Вы видели спортивную обувь со странной формой подошвы, которая обещает большие результаты. Теперь узнайте, действительно ли эти тонизирующие кроссовки дают результат.
Может ли пара обуви помочь вам сжечь больше калорий, привести в тонус вашу попу, избавиться от творожных бедер и уменьшить боль в суставах?
Ответ во многом зависит от того, кого вы спросите.
Обувь на качающейся подошве начиналась как специализированная обувь для людей с диабетом или проблемами с лодыжками, но сейчас она все чаще рекламируется как тонизирующая обувь, и многие обувные компании включились в эту игру. Существуют некоторые технические и дизайнерские различия между обувными брендами, но основные принципы остаются неизменными.
Эта обувь имеет неустойчивую, сильно изогнутую подошву. Ходьба в них сродни упражнениям на балансе или вобблборде в спортзале или босиком по песчаному пляжу. Сторонники этого метода утверждают, что такая нестабильность заставляет вас задействовать мышцы, которые в противном случае вы бы не задействовали, а именно мышцы стоп, ног, попы и брюшного пресса, что может привести к потере веса. Обувь также может изменить вашу осанку и походку и снять нагрузку с больных, перегруженных суставов.
Но не стоит пока прекращать платить взносы в спортзал.
Новое исследование, опубликованное Американским советом по упражнениям (ACE), показывает, что тонизирующая обувь, включая Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology) и Reebok EasyTone, не помогает вам заниматься более интенсивно, сжигать больше калорий или улучшать силу и тонус мышц.
"Тонизирующая обувь обещает быстрое и простое решение для фитнеса, которое, как мы понимаем, люди всегда ищут", - говорит главный научный сотрудник ACE Седрик X. Брайант, доктор философии, в письменном релизе. "К сожалению, эта обувь не обеспечивает заявленных преимуществ в фитнесе и тонизировании мышц".
В новом исследовании, проведенном учеными из Университета Висконсин-Ла-Кросс, 12 активных женщин в возрасте 19-24 лет прошли дюжину пятиминутных интервалов на беговой дорожке в обуви Skechers Shape-Ups, MBT, EasyTone Reeinspire от Reebok или традиционных кроссовках New Balance, при этом исследователи следили за тем, насколько интенсивно они работали, что технически называется реакцией на упражнение. Вторая группа из 12 женщин в возрасте 21-27 лет выполнила аналогичный пятиминутный тест на беговой дорожке в различной обуви, в то время как исследователи измеряли нагрузку на мышцы икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц, спины и пресса.
Результаты? Исследователи сообщили, что между четырьмя типами обуви не было существенной разницы в количестве сожженных калорий и количестве задействованных мышц.
Многие люди действительно считают, что эта обувь работает из-за болезненности в различных мышцах. Не обманывайтесь, говорит Брайант. Неустойчивая конструкция подошвы обуви действительно заставляет пользователей использовать немного другие мышцы для поддержания равновесия, что приводит к временной болезненности, которая проходит по мере адаптации организма к обуви, говорит он.
В то же время, "если эта обувь служит мотивацией для людей чаще ходить или двигаться, то это хорошо, даже если она не дает таких впечатляющих результатов по тонизированию и сжиганию калорий, о которых думают люди", - говорит Брайант.
По его словам, в настоящее время проводятся дополнительные исследования, изучающие, как тонизирующая обувь влияет на баланс с течением времени.
Обувные компании реагируют
Производители обуви не остались равнодушными к исследованию ACE о тонирующей обуви. Леонард Армато, президент фитнес-группы Skechers в Манхэттен-Бич, Калифорния, поддерживает свой продукт на 100%. "Я не сомневаюсь, что технология Shape-Up требует от вас чуть больше усилий при каждом шаге, сжигает больше калорий и активизирует больше мышц", - говорит он.
Однако у Армато есть некоторые сомнения по поводу результатов нового исследования. "Это исследование не опубликовано в рецензируемом журнале, и в нем участвовали только 12 молодых, подтянутых женщин, которые в течение пяти минут ходили по беговой дорожке", - говорит он врачу. "АСЕ представляет фитнес-тренеров, которые враждуют с индустрией тонуса и не хотят, чтобы тонус прижился".
Это война за территорию, говорит он. "Они больше всего потеряют, если люди начнут ходить в этой обуви, а не ходить в спортзал и нанимать персонального тренера".
Билл Макиннис, руководитель отдела передовых инноваций компании Reebok, расположенной в Кантоне, штат Массачусетс, создал технологию, используемую в линии EasyTone компании Reebok. "Мы посмотрели на мячи для устойчивости в тренажерном зале и применили это же мышление в обуви", - говорит он. "Идея заключалась в том, что введение мягкой, микростабильности в обувь заставит вас немного восстанавливать равновесие при каждом шаге и заставит ваши мышцы работать немного интенсивнее в течение всего дня", - говорит он.
"Новое исследование делает смелые заявления, не подкрепляя их данными", - говорит он доктору.
"Когда вы идете по мягкому песчаному пляжу, вы работаете больше, поэтому, когда вы создаете обувь, которая становится мягче, когда вы на нее приземляетесь, вы получаете тот же эффект и заставляете мышцы работать сильнее", - говорит он.
Обувь EasyTone от Reebok "увеличивает мышечную активацию, но мы не делаем заявлений о сжигании калорий или потере веса".
Компания MBT выступила с таким заявлением для врачей: "Независимые исследования и опубликованные исследования показали преимущества обуви MBT. Исследования проводились учеными ряда образовательных и научно-исследовательских учреждений. Мы поддерживаем выводы этих исследований".
Взгляд врача-ортопеда на тонизирующую обувь
Кэри М. Голуб, DPM, врач-ортопед из Лонг-Бич, штат Нью-Йорк, говорит, что тонизирующая обувь или обувь с качающейся подошвой имеет место в коллекции обуви некоторых людей.
Для начала, по его словам, такая обувь может помочь облегчить боль у людей с болью в пятке. "Они снимают давление с пятки и дают большую поддержку лодыжке", - говорит он.
"Эта обувь создает нагрузку на подколенные сухожилия и ягодицы, поэтому, если вы не занимаетесь спортом или не любите ходить, она может повредить мышцы, которым она должна помочь", - говорит Голуб. "Если вы не привыкли напрягать эти мышцы, обувь может причинить боль".
Голуб советует: "Разносите их медленно, в течение часа или около того. Не начинайте ходить в них по 2-3 мили".
Взгляд врача на тонизирующую обувь
Наджия Шакур, доктор медицины, доцент кафедры внутренней медицины Медицинского колледжа Раш и лечащий врач Медицинского центра Университета Раш в Чикаго, проводит много времени в своей лаборатории, изучая обувь и определяя, какие виды обуви лучше всего подходят для людей с артритом.
Ее вердикт о тонизирующей обуви для людей с артритом: Большой палец вниз.
"Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что они приносят пользу при артрите", - говорит Шакур. Ее исследования показывают, что плоская, гибкая обувь более благоприятна для суставов. "Это полная противоположность качающейся подошве", - говорит она.
Шакур также не верит в то, что они играют роль в повышении уровня физической подготовки людей, не страдающих артритом.
Да, "ваша осанка улучшается, потому что вы носите неустойчивую обувь, и вам приходится балансировать, стоя прямо", - говорит Шакур. Но "нужны дополнительные исследования, чтобы понять, кому они подходят".
