С тех пор, как Фрэнки Авалон и Аннет Фуничелло снимались в таких фильмах, как "Пляжная вечеринка" и "Бинго на пляжном покрывале", мы все идеализируем пляжное веселье и игры.
Веселье на солнце, песок и прибой: Безопасность на пляже
Из архива врача
30 мая 2000 г. -- С тех пор, как Фрэнки Авалон и Аннет Фуничелло снимались в таких фильмах, как "Пляжная вечеринка" и "Бинго на пляжном покрывале", мы все идеализируем пляжное веселье и игры. Но развлечения на солнце могут также представлять опасность для здоровья, если вы не будете осторожны, говорят эксперты.
"Мы все хорошо знаем о пользе физической активности для здоровья. Регулярные физические упражнения позволяют нам жить дольше и здоровее, а что может быть лучше пляжа?" - говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицины, специалист по спортивной медицине из Нью-Йорка и президент Нью-Йоркского отделения Американского колледжа спортивной медицины. "Традиционно выходные в День памяти - это время, когда люди, которые не были активны, снова становятся активными. Поэтому помните, что какой бы вид спорта вы ни выбрали, не спешите, потому что слишком ранние занятия могут привести к болезненным разрывам, вывихам и растяжениям".
Бег, бег трусцой и даже прогулки по пляжу могут быть отличным упражнением, советует Махарам. Но "будьте осторожны, растягивайте икры и ахилловы сухожилия перед бегом, потому что если вы плохо растянулись и разогрелись перед пробежкой, могут возникнуть мышечные тяги в икрах или [состояние, называемое] ахилловым тендинитом", - говорит он.
Контролируемая ходьба по пляжу - особенно по твердому песку - может быть полезна для коленей, потому что она растягивает мышцы, которые обычно не растягиваются, говорит Рональд П. Грелсамер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Больницы болезней суставов в Нью-Йорке. Однако "неконтролируемая активность, включающая прыжки и повороты, такая как футбол и фрисби, может быть опасной, если вы не следите за тем, куда наступаете, потому что вы можете наступить в яму", - говорит он. "Будьте бдительны".
Пляжный волейбол - чрезвычайно популярный вид спорта, говорит он. "Когда вы играете в волейбол, обязательно выбирайте участок пляжа без ям, - советует Грельзамер.
Даже если участок пляжа относительно ровный и без ям, все равно могут возникнуть проблемы. "Когда люди прыгают в волейболе и сильно падают на песок без обуви, они могут получить травмы колена, включая разрыв передней крестообразной связки (ACL), которая контролирует движение колена", - говорит Махарам. "Если вы собираетесь играть в пляжный волейбол, то предотвратить такие травмы невозможно, поэтому будьте осторожны при приземлении".
Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, занятия на солнце могут привести к сильному обезвоживанию, говорит Махарам. "Убедитесь, что вы хорошо увлажнены водой или спортивным напитком типа Gatorade, потому что, потея, вы можете потерять много соли, что ускоряет процесс обезвоживания", - говорит он.
Особенно опасным может быть употребление пива или других алкогольных напитков во время занятий спортом на солнце, говорит Махарам. Алкогольные напитки являются диуретиками, то есть они способствуют потере жидкости. "Поэтому вода или Gatorade - лучшее средство для гидратации", - говорит он. "Вы не осознаете, насколько вы пьяны на солнце, потому что пьете пиво, чтобы утолить жажду", - говорит он.
Помимо достаточного увлажнения, еще одной универсальной мерой предосторожности является использование солнцезащитного крема, говорит Брюс Кац, доктор медицины, директор Центра кожи и лазеров JUVA в Нью-Йорке и доцент кафедры дерматологии в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета, также в Нью-Йорке.
"Люди, которые занимаются спортом на пляже, находятся на солнце, даже если они не пытаются активно загореть", - говорит Кац. "Они получают столько же солнца, сколько и люди, которые загорают, потому что они получают солнечное облучение сверху и снизу, так как солнце отражается от песка".
Кац рекомендует наносить солнцезащитный крем с SPF (солнцезащитным фактором) не менее 15. "Не полагайтесь на заявления о водостойкости", - говорит Кац. "Как правило, если вы сильно потеете или много плаваете, наносите солнцезащитный крем каждые 40 минут. Солнцезащитный крем должен содержать оксид цинка, диоксид титана или парсол, поскольку эти блокирующие вещества блокируют как UVA, так и UVB лучи".
Ультрафиолетовые лучи солнца - главный виновник рака кожи. По оценкам Американской академии дерматологии, каждый год рак кожи развивается более чем у одного миллиона американцев.
