Бег, ходьба, садоводство - все это хорошо. Независимо от того, чем вы занимаетесь, регулярные упражнения и физическая активность - это путь к здоровью и благополучию. Упражнения сжигают жир, укрепляют мышцы, снижают уровень холестерина, снимают стресс и тревогу, позволяют нам спокойно спать. В этом руководстве мы подбираем ресурсы в соответствии с вашими потребностями в физических упражнениях - для любого уровня физической подготовки.
Справочник по здоровью и фитнесу
Ходьба, поднятие тяжестей, работа по дому - все это хорошо. Независимо от того, чем вы занимаетесь, регулярные упражнения и физическая активность - это путь к здоровью и благополучию. Упражнения сжигают жир, укрепляют мышцы, снижают уровень холестерина, снимают стресс и тревогу, позволяют нам спокойно спать. В этом руководстве мы подбираем ресурсы в соответствии с вашими потребностями в физических упражнениях - для любого уровня физической подготовки.
Обзор и факты
Основы
Упражнения и снижение веса
Как физические упражнения повышают метаболизм
Найдите время для фитнеса
Ваше руководство по началу занятий
Преимущества упражнений
Упражнения для здорового сердца
Регулярные упражнения для психического здоровья
План тренировок, улучшающий осанку
Мифы об упражнениях и старении
Советы для успеха
Победа над препятствиями
Нет спортзала? Занимайтесь дома
Рискованные упражнения и лучшие ставки
Лучшие тренировки для холодной погоды
Лучшие тренировки для жаркой погоды
Становится лучше
Поднимите свою тренировку на новый уровень
Ставьте более разумные цели в области здоровья
Стоит ли вам приобретать фитнес-трекер?
Советы по использованию фитнес-устройства
Избегание спортивных травм
Профилактика и лечение
Обзор мышечных растяжений
Молочный ацидоз и физические упражнения
Распространенные травмы при беге
Травмы связок колена
Травма ахиллова сухожилия
Травмы голеностопа
Разрыв вращательной манжеты
Травмы головы
Спортивные травмы от А до Я
Стань стройным
Кардио 101
Ходьба для упражнений
Начало занятий бегом
Велоспорт в помещении
Плавание: Малоинтенсивное кардио
Инструменты и ресурсы
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Калькулятор метаболизма в состоянии покоя
Калькулятор целевой частоты сердечных сокращений
Фитнес-гаджеты и тренировки от А до Я
Стань сильным
Основы
Обзор силовых тренировок
Лучшие упражнения для сердечника
Верхняя часть тела
Прорабатывайте ягодицы
Увеличить бицепсы
Укрепить трицепсы
Упражнения для груди
Нижняя часть тела
Booty Boot Camp
Как правильно делать приседания
Упражнения для укрепления икроножных мышц
Виды тренировок
Упражнения с гирями
Что такое P90X?
Узнайте о CrossFit
Преимущества йоги
Почему движения пилатеса работают
Топливо для вашего тела
Хорошие источники белка
Оставаться гидратированным во время упражнений
Ресурсы по здоровью и фитнесу
Все темы путеводителя
Решения для здоровья
-
Пенис искривлен в эрегированном состоянии?
-
Может ли у меня быть CAD?
-
Лечение согнутых пальцев
-
Лечение HR+, HER2- MBC
-
Устали от перхоти?
-
Преимущества CBD
-
Переосмыслить лечение рассеянного склероза
-
Инсульты, связанные с АФИ
-
Риск развития ТГВ/ТЭ в будущем
-
Нормальный ли у меня пенис?
-
Варианты рецидивирующего РС
-
Трансплантация печени спасает жизни
-
Финансирование пластической хирургии
-
Причины согнутого пальца
-
Как жить с псориазом?
-
Не хватает зубов?
Еще от доктора
-
5 советов, которые помогут справиться с рецидивирующим РС
-
Как справиться с нарколепсией
-
Помощь при закупорке волосяных фолликулов
-
Псориатический артрит и ваш сон
-
Что чувствует псориаз
-
Первая вспышка псориатического артрита
-
Разговор с врачом о РА
-
Болезнь Крона: Болезнь "всего тела
-
Избегание вспышек болезни Крона
-
Польза масла семян конопли для здоровья
-
Жить лучше с псориатической болезнью
-
Виды терапии В-клетками при РС
-
5 полезных свойств конопли
-
Почему распространяется рак предстательной железы
-
Жизнь с распространенным раком молочной железы
-
Куда распространяется рак молочной железы
