Можно ли быть толстым и подтянутым одновременно?
Q:
У меня немного избыточный вес, но я много занимаюсь спортом. Я расстроен. Можно ли быть толстым и подтянутым?
A:
Да, вы можете иметь избыточный вес и быть в хорошей форме одновременно. Более того, физиологи сейчас считают, что избыточный вес и хорошая физическая форма гораздо полезнее, чем худоба и отсутствие формы.
Насколько здоровее? Одно из последних исследований, проведенное среди 2 600 человек, показало, что у людей, которые не имели хорошей физической формы, вероятность смерти была в четыре раза выше, чем у тех, кто имел хорошую физическую форму, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Это объясняется тем, что физические упражнения - независимо от того, сколько вы весите - снижают риск развития широкого спектра заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
Если вы совсем не в форме или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением или диабетом, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать программу физических упражнений. Но помните, что даже медленное начало дает определенные преимущества.
По словам физиолога Стивена Блэра, который провел несколько исследований, посвященных физической подготовке и смертности, всего три 10-минутные прогулки в день, пять дней в неделю, помогут вам сохранить здоровье.
Занимайтесь больше, и вы получите еще больше преимуществ, включая сброс лишнего веса.
Лори Андерсон, RN, FNP, MSN, врач-эксперт по сердечным заболеваниям
