Гипервентиляция - это когда ваше дыхание становится слишком быстрым. Узнайте, как остановить гипервентиляцию и что делать, если дыхание не приходит в норму.
Это когда вы вдыхаете намного глубже и делаете вдохи намного быстрее, чем обычно. Такое глубокое и быстрое дыхание изменяет газообмен в легких. В норме вы вдыхаете кислород и выдыхаете углекислый газ. Но при гипервентиляции вы выдыхаете больше углекислого газа, чем обычно, поэтому его уровень в крови падает. Это может вызвать некоторые симптомы, связанные с гипервентиляцией.
Чаще всего гипервентиляция случается с людьми в возрасте от 15 до 55 лет. Она может возникать, когда вы нервничаете, испытываете тревогу или стресс. Если у вас часто возникает гипервентиляция, врач может сказать вам, что у вас синдром гипервентиляции.
У женщин гипервентиляция встречается чаще, чем у мужчин. Это может происходить чаще, когда женщина беременна, но проблема обычно проходит сама собой после рождения ребенка.
Что вызывает гипервентиляцию?
Гипервентиляцию могут вызвать многие условия и ситуации, в том числе:
-
тревожное расстройство
-
Паническая атака
-
Астма
-
Стресс
-
Беспокойство или тревога
-
Тяжелые физические нагрузки
-
Различные заболевания легких
-
Побочные эффекты от некоторых лекарств
-
Большая высота над уровнем моря
-
Травма головы
-
Шок
Каковы симптомы гипервентиляции?
Вы не всегда можете осознавать, что у вас перехватывает дыхание. Но признаки могут быть следующими:
-
одышка или ощущение, что вам не хватает воздуха
-
учащенное сердцебиение
-
Чувство обморока, головокружения или головокружения
-
Боль или стеснение в груди
-
Частая зевота или вздохи
-
Онемение, покалывание в руках или ногах
-
Спазмы мышц рук или ног
Как лечится гипервентиляция?
Вы можете остановить гипервентиляцию, если сосредоточитесь на контролируемом дыхании.
Эти действия могут показаться неестественными, но пусть это вас не останавливает. Контролируемое дыхание может помочь вам снова начать дышать нормально. Если это сработает, вы почувствуете себя лучше уже через полчаса.
Вы можете делать это несколькими способами:
Сжать губы. Сложите губы в такое же положение, в каком вы задуваете свечи на день рождения. Медленно вдыхайте через нос, а не через рот. Затем медленно выдохните через небольшое отверстие между губами. Не торопитесь выдыхать, не выдувайте воздух с силой. Повторяйте эти действия до тех пор, пока не почувствуете себя нормально.
Ограничьте поток воздуха. Держите рот закрытым, а одну ноздрю зажмите пальцем. Вдыхайте и выдыхайте через открытую ноздрю. Не вдыхайте и не выдыхайте слишком быстро, и не выдыхайте слишком сильно. Повторите несколько раз. При желании вы можете менять ноздри местами. Просто делайте все дыхание через нос, а не через рот.
Если вы находитесь рядом с человеком, у которого повышенная вентиляция легких, предложите ему попробовать эти движения. Убедитесь, что они вдыхают и выдыхают медленно, и повторяйте их столько, сколько потребуется, так как вы не увидите мгновенного изменения.
Когда следует обращаться к врачу?
Если у вас впервые случилась гипервентиляция, обратитесь к врачу или сразу же отправляйтесь в отделение неотложной помощи для обследования. Если у вас уже была гипервентиляция и вы не можете взять дыхание под контроль в течение нескольких минут, или если вы пытаетесь изменить режим дыхания и это не помогает, обратитесь к врачу или отправляйтесь в отделение скорой помощи. Сделайте то же самое с любым другим человеком, у которого наблюдается гипервентиляция, особенно если у вас или у него есть:?
-
боль в груди, в том числе давящая, сжимающая (ощущение тяжести в груди) или резкая и колющая, особенно если она усиливается при глубоком вдохе
-
затрудненное дыхание
-
Учащенное сердцебиение
-
Лихорадка или озноб
-
Обморок/потеря сознания?
Если вы впервые испытываете гипервентиляцию и эта проблема мешает вашей обычной деятельности, возможно, у вас гипервентиляционный синдром или проблема тревоги. Ваш врач или психотерапевт может установить диагноз и помочь вам справиться с проблемой. Некоторым людям могут помочь лекарства.
