Рецепт закуски из ранчо и хрустящих овощей из книги "Воспитание здоровых детей". Приготовьте этот здоровый, семейный рецепт закуски вместе со своими детьми.
Ранч-дип и хрустящие овощи
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора от EatingWell.com
-
Время подготовки
15 минут
-
Общее время
15 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание углеводов/низкий ГИ
-
Низкокалорийный
-
Без глютена
-
Дружелюбное отношение к детям
Информация о питании
Составляет: 6 порций, по 2 1/2 столовых ложки соуса и 1 чашке овощей на порцию
-
Калории 62
-
Жир 1 г
-
Насыщенный жир 0 г
-
Моножир 0 г
-
Холестерин 0 мг
-
Углеводы 11 г
-
Пищевые волокна 2 г
-
Белок 3 г
-
Натрий 224 мг
-
Сахара 6 г
-
Калий 201 мг
И взрослые, и дети любят пикантность этого соуса в стиле ранчо. Благодаря использованию обезжиренного кефира и майонеза с низким содержанием жира для кремовой основы мы значительно сократили количество жира и исключили насыщенные жиры. Приготовление занимает всего 15 минут, а хранится 3 дня, поэтому идеально подходит для здорового перекуса в крайнем случае.
Инструкции
Взбейте пахту, майонез, укроп, лимонный сок, горчицу, мед, чесночный порошок и соль в средней миске до объединения. Подавайте соус с овощами по вашему выбору.
Советы
Совет: Нет пахты? Вы можете использовать сухую пахту, приготовленную в соответствии с инструкциями на упаковке. Или сделайте кислое молоко: смешайте 1 столовую ложку лимонного сока или уксуса с 1 стаканом молока.
