Доктор обсуждает, что может вызвать усталость глаз и как ее можно лечить и предотвратить.
Если эти меры не помогают, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого заболевания, которое требует лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, такие как:
-
дискомфорт в глазах
-
Двоение в глазах
-
Значительное изменение зрения
Что вызывает заболевание?
Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость. К наиболее распространенным относятся:
-
Чтение? (особенно на экранированном устройстве)
-
Писать
-
Вождение
Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком тусклом помещении, это также может утомлять ваши глаза.
Ваши глаза могут легко уставать, если вы долго смотрите на компьютер, смартфон или игровую приставку. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Этому подвержено большинство людей, которые пользуются компьютером. По некоторым оценкам, симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов посещений глазных врачей в год. Ожидается, что эта проблема будет расти, поскольку все больше людей пользуются смартфонами и другими портативными цифровыми устройствами, которые заставляют глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сфокусироваться на крошечных словах.
Цифровые устройства также могут быть связаны с усталостью глаз, поскольку при взгляде на экран компьютера вы реже моргаете. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что при работе за компьютером или другим цифровым устройством люди моргают примерно в два раза реже. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.
Каковы симптомы?
Будьте внимательны:
-
Больные или раздраженные глаза
-
Проблемы с фокусировкой
-
Сухие или слезящиеся глаза
-
Размытость или двоение в глазах
-
Повышенная чувствительность к свету
-
Боль в шее, плечах или спине
Эти симптомы могут снизить вашу производительность. Если вы бодрствуете в течение долгих рабочих часов, вы можете усугубить проблему. Сон освежает глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.
Как предотвратить усталость глаз?
Внесите несколько простых изменений:
Экран вашего компьютера:
-
Расположите его на расстоянии 20-26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
-
Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снижать контрастность и создавать такие проблемы, как блики и отражения.
-
Выбирайте экраны, которые наклоняются и поворачиваются.
-
Используйте противобликовый фильтр для экрана.
Ваша рабочая среда:
-
Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
-
Используйте регулируемый стул.
-
Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.
Ваши рабочие привычки:
-
Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
-
Поместите записку с надписью "Моргание" на свой компьютер в качестве напоминания.
-
Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером.
Ваш уход за глазами:
-
Приложите смоченную в теплой воде мочалку к уставшим, сухим глазам (глаза держите закрытыми).
-
Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза при ощущении сухости.
-
Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте очиститель воздуха для фильтрации пыли и увлажнитель для увлажнения воздуха.
Если у вас усталость или боль в глазах, обратитесь к офтальмологу, чтобы убедиться, что причина не в более глубоком заболевании.
Если проблема не проходит, запишитесь на прием для полного обследования глаз. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаза. Он также может определить, соответствует ли ваш рецепт на очки или контактные линзы современным требованиям и подходит ли он для работы за компьютером.
