Эксперты дают рекомендации по выбору здоровых подарков к праздникам, которые не будут стоить целого состояния.
Как выбрать полезные подарки к празднику
Эксперты дают рекомендации по выбору здоровых подарков к праздникам, которые не будут стоить целого состояния.
Рецензент Луиза Чанг, доктор медицины Из архива врача
Кому нужны грязные черепахи и куропатки, когда можно подарить лучшее здоровье взрослым и детям из вашего списка - и при этом не разориться?
Доктор обратился к экспертам, чтобы получить 12 предложений по здоровым подаркам на праздники.
Скакалка. "Когда вы думаете о мышцах, - говорит Седрик X. Брайант, доктор философии, - вы понимаете, что у них нет маленьких мозгов, чтобы понять, используете ли вы тренажер за 2000 долларов или скакалку за 15 долларов". Брайант - главный физиолог по физическим упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). АСЕ рекомендует скакалку для детей и взрослых. 30-минутное занятие на умеренной скорости может расплавить 250 калорий у 130-фунтового человека. Для детей скакалки просто замечательны - возродите забытое искусство! Но Рита Бекфорд, доктор медицины, говорит, что скакалка не подходит для людей с избыточным весом, потому что это упражнение с высокой нагрузкой. Бекфорд - семейный врач и директор Центра неотложной помощи Твинсбурга в Кливленде.
Монитор сердечного ритма. Их можно найти по цене около 50 долларов, хотя некоторые стоят дороже. "Они отлично подходят для людей, которые только начали регулярно заниматься спортом", - говорит Бекфорд. "Подъем до 70% или 80% от максимальной частоты сердечных сокращений отлично подходит для сжигания жира".
Шагомер. По словам Бекфорд, с их помощью можно следить за тем, как много вы двигаетесь. Она повысила старую традиционную норму в 5 000 шагов в день до 10 000 - это ее задача на новый год.
Бандажи для тела. Боди-бэнды, имеющие цветовую кодировку по степени оказываемого ими сопротивления, являются отличным подарком для чулок, но, по словам Бекфорда, вы, возможно, захотите приложить к ним хорошую книгу с инструкциями или видео. В отличие от гирь, они не могут упасть вам на ногу или ударить вас по лицу, но их нужно правильно использовать. По ее словам, они также отлично подходят для пожилых людей.
Стационарная рама для дорожного велосипеда. "Вы можете приобрести ее примерно за 50 долларов", - говорит Брайант. "Это превратит ваш велосипед в велотренажер".
Кассеты с упражнениями или видео. Бекфорд создала видео с упражнениями "Дома с доктором Би" из необходимости. Она пыталась сбросить 90 килограммов за беременность и занималась после работы в своем центре неотложной помощи. Вскоре ее сотрудники, потом пациенты, потом пациенты со своими детьми попросили присоединиться к ней. Затем ее попросили проводить тренировки в других центрах, и ей пришлось создать видеоролик, чтобы распространить популярную программу. Если вашему подопечному наскучат определенные кассеты или видео, поищите хорошую музыку для ходьбы, которую можно загрузить на iPod. Брайант говорит, что портативный проигрыватель компакт-дисков, цена которого не превышает 50 долларов, также может быть полезен.
Начальный урок карате, плавания, бокса или пилатеса. Коврик для пилатеса также будет хорошим подарком в рамках этого бюджета.
Для детей и взрослых, увлеченных спортом
Разнообразные мячи. Поскольку дети набирают лишние килограммы, праздники - самое время подумать о занятиях спортом всей семьей. Одри Кросс, доктор философии, профессор Школы общественного здравоохранения Колумбийского университета, говорит, что футбол интересен и взрослым, и детям. "Он развивает хорошую координацию глаз-ног", - шутит она. Волейбольный мяч и сетка, набор для бадминтона или баскетбольный мяч также стоят менее 50 долларов. Какой дом может обойтись без мяча? Если портативное баскетбольное кольцо слишком дорого, посмотрите, нет ли в вашем районе списка раздатчиков. Зайдите на сайт Freecycle.org и зарегистрируйтесь, чтобы предлагать и забирать предметы бесплатно.
Двухсторонний настольный гриль. По словам Бекфорда, эти маленькие грили помогают всем есть мясо и овощи, приготовленные более здоровым способом. "Они так просты в использовании". ДжоАнна М. Лунд, автор серии кулинарных книг "Обмен здоровьем" и "Готовим здоровую пищу с детьми", согласна с этим. Она говорит, что дети могут готовить с их помощью гриль под надлежащим присмотром.
Фартук для каждого ребенка. Лунд любит готовить вместе со своими восемью внуками. "У каждого из них есть фартук, и они надевают его первым делом, когда приходят в гости и мы что-то готовим", - говорит она. "Я не готовлю еду, я готовлю воспоминания, которые останутся у них навсегда".
Блендер или соковыжималка. "С помощью блендера можно "приготовить" замечательные лакомства, - говорит Лунд. Для детей это безболезненный способ получить порцию фруктов и молока". Детям также нравится использовать салатницу - еще один замечательный подарок, и они оценят приборы с более толстыми и удобными ручками, чем острая проволочная ручка для чистки моркови, которая есть на каждой кухне.
Сами здоровые продукты. Корзина фруктов для гурманов, ассорти из орехов, бутылки миндального или оливкового масла или бальзамического уксуса - все это отличные подарки, советует Кросс. Пластиковая разделочная доска, которая не моется от мясных соков, - тоже продуманный подарок.
"Все что угодно, - смеется Кросс, - кроме фритюрницы. Это был бы ужасный подарок!"
Всех с праздником - и хорошей еды и игр!
