Многие спортсменки испытывают проблемы с образом тела, и это может поставить под угрозу их физическое и психическое здоровье.
Но спортивная среда также может оказывать на спортсменов уникальное давление, и этот стресс может привести к проблемам с образом тела, особенно у спортсменок. Но образ тела не всегда был темой для разговора в спорте. В спорте существует огромное количество стыда, стигмы и секретности, говорит дипломированный диетолог Паула Кватромони, доктор наук. Она является доцентом кафедры питания и эпидемиологии Бостонского университета.
В последнее время все больше спортсменок рассказывают о своих проблемах с образом тела, включая олимпийскую фигуристку Грейси Голд, профессиональную бегунью Алли Острандер, а также нынешних и бывших футболисток из Великобритании. Они рассказали о том, как негативный образ тела повлиял на их психическое здоровье и работоспособность. Они хотят, чтобы больше людей узнали, что давление, связанное с необходимостью выглядеть определенным образом, может причинить вред.
Давление на образ тела в спорте
Образ тела - это то, как вы представляете себя, какова ваша форма тела, размер или вес, а также то, как вы относитесь к своему телу. На то, что считается желаемым телом, часто влияют изображения в СМИ и общественные стандарты красоты. Хотя проблемы с образом тела могут возникнуть у каждого, женщины и девушки, как правило, более недовольны своим телом, чем мужчины.
Для женщин-спортсменок спорт может стать причиной проблем с образом тела. Спортсменов оценивают по тому, на что способно их тело: Выиграли они или проиграли? Сбросить доли секунды со своего времени? Улучшили свой результат настолько, что обошли соперников? Установили новый рекорд? Тем не менее, многие женщины, включая спортсменок, испытывают давление, заставляющее их выглядеть определенным образом. И часто основная культура заставляет женщин соответствовать определенному размеру за счет своей силы.
Ситуация начала меняться. Для спортсменов всех полов приоритеты в тренировках, питании, силе и восстановлении являются важнейшим условием спортивного результата. Но недостижимые телесные цели все еще являются источником давления для некоторых людей. Например, в ходе опроса девушек-спортсменок 68% заявили, что чувствуют давление, связанное с необходимостью быть красивыми, а 30% сказали, что боятся стать слишком мускулистыми.
Поэтому неудивительно, что спортсмены могут чрезмерно зацикливаться на своей внешности. Почти 80% элитных спортсменок заявили, что они следят за своим образом тела.?
Спортсмены находятся под огромным давлением, требующим от них высоких результатов, говорит Кватромони. Очень легко определить тело как место, которое нужно лепить, формировать и изменять, чтобы получить конкурентное преимущество.
Вы можете сравнивать себя с другими спортсменами, которых вы видите в социальных сетях, или с профессиональными спортсменами. В результате легко поверить, что для достижения успеха вам нужен определенный тип тела.
Хотя телосложение играет определенную роль в результатах, это не единственный фактор. Тем не менее, в видах спорта на выносливость многие спортсмены и тренеры считают, что худое, стройное тело сделает вас более быстрым бегуном, пловцом или велосипедистом. Это убеждение передается из поколения в поколение. Спортсмены могут пытаться изменить свое тело, чтобы стать стройнее, потому что они думают, что это приведет к улучшению результатов.
В таких видах спорта, как гимнастика и фигурное катание, а также в таких высокоатлетических видах искусства, как танец, людей часто оценивают не только по их навыкам, но и по тому, как они выглядят. Это ваша эстетика, ваш костюм, то, как вы интерпретируете музыку, и ваше тело является частью этого, говорит Кватромони. Кроме того, спортсмены часто носят одежду, обнажающую большую часть тела, что может сделать его открытым для публичных комментариев, особенно в социальных сетях.
Даже если тренер или товарищ по команде заметит, что у кого-то негативный образ тела, они могут ничего не сказать. Они не хотят раскачивать лодку. Они не хотят расстраивать спортсмена, говорит Кватромони, особенно если спортсмен показывает хорошие результаты. Такая динамика создает культуру молчания.
Каковы риски негативного образа тела?
Если вы недовольны тем, как выглядит ваше тело, это может стать скользкой дорожкой.
Спортсмены будут делать все, что в их силах, если они считают, что это поможет им стать лучшими спортсменами, говорит Кватромони. Вы можете изменить свою диету или привычки в тренировках, и ваше тело может не получать все необходимые калории. Если вы тренируетесь на пустом месте, без топлива в баке, вы устаете. Вы не восстанавливаетесь. У вас больше шансов получить травму, говорит она.
Спортсменки, которые не едят достаточно, подвержены риску развития триады спортсменки и относительного энергетического дефицита в спорте (RED-S) - состояния, которое может привести к ухудшению здоровья костей, отсутствию и нерегулярному менструальному циклу, а также таким проблемам со здоровьем, как повышение уровня холестерина. Например, исследования показывают, что риск травм костей у женщин-спортсменок в 4,5 раза выше, если они не едят достаточно. А те, кто пропускал месячные, пропускали и больше дней тренировок.?
Кара Бацци, соучредитель и клинический директор Opal: Food and Body Wisdom", клиники по лечению расстройств пищевого поведения, говорит, что если вы озабочены проблемой образа тела, это может повлиять на ваше психическое здоровье. По данным Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения, люди, имеющие негативный образ тела, чаще страдают от низкой самооценки и депрессии.
У вас также может быть больше шансов получить неупорядоченные пищевые привычки или расстройство пищевого поведения, например, анорексию или булимию. Почти половина спортсменок (45%), особенно в тех видах спорта, где худощавое тело считается важным, страдают расстройствами пищевого поведения или пищевыми расстройствами. А расстройства пищевого поведения занимают второе место по уровню смертности среди психических заболеваний.
Что вы можете сделать
Если вы боретесь с проблемой образа тела, Баззи говорит, что один из первых шагов - обратить на нее внимание. Она говорит, что важно понять, что это не ваша вина. Наоборот, вы окружены обществом и культурой, которые чрезмерно подчеркивают внешность. Дело не в этом, а в неудаче. Это сломанная система, - говорит она.
Бацци и Кватромони говорят, что нам нужно больше просвещения по вопросам питания и программ профилактики расстройств пищевого поведения, особенно в спорте. Эти ресурсы могут предоставить спортсменам инструменты, позволяющие им ориентироваться в своих отношениях с телом и едой.
Один из шагов - заметить, когда возникают проблемы с образом тела. Это происходит, когда вы просматриваете социальные сети? Если да, то Баззи советует заблокировать или удалить аккаунты, которые вызывают у вас неприязнь к своему телу. Также полезно поговорить со специалистом по психическому здоровью и дипломированным диетологом. Ищите тех, кто работает со спортсменами и проблемами образа тела.
Помните, что в спорте успешен не один тип телосложения. Многие типы тела показывают хорошие результаты. Мы должны смотреть на человека в целом, чтобы понять, что поможет ему максимально реализовать свой потенциал, - говорит Кватромони.
