Какой трекер для тренировок или устройство лучше всего подходит для вас? Узнайте, какими особенностями обладают те или иные устройства и какие из них лучше всего помогут достичь ваших фитнес-целей.
На рынке представлены десятки моделей, как же выбрать?
Смешивать и подбирать в зависимости от ваших целей
Каждое устройство имеет свой набор специальных функций. Обратите внимание на такие функции, как:
Счетчик шагов.
Большинство устройств показывают количество пройденных шагов и количество километров.
Если ходьба или бег являются вашими основными физическими упражнениями, эта функция будет для вас наиболее полезной.
Покупайте устройства, которые спрашивают длину вашего шага или каденцию. Они предоставят наиболее точную информацию.
Сожженные калории.
Используя ваш вес и пол, фитнес-устройства могут рассчитать количество калорий, сжигаемых вами за день. Чем интенсивнее вы тренируетесь и чем больше двигаетесь в течение дня, тем больше калорий вы сжигаете.
Имейте в виду, что некоторые устройства регистрируют калории, сжигаемые только во время физических упражнений. Другие регистрируют активность в течение всего дня, например, мытье посуды, складывание белья или сон.
Чтобы получить наиболее точные результаты, ищите устройства, которые спрашивают ваш вес и пол.
Устройство для отслеживания сна.
Несколько устройств отслеживают сон. Хотя они не настолько точны, чтобы диагностировать расстройства сна, они дают вам представление о том, сколько вы спите и сколько ворочаетесь. Встроенные отчеты помогут вам выявить закономерности.
Достаточное количество сна может помочь вам сбросить вес. Слишком малое количество сна может снизить метаболизм и повысить аппетит.
Приоритет сна может также снизить риск ожирения, диабета 2 типа и проблем с сердцем.
Монитор сердечного ритма.
Хотите получить максимальную выгоду? Если да, то мониторинг пульса поможет вам оценить интенсивность тренировки в данный момент.
Эта информация поможет вам понять, когда следует прибавить обороты или замедлиться и восстановить силы.
Некоторые устройства даже измеряют температуру тела и пота, чтобы определить, насколько интенсивно вы тренируетесь.
Если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете определенные лекарства от давления, спросите у врача, является ли проверка пульса во время тренировки хорошим способом измерения интенсивности тренировки.
Лестничный счетчик.
Некоторые устройства оснащены альтиметром для подсчета лестничных пролетов или холмов, на которые вы поднялись.
Если вы любитель пеших прогулок или отдыха на природе, вы по достоинству оцените данные, получаемые с помощью альтиметра. Он дает более точное представление о том, насколько интенсивно вы работаете и сколько калорий сожгли.
GPS.
Некоторые гаджеты оснащены встроенным GPS для оценки вашей скорости. Они также показывают карту вашего маршрута.
GPS особенно полезен при выполнении упражнений, которые плохо отслеживают обычные акселерометры или шагомеры в фитнес-устройствах, например, при езде на велосипеде.
Водонепроницаемость.
Некоторые трекеры водонепроницаемы, поэтому с ними можно принимать душ, но не плавать.
Некоторые специальные устройства, например, часы для плавания, полностью водонепроницаемы. Они засекают время прохождения кругов, считают удары, рассчитывают скорость и расстояние.
Некоторые трекеры совмещают отслеживание плавания и велосипеда. Они идеально подходят для триатлонистов.
Получение результатов
Технология синхронизации.
Хотите получать обновления на ходу? Ищите устройства с беспроводной синхронизацией. Другие устройства потребуют подключения к разъему на смартфоне или к компьютеру.
Дисплей устройства.
Некоторые устройства оснащены дисплеем, на котором можно получить некоторые данные в данный момент. В противном случае вам потребуется синхронизация с телефоном или компьютером.
Для устройств с Bluetooth это не такая уж большая проблема. Но если вам придется снимать устройство, чтобы получить данные с телефона, это может оказаться сложной задачей, когда вы следите за тренировками в данный момент.
Если вам нужно синхронизироваться с компьютером, вам придется ждать окончания тренировки.
Совместимость и стоимость
То, как ваш новый фитнес-трекер собирает и передает данные, - не единственное, на что следует обратить внимание.
Размер.
Трекеры бывают достаточно маленькими, чтобы прикрепить их к поясу или бюстгальтеру. Некоторые могут поместиться в кармане. Другие носят как часы. Убедитесь, что вам нравится дизайн и что он удобен.
Удобные для гаджетов.
Убедитесь, что устройство совместимо с вашим смартфоном или компьютером. Вы также можете проверить, будет ли оно синхронизироваться с приложениями для фитнеса и отслеживания питания, такими как Lose It! или My Fitness Pal.
Социальные.
Некоторые фитнес-устройства позволяют вам "дружить" с другими людьми, которые используют то же устройство, как и на Facebook.
Подключившись, вы будете видеть шаги друг друга в приложении или на веб-сайте устройства. Это может послужить мотивацией для перехода на новый уровень активности, особенно если у вас есть дух соперничества. К счастью, все устройства имеют настройки конфиденциальности, так что ваши друзья увидят только то, что вы хотите, чтобы они увидели!
Некоторые фитнес-устройства даже предлагают идентификатор номера, текстовые сообщения, электронную почту и многое другое.
Стоимость.
Большинство устройств стоят от $30 до более чем $200.
Следите за скрытыми расходами. Некоторые из них требуют ежемесячной подписки на веб-сайт, если вы хотите видеть свои данные.
