Swolemate: Преимущества наличия партнера по тренировкам

Какие преимущества дает наличие партнера по тренировкам? Подотчетность и мотивация - вот некоторые из преимуществ поиска партнера по спортзалу.

• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

• Снижение уровня стресса

• Улучшение психического здоровья

• Улучшение познания

• Снижение риска таких заболеваний, как рак

Если вы заинтересованы в том, чтобы увеличить свою физическую активность и больше тренироваться, вы можете найти себе приятеля по спортзалу?

Что такое сволемат?

Swolemate - это модный термин для обозначения партнера по тренировкам или приятеля по спортзалу. Это не просто человек, которого вы видите в спортзале, или друг, который ходит в спортзал. Это партнер по тренировкам, который помогает вам сохранять мотивацию и работать над достижением общей цели.

Наличие такого партнера может сделать тренировки более увлекательными и заставить вас снова прийти в спортзал. Приятель по спортзалу - это человек, который подталкивает вас к достижению ваших фитнес-целей и ждет от вас такой же поддержки. Приятель - это человек, который поддерживает вас в тренажерном зале или на пробежке, а также добавляет положительный эффект в вашу тренировку".

Как найти партнера по тренировкам

Поиск партнера по тренажерному залу не обязательно должен быть сложным. При поиске партнера ищите человека с похожими целями, расписанием и обязательствами. Этот человек должен заставлять вас лучше относиться к себе и своему опыту. Отличный партнер по спортзалу вдохновит вас на регулярные тренировки.

Вы можете искать партнеров по спортзалу среди своих друзей, коллег по работе, соседей или людей в вашем спортзале. Если вы хотите расширить круг поиска, вы можете присоединиться к приложению для тренировок в социальных сетях и общаться с людьми онлайн. Разделение с ними ваших целей виртуально также может помочь вам мотивировать?

Если вы привыкли тренироваться в одиночку, добавление товарища по спортзалу поможет вам разнообразить свои тренировки. Они могут вдохновить вас на более интенсивные тренировки или на изучение новых вещей.

Прежде чем найти партнера по спортзалу, вам следует сделать следующее:?

• Определите свои собственные цели в фитнесе

• Решите, сколько времени вы готовы уделять себе

• Сначала поговорите с друзьями и родственниками

• Попробуйте провести пару занятий с персональным тренером

• Спросите тренера о групповых тренировках или рекомендуемых партнерах по тренировкам

В поисках идеальной спутницы жизни вы можете обратить внимание на следующие качества:?

Мотивация. Вам нужен мотивированный партнер. Если вам обоим не хватает позитива и мотивации, вы, скорее всего, не придете в спортзал. Найдите приятеля, который будет заряжать вас энергией для посещения спортзала.

Схожий уровень физической подготовки? С партнером по тренировкам, который начинает с того же уровня, что и вы, будет легче работать, чем пытаться догнать кого-то другого. Это еще более важно, если вы начинаете заниматься бегом или кардио-тренировками. Если вы начинающий бегун, вы не будете чувствовать себя очень мотивированным, занимаясь рядом с опытным марафонцем.

Похожие целиНаличие партнера по тренажерному залу с одинаковыми целями может помочь вам подтолкнуть друг друга. Однако наличие немного разных целей может дать вам интересные идеи и информацию для обмена. Вы хотите быть примерно, но не совсем, на одной волне с вашим партнером.

Знание тренажерного зала? Когда вы занимаетесь в тренажерном зале, вам нужен человек с хорошими навыками подстраховщика. Доверяя своему товарищу по спортзалу, вы будете чувствовать себя более комфортно при поднятии тяжестей.

Честный, веселый, но серьезный партнер.?Если вы ищете кого-то, кто станет вашей второй половинкой, вам нужен не только тот, кто тратит время в спортзале. Хороший партнер по спортзалу должен быть откровенным и честным с вами. Он должен быть готов сказать вам, когда вы халтурите и когда вам нужно работать усерднее, и наоборот.

Схожее расписание? Найти партнера по спортзалу, который работает по тому же графику, что и вы, очень важно. Независимо от того, любите ли вы заниматься по утрам или предпочитаете тренироваться после работы, вам нужен человек, который любит заниматься в одно и то же время. Это облегчит посещение тренажерного зала.

Надежность.?Вхождение в ритм со своим товарищем по несчастью поможет вам войти в привычный ритм. Если ваш приятель по спортзалу не приходит или приходит в зал не вовремя, это может отбить у вас охоту заниматься. Увлеченный партнер по тренировкам поможет вам обоим быстрее достичь своих целей?

Тренировки с партнером: Преимущества

Существует множество преимуществ тренировок с партнером. К ним относятся:?

• Чувствовать себя более мотивированным?

• Получаете стимул работать усерднее

• Участвуете в дружеском соревновании?

• Пробовать новые тренировки и занятия

• Выполнять упражнения более последовательно?

Ответственность? Наличие кого-то, кто ждет вас в спортзале, будет мотивировать вас приходить туда вовремя. Это также может усложнить пропуск занятий, если вам не хочется тренироваться.

Веселье.?Приятель по спортзалу - отличный стимул, чтобы заставить вас пойти в спортзал, особенно если вам нравится проводить с ним время. Если много работать и смеяться, тренировка пройдет быстрее.

Разнообразие.?Придумывать свои упражнения может быть утомительно. Если вы узнаете новые тренировки от своего приятеля по спортзалу, это поможет вам оставаться веселым и креативным. Это не даст вам обоим заскучать.

Мотивация.?Наличие друга по спортзалу - это как встроенный мотиватор, который помогает вам готовиться к тренировкам заранее. Это также поможет повысить вашу работоспособность во время тренировки. Вы с большей вероятностью будете регулярно тренироваться, зная, что кто-то другой ждет вас.

Дружеская конкуренция? Добавление соревновательной составляющей в ваши тренировки может подтолкнуть вас к более активным занятиям. Если ваш товарищ поднимает 60 фунтов, а вы - 50, у вас может появиться больше мотивации, чтобы достичь его уровня.

Безопаснее.?Поднимаете ли вы тяжелые веса в тренажерном зале или бегаете на улице, когда на улице темно, наличие партнера может сделать тренировки более безопасными.?

Праздничный приятель.?Достижение целей может быть очень приятным, когда вы ставите перед собой цели и упорно работаете над их достижением, но еще приятнее, когда у вас есть партнер, который так же упорно работает над достижением той же цели, что и вы?

Одно исследование показало, что тренировки с партнером могут увеличить продолжительность занятий. Поскольку ваш товарищ по спортзалу призван мотивировать вас, его присутствие рядом может помочь вам работать дольше и усерднее, чем в одиночку?

В том же исследовании ученые обнаружили, что эффективность вашей тренировки также может быть повышена. Это происходит, когда вы выбираете себе приятеля по спортзалу, которого воспринимаете как более успешного, чем вы. Когда вы чувствуете, что можете сдерживать своего товарища, вы с большей вероятностью будете работать усерднее".

Упражнения, которые можно делать с другом по спортзалу

Вам и вашей второй половинке не обязательно ограничиваться тренажерным залом. Существует множество упражнений, которые вы можете выполнять вместе с партнером. Вот некоторые из них, о которых следует помнить:?

• Прогулка

• Бег или бег трусцой

• Теннис

• Гольф

• Плавание

• Аквааэробика

• Танцы

• Йога

• Пилатес?

• Тайцзи в парке

• Пешие прогулки

• Катание на велосипеде по своему району