Доктор объясняет растяжение связок запястья, включая его диагностику, симптомы и лечение.
Хотя падения являются причиной многих вывихов запястья, вы также можете получить их в результате:
-
При ударе по запястью.
-
Оказывать сильное давление на запястье или выкручивать его
Вывихи запястья часто встречаются при:
-
баскетболистов
-
Игроки в бейсбол
-
Гимнасты
-
Водолазы
-
Лыжники, особенно когда они падают, не снимая лыж с шеста
-
Скейтеры
-
Скейтбордисты
-
Инлайн скейтеры
Растяжение запястья также может случиться с каждым, кто упал или получил удар по запястью.
Как ощущается растяжение запястья?
Симптомами растяжения запястья являются:
-
Боль
-
Отек
-
Нежность и тепло вокруг травмы
-
Ощущение поколачивания или разрыва в запястье
-
Синяк
-
Потеря движения
-
Слабость
Чтобы диагностировать растяжение запястья, врач проведет тщательный физический осмотр. Вам также может понадобиться:
-
рентгеновский снимок
-
МРТ (магнитно-резонансная томография)
-
Артрограмма, особый вид рентгена или МРТ, выполняемый после введения красителя в запястье
-
Артроскопия, минимально инвазивная операция, при которой в запястье вводится крошечная камера
Растяжения обычно делятся на три степени:
-
I степень: боль при незначительном повреждении связки
-
II степень: Боль, более серьезное повреждение связок, ощущение разболтанности сустава и некоторая потеря функции
-
Степень III: боль, полный разрыв связки, сильная разболтанность сустава и потеря функции
Как лечить растяжение запястья?
Хотя они могут на некоторое время вывести вас из строя, хорошая новость заключается в том, что незначительные и умеренные растяжения запястья заживают сами по себе. Им просто нужно немного времени. Чтобы ускорить заживление, вы можете:
-
Отдых
запястье не менее 48 часов.
-
Приложите лед к запястью
чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это в течение 20-30 минут каждые три-четыре часа в течение двух-трех дней или пока боль не пройдет.
-
Сжать
запястье повязкой.
-
Поднимите запястье выше сердца,
на подушке или спинке стула. как можно чаще.
-
Принимайте противовоспалительные болеутоляющие средства
. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleve или Motrin, помогут справиться с болью и отеком. Однако у этих препаратов могут быть побочные эффекты, например, повышенный риск кровотечений и язв. Их следует использовать только время от времени, если врач не говорит об обратном.
-
Использовать гипс или шину
чтобы сохранить неподвижность запястья. Это должно быть только на короткое время, пока вы не обратитесь к врачу. Затем следуйте рекомендациям врача относительно того, стоит ли продолжать использовать шину. Слишком долгое использование шины может привести к усилению скованности и мышечной слабости в некоторых случаях.
-
Практикуйте упражнения на растяжку и укрепление
если ваш врач рекомендует их. Лучше всего, если вы обратитесь к физиотерапевту или эрготерапевту, чтобы он составил программу с учетом вашего состояния.?
Более серьезные вывихи запястья III степени, при которых происходит разрыв связки, могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления.
Когда я почувствую себя лучше после растяжения запястья?
Время восстановления зависит от того, насколько серьезно растяжение запястья. Для заживления таких травм может потребоваться от двух до 10 недель. Но это приблизительная оценка. У всех заживление происходит с разной скоростью, но в целом время заживления зависит от степени растяжения связок и правильного лечения. 1 степень обычно занимает 2-4 недели, в то время как 3 степень может занять 3-6 месяцев.
Пока вы лечитесь, вы можете заняться новым видом деятельности, который не будет раздражать ваше запястье. Например, лыжники могут отложить палки и попробовать бег трусцой или езду на велосипеде.
Что бы вы ни делали, не торопите события. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до тех пор, пока:
-
Вы не чувствуете боли в запястье в состоянии покоя
-
Вы можете тренироваться и без боли захватывать и перемещать предметы - например, лыжную палку, биту или ракетку
-
Ваше травмированное запястье, а также кисть и рука с этой стороны, чувствуют себя такими же сильными, как не травмированные запястье, кисть и рука.
Если вы начнете пользоваться запястьем до того, как оно заживет, вы можете нанести ему необратимый вред.
Как предотвратить растяжение запястья?
Растяжение запястья трудно предотвратить, поскольку оно обычно возникает в результате несчастного случая. Даже самый тренированный спортсмен может поскользнуться. Но всегда старайтесь выполнять упражнения безопасно.
Некоторым спортсменам полезно использовать защитные щитки для запястья или ленту. Они могут предотвратить обратное сгибание запястья при падении.
