Молочнокислый ацидоз возникает, когда молочная кислота накапливается в кровотоке. Узнайте от врача о симптомах, причинах и методах лечения молочнокислого ацидоза.
Молочнокислый ацидоз, вызванный интенсивными физическими нагрузками, обычно носит временный характер. Он возникает, когда в крови накапливается слишком много кислоты.
Симптомы
Симптомы могут включать чувство жжения в мышцах, судороги, тошноту, слабость и чувство истощения. Это способ вашего тела сказать вам, что нужно прекратить то, что вы делаете.
Симптомы возникают в момент. Болезненность, которую вы иногда чувствуете в мышцах через день или два после интенсивной тренировки, не является следствием молочнокислого ацидоза. Это ваши мышцы восстанавливаются после тренировки, которую вы им дали.
Причины
Интенсивные физические нагрузки. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм использует кислород, чтобы расщепить глюкозу для получения энергии. Во время интенсивных упражнений кислорода может быть недостаточно для завершения процесса, поэтому образуется вещество под названием лактат. Ваш организм может преобразовать этот лактат в энергию без использования кислорода. Но этот лактат, или молочная кислота, может накапливаться в крови быстрее, чем вы успеваете его сжигать. Точка, когда молочная кислота начинает накапливаться, называется "лактатным порогом".
Медицинские состояния. Некоторые медицинские состояния также могут привести к молочнокислому ацидозу, в том числе:
-
Рак
-
Припадки
-
Печеночная недостаточность
-
Дефицит витамина В
-
Сепсис (воспаление всего организма, вызванное тяжелой инфекцией)
-
Шок
Лекарства. Некоторые лекарства, включая метформин, используемый для лечения диабета, и все нуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы (NRTI), применяемые для лечения ВИЧ/СПИДа, могут вызвать молочнокислый ацидоз. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств и у вас появились симптомы молочнокислого ацидоза, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Профилактика молочнокислого ацидоза
Начинайте любую физическую нагрузку постепенно. Соблюдайте темп. Не стоит за неделю переходить от диванного картофеля к попытке пробежать марафон. Начните с аэробных упражнений, таких как бег или быстрая ходьба. Вы можете постепенно увеличивать темп и дистанцию. Увеличивайте количество упражнений каждую неделю, чтобы ваш организм выработал толерантность. Это повысит ваш "лактатный порог", что уменьшит вероятность развития молочнокислого ацидоза.
Обязательно пейте много воды. Это поможет избавиться от избытка кислоты. Ешьте сбалансированную пищу, включающую много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного мяса. Спите по ночам и давайте себе время на восстановление между тренировками. Продолжительность этого времени зависит от вашего самочувствия.
Если молочнокислый ацидоз вызван каким-либо заболеванием или приемом лекарств, поговорите с врачом. Возможно, вы сможете внести изменения, которые помогут вам избежать этой проблемы. И посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к новым физическим нагрузкам.
Что вам нужно знать
Если во время тренировки вы почувствовали симптомы молочнокислого ацидоза, немедленно начинайте разминку.
После разминки отдохните, а затем снова займитесь спортом и обязательно выпейте достаточное количество воды.
Не забывайте прислушиваться к своему организму. Если во время тренировки вы чувствуете жжение и другие симптомы молочнокислого ацидоза, это способ вашего организма сказать "хватит". Если симптомы не проходят после прекращения тренировки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
