Слишком сильное тепло может вызвать усталость, недомогание и сонливость. Доктор расскажет вам об этих и других факторах, которые может вызвать тепло в вашем организме, и о том, что с этим делать.
1/14
Это ваша естественная система охлаждения. Ваше тело выделяет пот на поверхность кожи. По мере того как воздух впитывает его (испарение), он отводит тепло и охлаждает вас. Эта система лучше работает в более сухом климате, где влажность низкая. Вы можете сильно устать, а иногда и серьезно заболеть, если он не работает достаточно быстро.
Тепловое истощение
2/14
Это происходит в сильную жару, когда ваше тело не может достаточно охладиться и выводит с потом слишком много воды и соли. Вы становитесь бледным и липким, а ваша температура часто превышает 100 градусов. Вы также можете испытывать усталость, слабость, головокружение, тошноту и головную боль. Пойдите в прохладное тенистое место, прилягте и выпейте что-нибудь с солью и сахаром. Пейте воду, если это все, что у вас есть. Если вы не будете обращать на это внимания, это может привести к тепловому удару, а это уже чрезвычайная ситуация.
Тепловой удар
3/14
Это самый опасный тепловой удар. Вы не можете контролировать температуру своего тела, которая может превысить 104 градуса. Ваша кожа становится теплой и сухой. Вы можете быть растеряны или возбуждены, у вас может быть учащенный пульс, тошнота и головная боль. Немедленно звоните в 911. Если не лечить эту болезнь, она может вызвать судороги, кому и может быть опасна для жизни. Пойдите в прохладное место, выпейте что-нибудь (если можете) и положите лед под мышки и между ног.
Обезвоживание
4/14
Когда очень жарко, с потом может выделяться слишком много жидкости, а также такие необходимые минералы, как натрий и калий. Вы можете испытывать жажду и мочиться реже, чем обычно, а во рту и на языке может ощущаться сухость. Вы можете почувствовать головокружение, головокружение и растерянность. Пойдите в прохладное место и выпейте что-нибудь сбалансированное по содержанию соли и сахара (например, раствор для пероральной регидратации). В серьезных случаях требуется неотложная помощь, включая вливание жидкостей через капельницу.
Тепловая сыпь
5/14
Это происходит, часто в жаркую влажную погоду, когда вы потеете так сильно, что ваши потовые железы блокируются. Когда поры не могут от него избавиться, на коже появляются маленькие красные бугорки. Чаще всего это происходит в области подмышек, паха, шеи, локтей и под грудью. У младенцев также может быть такая же реакция, особенно под подбородком или в паховой области. Вы можете предотвратить и лечить эту болезнь, если будете носить легкую, свободную, впитывающую одежду из хлопка. Старайтесь оставаться как можно более прохладным и сухим.
Солнечный ожог
6/14
Голая кожа обгорает, если долго находится на солнце. Она может стать красноватой, зудящей, болезненной и теплой на ощупь. В случае серьезных последствий могут появиться волдыри, головная боль, лихорадка и тошнота. В долгосрочной перспективе солнечный ожог повышает риск развития рака кожи. Пейте много воды и не вскрывайте волдыри. Холодная влажная ткань и примочки из алоэ вера могут помочь успокоить боль. Еще лучше предотвратить солнечный ожог с помощью одежды, головных уборов и солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF не менее 30.
Обморок
7/14
Это более вероятно, если вы впервые оказались в жарком месте, поэтому позаботьтесь о том, чтобы не терять влагу. Жара может обезвоживать вас и затруднять кровоснабжение мозга. Это может привести к головокружению и потере сознания. Ситуация может ухудшиться, если вы долго стоите или резко встаете. Привыкание к более жаркому месту может занять до 2 недель. Если вы почувствовали обморок, лягте и поднимите ноги над головой. Перейдите в прохладное место и как можно скорее выпейте жидкости.
Тепловой отек
8/14
От жары пальцы рук, ног или лодыжки могут опухать, а кожа становится плотной. Это несерьезно и обычно проходит, если охладить и приподнять ноги. Обратитесь к врачу, если это вызывает боль, продолжается или не проходит.
Повышенная частота сердечных сокращений
9/14
Когда вам жарко, ваше сердце может биться быстрее. Это происходит для того, чтобы перекачать больше крови к коже, где она может отдать часть тепла. В результате другие части тела могут недополучать кровь. Это может сделать вас усталым и вялым, особенно если вы пытаетесь выполнять тяжелую физическую или умственную работу.
Снижение артериального давления
10/14
Когда вам жарко, вы потеете. При этом вы теряете жидкость и электролиты. Кроме того, жара заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, чтобы усилить потоотделение. Все это вместе может понизить ваше кровяное давление, иногда настолько, что у вас закружится голова или вы даже потеряете сознание. Ситуация может стать еще хуже, если ваше сердце не сможет нормально работать и приспособиться к повышенным нагрузкам.
Спутанность сознания
11/14
Вам может стать труднее концентрироваться и выполнять сложные задачи, когда ситуация накаляется. Обычно в этом нет ничего страшного, и это можно исправить, отдохнув в прохладном месте и выпив что-нибудь. Но если вам уже плохо от жары, и вы начали путаться, где вы находитесь или что делаете, это может быть признаком теплового удара, который требует немедленной медицинской помощи?
Стоит ли заниматься спортом в жару?
12/14
Вы можете спокойно заниматься спортом, если на улице 85 градусов и низкая влажность. Но если влажность достигает 80%, то это означает, что на самом деле температура воздуха составляет 97 градусов (это эффективная температура, которую можно узнать в Интернете). Даже если вы здоровы, это повышает вероятность теплового истощения. Носите свободную одежду, пейте много воды и знайте признаки теплового заболевания. Или просто перенесите тренировку в помещение!
Меры предосторожности
13/14
Когда наступает жара:?
-
Пейте много воды, даже если вам не хочется пить.
-
Избегайте кофеина и алкоголя, которые обезвоживают вас.
-
Ешьте легкую пищу чаще.
-
Носите легкую одежду светлых тонов.
-
Проверяйте близких, которые живут одни или не имеют кондиционера.
-
Как можно чаще оставайтесь дома и избегайте работы на свежем воздухе.
-
Никогда не оставляйте детей или домашних животных одних в машине, даже если на улице не так жарко.
Экстремальная жара
14/14
Она может быть опасна для жизни, и тепловое истощение и тепловой удар - не единственные причины. Жара также может вызвать сердечные заболевания и даже усугубить проблемы с дыханием, поскольку она повышает уровень загрязнения воздуха. Ваш городской или местный отдел здравоохранения может найти в Интернете информацию о том, где найти общественные бассейны, кондиционированные помещения, медицинскую и другую помощь во время жары.
