Кокосово-черничный зеленый смузи
Кокосово-черничный зеленый смузи
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
5 мин
-
Общее время
5 мин
основные моменты рецепта
-
Вегетарианский
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 1 порция
Размер порции: 2 чашки
-
Калории 250
-
Углеводы 25 г
-
Пищевые волокна 7 г
-
Жир 11 г
-
Насыщенные жиры 7 г
-
Моножир 0 г
-
Белок 12 г
-
Холестерин 8 мг
-
Натрий 208 мг
-
Сахара 14 г
-
Калий 231 мг
Семена чиа (или конопли) добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительного усиления питания в этом рецепте здорового смузи. Ищите семена чиа рядом с цельнозерновой мукой и/или орехами и семенами.
Инструкции
Соедините чернику, шпинат, кокосовое молоко, йогурт, чиа (или коноплю) и кленовый сироп (или агаву), если используете, в блендере. Перерабатывайте до однородности, соскабливая со стенок один или два раза.
