Травмы связок колена могут быть болезненными и изнурительными. Узнайте больше о частях колена и о том, как лечатся травмы.
Но чаще всего возвращение все еще возможно. Лечение стало более успешным, чем раньше.
Связки - это прочные полоски ткани, соединяющие кости вашего тела. В колене есть четыре связки, которые подвержены травмам:
Передняя крестообразная связка (ACL) - наиболее часто травмируемая связка колена. Она соединяет бедренную кость с костью голени.
Задняя крестообразная связка (PCL) также соединяет бедренную кость с костью голени в колене (она травмируется редко, только в автомобильных авариях).
Латеральная коллатеральная связка (LCL) соединяет бедренную кость с малоберцовой костью, меньшей костью голени на внешней стороне колена.
Медиальная коллатеральная связка (MCL) соединяет бедренную кость с костью голени с внутренней стороны колена.
Как ощущается травма связок колена?
У вас может быть:
-
боль, часто внезапная и сильная
-
громкий хлопок или щелчок во время травмы
-
Отек в течение первых 24 часов после травмы
-
Ощущение разболтанности в суставе
-
Невозможность нагрузить сустав без боли или вообще не нагружать его
Эти травмы требуют медицинской помощи. В некоторых случаях, например, при разрыве ACL, вам может потребоваться операция, чтобы колено было стабильным и не выдавалось при повороте или развороте.
Диагноз
Ваш врач проведет физический осмотр. Если ваше колено очень напряжено и опухло от крови, врач может использовать иглу для дренажа. Вам может понадобиться рентген, чтобы убедиться, что у вас нет перелома кости, а также МРТ для проверки повреждений связок.
Лечение
Легкая или средняя травма связок колена может со временем заживать сама по себе. Чтобы ускорить заживление, вы можете:
Дать колену отдохнуть. Избегайте большой нагрузки на колено, если это причиняет боль. Возможно, некоторое время вам придется пользоваться костылями.
Прикладывайте лед к колену в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа, чтобы уменьшить боль и отек. Продолжайте делать это в течение 2-3 дней или пока не спадет отек.
Сжимайте колено. Наложите на колено эластичный бинт, ремни или рукава, чтобы уменьшить отек.
Поднимите колено на подушку, когда вы сидите или лежите.
Носите коленный бандаж, чтобы стабилизировать колено и защитить его от дальнейших травм.
Принимайте противовоспалительные болеутоляющие средства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен или напроксин, помогут справиться с болью и отеком. Точно следуйте инструкциям. Поговорите с врачом или фармацевтом, если у вас возникнут вопросы или вы почувствуете, что через 7-10 дней вам все еще нужны эти препараты.
Практикуйте упражнения на растяжку и укрепление, если ваш врач рекомендует их. Никогда не растягивайтесь так сильно, чтобы было больно. Попросите врача порекомендовать вам физиотерапевта.
Потребуется ли мне операция?
Только ваш врач может сказать вам наверняка. Хотя могут быть исключения, большинство разрывов боковых связок (LCL и MCL) не требуют хирургического вмешательства.
Однако если крестообразная связка (ACL или PCL) полностью разорвана или растянута до предела, единственным вариантом является реконструктивная операция на колене. В ходе этой операции хирург берет сухожилия из других частей вашей ноги - или от трупа - для замены разорванной связки.
Реконструкция связок при травме ACL или PCL - сложная и длительная операция. Она подходит не всем. Человек, страдающий от боли в колене или сильной нестабильности, может сделать выбор в пользу реконструкции. Так же может поступить и спортсмен, который хочет восстановить свой спортивный уровень.
Но если боль не беспокоит, вы можете отказаться от операции и принять риск нестабильности ноги на всю жизнь. Вы также можете выбрать изготовленный на заказ бандаж. Обсудите варианты лечения со своим врачом.
Когда я почувствую себя лучше после травмы связок колена?
Время восстановления зависит от степени тяжести травмы. Люди также выздоравливают с разной скоростью.
В большинстве случаев физическая терапия может помочь ограничить проблемы и ускорить ваше восстановление. Если у вас разрыв ACL, ваш врач может рекомендовать ее после операции.
Пока вы восстанавливаетесь, если ваш врач согласен, вы можете заняться новым видом деятельности, который не повредит вашему колену. Например, бегуны могут попробовать плавание.
Что бы вы ни делали, не торопите события. Вы не должны возвращаться к прежнему уровню физической активности до тех пор, пока:
-
Ваш врач разрешит вам принимать участие.
-
Вы можете полностью сгибать и разгибать колено без боли.
-
Колено не болит при ходьбе, беге, спринте или прыжках.
-
Она больше не опухает.
-
Поврежденное колено такое же сильное, как и неповрежденное.
Если вы начнете использовать колено до того, как оно заживет, вы можете нанести ему необратимый вред.
Профилактика
Травмы связок колена трудно предотвратить. Но вы можете принять некоторые меры предосторожности, которые могут снизить вероятность их возникновения. Вам следует:
-
Поддерживать мышцы бедра сильными с помощью регулярного растяжения и укрепления.
-
Разминайтесь с помощью легких упражнений, прежде чем приступать к более сложным.
-
Сохраняйте гибкость.
-
Вносите изменения постепенно. Не делайте внезапно свои тренировки более интенсивными.
