в смартфонах, телевизорах и планшетах, имеет длину волны от 400 до 490 нанометров.
В больших количествах высокоэнергетический свет солнца, такой как ультрафиолетовые лучи и синий свет, может повысить риск развития заболеваний глаз. Это вызвало обеспокоенность по поводу того, вреден ли синий свет от цифровых экранов. Необходимы дополнительные исследования.
Синий свет помогает регулировать циркадный ритм, или цикл бодрствования и сна. Но просмотр телевизора или прокрутка социальных сетей слишком поздно вечером может иметь противоположный эффект. Синий свет стимулирует мозг, замедляя или останавливая выделение гормона сна мелатонина. Это усложняет процесс засыпания.
Вы не можете полностью избежать синего света, но есть способы ограничить его воздействие. К ним относятся:
-
Ограничение времени работы с экраном
-
Использование экранных фильтров для снижения воздействия синего света
-
Ношение очков, блокирующих синий свет, компьютерных очков с желтым оттенком или очков с антибликовыми линзами
