У вас болит колено? Она может возникнуть по разным причинам. Доктор делится основными причинами.
Некоторые из наиболее распространенных проблем - растяжение связок, разрыв мениска, тендинит и колено бегуна. Если у вас старая травма колена, которую не лечили должным образом, она может проявляться время от времени или болеть постоянно.
Что еще может вызывать боль в колене?
Бурсит. Бурса - это мешочек с небольшим количеством жидкости, который находится под кожей над суставом. Она помогает предотвратить трение при движении сустава. Чрезмерная нагрузка, падения или постоянные сгибания и разгибания коленей могут вызвать раздражение бурсы в верхней части коленной чашечки. Это приводит к боли и отеку. Врачи называют это препателлярным бурситом. Вы также можете услышать, что его называют "коленом проповедника".
Вывих коленной чашечки. Это означает, что ваша коленная чашечка смещается из своего положения, вызывая боль и отек колена. Ваш врач может назвать это вывихом надколенника.
Синдром илеотибиальной (подвздошно-большеберцовой) связки. Подвздошно-большеберцовая (IT) полоса - это кусок жесткой ткани, которая проходит от бедра до внешней части колена. Когда вы переусердствуете с нагрузками, со временем она может воспалиться. Это вызывает боль на внешней стороне колена. Это часто встречается у бегунов при спуске с горы.
Разрыв мениска. Иногда травма колена может привести к разрыву хряща. Эти неровные края могут застрять в суставе, что вызывает боль и отек. Во многих случаях при активной деятельности у людей возникает ощущение защемления в суставе.
Болезнь Осгуда-Шлаттера? Это заболевание возникает в молодости, когда кости и другие части колена еще не изменились. Оно может вызвать болезненную шишку под коленом, где сухожилие от коленной чашечки соединяется с голенью. Чрезмерные физические нагрузки и раздражение в нижней части колена, называемое большеберцовым бугорком, часто вызывают боль в этой области. Боль может появляться и исчезать с течением времени. Это особенно часто встречается у мальчиков и девочек подросткового возраста.
Остеоартрит? Это тип артрита, связанный с износом. Он является основной причиной боли в колене после 50 лет. При этом заболевании коленный сустав болит или опухает, когда вы активны. Суставы, пораженные остеоартритом, также могут быть скованными в начале дня.
Пателлярный тендинит? Это означает, что у вас воспаление сухожилия, соединяющего коленную чашечку с костью голени. Сухожилия - это жесткие ленты ткани, соединяющие мышцы с костями. При чрезмерных физических нагрузках они могут воспаляться и болеть. Вы также можете услышать, что это заболевание называют "коленом прыгуна", поскольку наиболее распространенной причиной его возникновения являются повторяющиеся прыжки.
Пателлофеморальный болевой синдром. Это состояние обычно вызывается мышечным дисбалансом, зажатостью и проблемами с выравниванием ног. Оно вызывает боль в колене и иногда сгибание, то есть колено внезапно не выдерживает вашего веса. Это не связано с травмой. Оно чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Если вы или кто-то из ваших близких получил травму колена, звоните 911, если:?
-
Колено или кости ноги выглядят деформированными.
-
Человек не может нагрузить ногу.
-
Боль сильная.
-
Сразу же появляется отек, покалывание или онемение ниже колена.
Как ощущается травма колена?
Очевидно, что это больно! Но тип боли и место, где вы ее чувствуете, могут быть разными, в зависимости от того, в чем проблема. У вас может быть:
-
боль, обычно при сгибании или разгибании колена (в том числе при спуске по лестнице)
-
Опухание
-
Проблемы с нагрузкой на колено
-
Проблемы с движением колена
-
Сгибание или блокировка колена
Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к врачу. Он проверит ваше колено. Вам также может понадобиться рентгеновский снимок или МРТ, чтобы увидеть более подробную картину сустава.
Что вы можете сделать для снятия боли?
Ваш план будет зависеть от конкретной травмы. Легкие и умеренные проблемы часто проходят сами собой. Чтобы ускорить выздоровление, вы можете:
-
Отдохнуть. Возьмите несколько дней перерыва от интенсивной деятельности.
-
Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это в течение 15-20 минут каждые 3-4 часа. Продолжайте делать это в течение 2-3 дней или пока боль не пройдет.
-
Сжимайте колено. Оберните сустав эластичным бинтом, ремнями или рукавами. Это уменьшит отек или добавит опору.
-
Приподнимите колено с помощью подушки под пяткой, когда вы сидите или лежите, чтобы уменьшить отек.
-
Принимайте противовоспалительные препараты. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, помогут справиться с болью и отеком. Следуйте инструкциям на этикетке. Эти препараты могут иметь побочные эффекты, поэтому их следует принимать только время от времени, если врач не скажет иначе.
-
Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление, если ваш врач рекомендует их. Возможно, вы захотите пройти курс физиотерапии.
Запишитесь на прием к врачу, если у вас сохраняется боль после двух недель домашнего лечения, если колено становится теплым или если у вас повышается температура наряду с болезненным, опухшим коленом.
Некоторым людям с болью в колене требуется дополнительная помощь. Например, если у вас бурсит, врачу может понадобиться выкачать лишнюю жидкость из коленной бурсы. Если у вас артрит, вам может понадобиться периодический укол кортикостероидов, чтобы снять воспаление. А если у вас разрыв связок или некоторые травмы колена, вам может понадобиться операция.
Когда мое колено почувствует себя лучше?
Время восстановления зависит от вашей травмы. Кроме того, некоторые люди, естественно, выздоравливают быстрее, чем другие.
Пока вы поправляетесь, спросите у врача, можно ли вам заниматься деятельностью, которая не будет усиливать боль в колене. Например, бегуны могут попробовать плавание или другие виды кардио с меньшей нагрузкой.
Что бы вы ни делали, не торопите события. Не пытайтесь вернуться к обычному уровню физической активности, пока не заметите эти признаки:
-
Вы не чувствуете боли в колене, когда сгибаете или разгибаете его.
-
Вы не чувствуете боли в колене при ходьбе, беге, спринте или прыжках.
-
Ваше травмированное колено чувствует себя таким же сильным, как и другое колено.
Как предотвратить боль в колене?
Хотя вы не можете предотвратить все травмы, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы сделать их менее вероятными.
-
Прекратите занятия спортом, если вы чувствуете боль в колене.
-
Если вы хотите сделать тренировку более интенсивной, всегда делайте это постепенно.
-
Растягивайте ноги до и после физической активности.
-
Используйте накладки на колени для профилактики бурсита, особенно если вам приходится много стоять на коленях.
-
Носите обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает достаточную поддержку.
-
Поддерживайте мышцы бедер сильными с помощью регулярной растяжки и укрепления.
-
Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить несколько килограммов, чтобы уменьшить нагрузку на все суставы, включая колени.
?