Наконец, плавание, вероятно, один из самых популярных видов спорта в летнее время - особенно в океане. Чтобы предотвратить утопление, Ассоциация спасателей США советует пловцам всегда плавать рядом со спасателем, никогда не плавать в одиночку, не бороться с течением и плавать трезвыми.
30 мая 2000 г. -- Со времен, когда Фрэнки Авалон и Аннет Фуничелло снимались в таких фильмах, как "Пляжная вечеринка" и "Бинго на пляжном покрывале", мы все идеализируем пляжное веселье и игры. Но развлечения на солнце могут также представлять опасность для здоровья, если вы не будете осторожны, говорят эксперты.
"Мы все хорошо знаем о пользе физической активности для здоровья. Регулярные физические упражнения позволяют нам жить дольше и здоровее, а что может быть лучше пляжа?" - говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицины, специалист по спортивной медицине из Нью-Йорка и президент Нью-Йоркского отделения Американского колледжа спортивной медицины. "Традиционно выходные в День памяти - это время, когда люди, которые не были активны, снова становятся активными. Поэтому помните, что какой бы вид спорта вы ни выбрали, не спешите, потому что слишком ранние занятия могут привести к болезненным разрывам, вывихам и растяжениям".
Бег, бег трусцой и даже прогулки по пляжу могут быть отличным упражнением, советует Махарам. Но "будьте осторожны, растягивайте икры и ахилловы сухожилия перед бегом, потому что если вы плохо растянулись и разогрелись перед пробежкой, могут возникнуть мышечные тяги в икрах или [состояние, называемое] ахилловым тендинитом", - говорит он.
Контролируемая ходьба по пляжу - особенно по твердому песку - может быть полезна для коленей, потому что она растягивает мышцы, которые обычно не растягиваются, говорит Рональд П. Грелсамер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Больницы болезней суставов в Нью-Йорке. Однако "неконтролируемая активность, включающая прыжки и повороты, такая как футбол и фрисби, может быть опасной, если вы не следите за тем, куда наступаете, потому что вы можете наступить в яму", - говорит он. "Будьте бдительны".
По его словам, пляжный волейбол - чрезвычайно популярный вид спорта. "Когда вы играете в волейбол, обязательно выбирайте участок пляжа без ям", - советует Грельзамер врачу.
Даже если участок пляжа относительно ровный и без дыр, все равно могут возникнуть проблемы. "Когда люди прыгают в волейболе и сильно падают на песок без обуви, они могут получить травмы колена, включая разрыв передней крестообразной связки (ACL), которая контролирует движение колена", - говорит Махарам. "Если вы собираетесь играть в пляжный волейбол, то предотвратить такие травмы невозможно, поэтому будьте осторожны при приземлении".
Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, занятия на солнце могут привести к сильному обезвоживанию, говорит Махарам. "Убедитесь, что вы хорошо увлажнены водой или спортивным напитком типа Gatorade, потому что, потея, вы можете потерять много соли, что ускоряет процесс обезвоживания", - говорит он.
Особенно опасным может быть употребление пива или других алкогольных напитков во время занятий спортом на солнце, говорит Махарам. Алкогольные напитки являются диуретиками, то есть они способствуют потере жидкости. "Поэтому вода или Gatorade - лучшее средство для гидратации", - говорит он. "Вы не замечаете, как пьянеете на солнце, потому что пьете пиво, чтобы утолить жажду", - говорит он.
Помимо достаточного увлажнения, еще одной универсальной мерой предосторожности является использование солнцезащитного крема, говорит Брюс Кац, доктор медицины, директор Центра кожи и лазеров JUVA в Нью-Йорке и доцент кафедры дерматологии в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета, также в Нью-Йорке.
"Люди, которые занимаются спортом на пляже, находятся на солнце, даже если они не пытаются активно загореть", - говорит Кац. "Они получают столько же солнца, сколько и люди, которые загорают, потому что они получают солнечное облучение сверху и снизу, так как солнце отражается от песка".
Кац рекомендует наносить солнцезащитный крем с SPF (солнцезащитным фактором) не менее 15. "Не полагайтесь на заявления о водостойкости", - говорит Кац. "Как правило, если вы сильно потеете или много плаваете, наносите солнцезащитный крем каждые 40 минут. Солнцезащитный крем должен содержать оксид цинка, диоксид титана или парсол, поскольку эти блокирующие вещества блокируют как UVA, так и UVB лучи".
Ультрафиолетовые лучи солнца - главный виновник рака кожи. По оценкам Американской академии дерматологии, каждый год рак кожи развивается более чем у одного миллиона американцев.
Наконец, плавание, вероятно, один из самых популярных видов спорта в летнее время - особенно в океане. Для предотвращения утопления Ассоциация спасателей США рекомендует пловцам всегда плавать рядом со спасателем, никогда не плавать в одиночку, не бороться с течением и плавать трезвыми.
