Дети обожают тако! Но вот полезные обертки тако из индейки, которые можно приготовить без тортильи. Пусть дети повеселятся на кухне с этим вкусным семейным рецептом.
Семейный рецепт: Обертки тако из индейки
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Дружелюбное отношение к детям
Информация о питании
Приготовление: 2 порции
-
Калории 134
-
Жир 5,5 г
-
Насыщенные жиры 3,3 г
-
Холестерин 24,4 мг
-
Натрий 520 мг
-
Углеводы 8,3 г
-
Пищевые волокна 2,3 г
-
Сахара 1 г
-
Белок 12,8 г
-
Калории из жиров 37%
-
Кальций 226 мг
-
Железо 1,4 мг
-
Калий 252 мг
-
Витамин А 731 МЕ
-
Витамин С 2,3 мг
Все любят тако. Но тортильи, используемые для их приготовления, могут содержать дополнительные калории, жиры и углеводы, которые вам и вашей семье могут быть не нужны. Вот почему этот рецепт обертывания тако с индейкой от шеф-повара Лиззи из кухни FIT так хорош.
В нем используется большой лист салата вместо тортильи, чтобы держать все ингредиенты вместе. Эти тако очень весело готовить, так что пусть ваши дети засучат рукава и помогут вам их приготовить.
Инструкции
Промойте и высушите листья салата.
Слейте воду, промойте и высушите черную фасоль.
Выложите по 1 ломтику индейки и сыра на каждый лист салата.
Сверху положите половину черной фасоли, а затем добавьте сальсу.
Сложите салат как тако и наслаждайтесь.
Советы
Если вы хотите использовать тортильи вместо салата, выбирайте кукурузные или цельнозерновые и покупайте самые маленькие, какие сможете найти. Есть довольно огромные! Как говорит шеф-повар Лиззи, если тортилья больше вашего лица, то она слишком большая.
