Доктор объясняет симптомы и лечение теплового истощения - заболевания, связанного с жарой, которое может развиться после нескольких дней воздействия высоких температур и недостаточного или несбалансированного восполнения жидкости.
Существует два типа теплового истощения:
-
Истощение запасов воды. Признаки включают чрезмерную жажду, слабость, головную боль и потерю сознания.
-
Истощение запасов соли. Признаки включают тошноту и рвоту, мышечные судороги и головокружение.
Хотя тепловое истощение не так серьезно, как тепловой удар, к нему нельзя относиться легкомысленно. Без надлежащего вмешательства тепловое истощение может перейти в тепловой удар, который может повредить мозг и другие жизненно важные органы и даже привести к смерти.
Симптомы теплового истощения
К наиболее распространенным признакам и симптомам теплового истощения относятся:
-
спутанность сознания
-
Моча темного цвета (признак обезвоживания)
-
Головокружение
-
Обморок
-
Усталость
-
Головная боль
-
Мышечные или абдоминальные спазмы
-
Тошнота, рвота или диарея
-
Бледная кожа
-
обильное потоотделение
-
Учащенное сердцебиение
Лечение теплового истощения
Если у вас или у кого-либо еще появились симптомы теплового истощения, необходимо немедленно покинуть жару и отдохнуть, желательно в помещении с кондиционером. Если вы не можете войти внутрь, постарайтесь найти ближайшее прохладное и тенистое место.
Другие рекомендуемые стратегии включают:
-
Пейте много жидкости, особенно спортивные напитки, чтобы восполнить потерянную соль (избегайте кофеина и алкоголя).
-
Снимите тесную или ненужную одежду.
-
Примите прохладный душ, ванну или мочалку.
-
Применяйте другие меры охлаждения, например, вентиляторы или полотенца со льдом.
Если эти меры не принесли облегчения в течение 15 минут, обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку нелеченное тепловое истощение может перейти в тепловой удар.
После того как вы оправитесь от теплового истощения, вы, вероятно, будете более чувствительны к высоким температурам в течение следующей недели. Поэтому лучше избегать жаркой погоды и больших физических нагрузок, пока врач не скажет вам, что можно вернуться к обычной деятельности.
Факторы риска теплового истощения
Тепловое истощение сильно связано с тепловым индексом, который является показателем того, насколько жарко вам становится при сочетании относительной влажности и температуры воздуха. Относительная влажность воздуха 60% и более затрудняет испарение пота, что препятствует способности организма к самоохлаждению.
Риск заболеваний, связанных с жарой, резко возрастает, когда индекс жары поднимается до 90 градусов и выше. Поэтому важно - особенно во время тепловых волн - обращать внимание на индекс жары, а также помнить, что индекс жары еще выше, когда вы стоите на полном солнце.
Если вы живете в городской местности, вы можете быть особенно подвержены развитию теплового истощения во время длительной тепловой волны, особенно если в городе застойные атмосферные условия и плохое качество воздуха. В результате так называемого "эффекта теплового острова" асфальт и бетон накапливают тепло в течение дня и лишь постепенно отдают его ночью, что приводит к повышению ночных температур.
К другим факторам риска, связанным с заболеваниями, вызванными жарой, относятся:
-
Возраст.
Младенцы и дети до 4 лет, а также взрослые старше 65 лет особенно уязвимы, поскольку они медленнее других людей адаптируются к теплу.
-
Определенные состояния здоровья.
К ним относятся болезни сердца, легких или почек, ожирение или недостаточный вес, высокое кровяное давление, диабет, психические заболевания, серповидно-клеточная анемия, алкоголизм, солнечные ожоги и любые состояния, вызывающие повышение температуры. Люди с диабетом подвержены повышенному риску обращения в отделение неотложной помощи, госпитализации и смерти от заболеваний, связанных с жарой, и могут быть особенно склонны недооценивать свой риск во время тепловых волн.
-
Лекарства.
К ним относятся некоторые лекарства следующих классов: диуретики, седативные средства, транквилизаторы, стимуляторы, лекарства для сердца и артериального давления, а также лекарства для лечения психических заболеваний.
Проконсультируйтесь с врачом, не повлияют ли состояние вашего здоровья и принимаемые вами лекарства на вашу способность переносить экстремальную жару и влажность.
Профилактика теплового истощения
Когда индекс жары высок, лучше всего оставаться в помещении с кондиционером. Если вам необходимо выйти на улицу, вы можете предотвратить тепловое истощение, приняв следующие меры:
-
Носите легкую, светлого цвета, свободную одежду и широкополую шляпу.
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF 30 или выше.
-
Пейте больше жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много воды, фруктового или овощного сока в день. Поскольку заболевания, связанные с жарой, также могут быть результатом истощения запасов солей, в периоды сильной жары и влажности может быть целесообразно заменить воду спортивным напитком, богатым электролитами. Спросите своего врача о том, какие виды жидкости лучше всего употреблять и сколько вам следует пить.
-
Общая рекомендация для тех, кто занимается физическими упражнениями умеренной и высокой интенсивности, - выпивать 17-20 унций жидкости за два-три часа до тренировки и добавить еще восемь унций воды или спортивного напитка непосредственно перед тренировкой. Во время тренировки следует выпивать еще семь-десять унций воды каждые 20 минут, даже если вы не чувствуете жажды. Кроме того, выпейте еще 8 унций в течение получаса после тренировки. Принимайте дополнительные меры предосторожности при занятиях спортом или работе на открытом воздухе.
-
Избегайте жидкостей, содержащих кофеин или алкоголь, потому что оба вещества могут увеличить потерю жидкости и усугубить тепловое истощение. Если у вас эпилепсия или тяжелые заболевания сердца, почек или печени, если вы придерживаетесь диеты с ограничением жидкости или у вас проблемы с задержкой жидкости, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости.
