Здоровые семейные рецепты: Рецепт здоровых закусок с овощами и хумусом

Забудьте о чипсах и макаронах, когда вам нужны здоровые закуски. Вместо этого позвольте детям попробовать овощи и хумус - здоровый семейный рецепт.

Семейный рецепт: Овощи и хумус

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

доктор Рецепт

основные моменты рецепта

• Веган

• Вегетарианский

• Дружелюбное отношение к детям

Информация о питании

Готовит: N/A

• Калории 71,1

• Жир 3 г

• Насыщенные жиры 0,5 г

• Холестерин 0 г

• Натрий 131 мг

• Углеводы 8,7 г

• Пищевые волокна 3,3 г

• Белок 3,4 г

• Калории из жира 35%

• Сахара 2,6 г

• Кальций 29,8 мг

• Железо 1,4 мг

• Калий 232 мг

• Витамин А 3311 МЕ

• Витамин С 27 мг

В следующий раз, когда ваша семья захочет перекусить здоровой пищей, не раздавайте чипсы и соус. Предложите вместо этого полезный, сливочный хумус. Приготовленный в основном из нута, он гораздо полезнее, чем заправленный майонезом или сливками. К тому же, он прекрасен на вкус! Посмотрите, как шеф-повар Лиззи предлагает подавать эту полезную закуску с овощами и хумусом.

Инструкции

Положите по 2 столовые ложки хумуса на тарелку каждого человека. Обмакните кусочки овощей в хумус и наслаждайтесь!

Советы

Купленный в магазине хумус позволяет быстро приготовить эту закуску. Помните, что хотя хумус и является здоровым дипом, размер порции для одного человека составляет 2 столовые ложки. Каждый может съесть столько овощей, сколько захочет. Пусть дети экспериментируют с разными видами овощей.