Курица в кленовой глазури
Куриные грудки в кленовой глазури
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт от EatingWell.com
-
Время подготовки
20 минут
-
Общее время
1 час 20 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание углеводов/низкий ГИ
-
Низкокалорийный
-
Дружелюбный к детям
Информация о питании
Приготовление: 2 порции
-
Калории 187
-
Жир 1 г
-
Насыщенные жиры 0 г
-
Моножир 0 г
-
Холестерин 66 мг
-
Углеводы 15 г
-
Пищевые волокна 0 г
-
Белок 27 г
-
Натрий 221 мг
-
Калий 367 мг
Перед вами простое основное блюдо, которое обязательно поможет вам найти лучший сироп. Заранее замаринуйте куриные грудки, чтобы потом быстро приготовить блюдо.
Инструкции
Взбейте сироп, соевый соус, лимонный сок, чеснок, имбирь и перец в небольшой неглубокой посуде. Добавьте курицу и переверните, чтобы покрыть маринадом; накройте и охладите в течение 2 часов, один раз перевернув.
?
Покройте крытую сковороду-гриль кулинарным спреем и разогрейте на среднем огне. Выньте курицу из маринада (сохраните маринад) и готовьте до тех пор, пока термометр, вставленный в самую толстую часть грудки, не зарегистрирует 165F, от 3 до 5 минут с каждой стороны.
?
Тем временем перелейте оставшийся маринад в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне. Готовьте, пока количество маринада не уменьшится наполовину, около 4 минут. Обильно смажьте курицу оставшимся соусом и подавайте к столу.
