Вы выглядите старше своих лет? Получите антивозрастные советы и экспертные стратегии по борьбе с морщинами, солнечными повреждениями и сухостью кожи.
Если вам 20 или 30 лет, самое время предотвратить появление признаков старения.
"То, что вы делаете для своей кожи или против нее, будет иметь последствия с возрастом", - говорит дерматолог Хайди Уолдорф, доктор медицинских наук.
Две лучшие вещи, которые вы можете сделать для своей кожи, - это не загорать и не курить. Не надейтесь бросить эту привычку позже - это не защитит вашу кожу от того, что происходит сейчас". "К сожалению, молодые женщины все еще курят", - говорит дерматолог Дорис Дэй, доктор медицины. "Это одна из худших вещей - после солнца - которую вы можете сделать для своей кожи".
Признаки старения могут быть еще малозаметны в тридцать лет, говорит Дэй. "Но это хорошее время, чтобы начать бороться с ними, потому что немногое проходит долгий путь".
10 советов по борьбе со старением
Сохраняйте молодость кожи каждое десятилетие с помощью этих советов от ведущих дерматологов.
1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день.
Дождь или солнце, в любое время года нанесение солнцезащитного крема должно быть такой же автоматической частью вашей ежедневной процедуры, как чистка зубов.
Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и надписью "широкий спектр" на этикетке. Это означает, что он защищает от солнечных лучей UVA и UVB. Солнцезащитный крем также должен обладать определенной водостойкостью. По словам Уолдорфа, UVA-лучи вызывают старение кожи под воздействием солнца. Чтобы получить защиту от UVA-лучей, проверьте в списке ингредиентов наличие авобензона, мексорила, оксида цинка или диоксида титана.
Повторно наносите солнцезащитный крем в соответствии с указаниями на этикетке. Большинство людей наносят недостаточное количество крема, поэтому будьте осторожны при его нанесении и наносите его повторно каждые один-три часа, в зависимости от количества пота, плавания или прямого воздействия солнца. "Ничего не будет работать, если вы не нанесете достаточно средства и не будете использовать его достаточно часто", - говорит Уолдорф. Не забывайте о шее, кистях и руках.
2. Избегайте загара, как в помещении, так и на открытом воздухе.
Загар - одна из самых больших ошибок, которые совершают молодые женщины, говорит Уолдорф. "Повреждая кожу ультрафиолетовым излучением, вы ухудшаете ее внешний вид". А слишком много солнца, по ее словам, также может вызвать изменение цвета кожи и повреждение эластина и коллагена.
Если вы хотите иметь загорелый вид, Дэй рекомендует использовать средства для загара без солнца. Они выпускаются в виде спреев, гелей, кремов, лосьонов и салфеток. Только помните, что они не защищают вас от солнечных ожогов, говорит Дэй. "Вам все равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, круглый год".
3. Носите солнцезащитные очки.
Они защитят ваши глаза от солнца, а также нежную кожу вокруг них. Кроме того, вы не будете создавать еще больше морщин, постоянно щурясь.
4. Носите шляпы, козырьки и солнцезащитную одежду.
Носите их вместе с солнцезащитным кремом. Шляпы с широким околышем - хороший выбор, говорит Дэй. Можно даже носить зонтик, чтобы солнце не попадало на кожу.
Если вы часто бываете на свежем воздухе, вам стоит приобрести солнцезащитную одежду. Они выглядят так же, как и обычная одежда, но, по словам Дэй, они обработаны таким образом, что обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей спектра SPF 30 в течение всего дня. "Такая практика не только полезна для здоровья, но и является очень умным антивозрастным шагом", - говорит она.
5. Не курите.
Курение вредно для всех частей тела. В коже оно ускоряет разрушение коллагена и сужает кровеносные сосуды, по которым к коже поступают кислород и питательные вещества. Курильщики более склонны к раннему появлению морщин. Со временем у них желтеют ногти и кончики пальцев.
Дэй, сама бывшая курильщица, настоятельно рекомендует курильщикам бросить курить. Перспектива появления морщин может стать для вас последней мотивацией. Возможно, вам придется попробовать несколько раз, чтобы бросить навсегда, но это того стоит.
6. Избегайте слишком большого количества алкоголя.
Выпить с другом или насладиться бокалом вина за ужином - это нормально, говорит Дэй. Но слишком большое количество алкоголя обезвоживает кожу и расширяет кровеносные сосуды. Если вы пьете слишком много, у вас могут лопнуть кровеносные сосуды и развиться розацеа - кожное заболевание, характеризующееся покраснением и мелкими прыщиками.
7. Избегайте диеты "йо-йо" и обращайтесь за помощью при расстройствах пищевого поведения.
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, вызывают стресс и повреждают все тело, включая кожу, волосы и ногти. Это серьезные - даже опасные для жизни - расстройства, поэтому немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Многие женщины в возрасте двадцати-тридцати лет также проходят через периоды диеты "йо-йо", не имея при этом расстройства пищевого поведения. Дэй говорит, что постоянный набор и потеря веса могут привести к растяжению кожи и ее обвисанию.
"В определенный момент, - говорит Уолдорф, - ваша кожа перестает отскакивать назад при изменении веса".
Это еще одна причина для того, чтобы работать над достижением и поддержанием здорового веса".
8. Используйте ретиноиды или ретинолы.
Ретиноиды - это рецептурные препараты для лица, такие как Retin-A, Renova и Tazorac, которые помогают коже выглядеть моложе. Ретинол - это более слабая форма, продающаяся без рецепта.
Если вы беременны или планируете забеременеть, спросите своего врача о том, безопасно ли их использовать.
Женщины, которые не планируют беременность, могут начать использовать ретиноиды в любом возрасте, даже в двадцать с небольшим лет, говорит Уолдорф. Дэй рекомендует женщинам начинать использовать ретинол (безрецептурную, более слабую форму ретиноида под названием третиноин) в возрасте от 20 лет в качестве антивозрастной стратегии.
Если к двадцати или тридцати годам у вас нет сильных солнечных повреждений, можно подождать". Уолдорф не имела больших повреждений от солнца в раннем возрасте, поэтому она воздержалась от применения ретиноидов до сорока лет. "Насколько это необходимо и насколько ретиноид будет полезен, зависит от исходного состояния вашей кожи", - говорит она.
9. Рассмотрите антиоксиданты и пептиды.
По словам Уолдорф, для женщин в возрасте 20 лет самым основным уходом за кожей является умывание с мягким очищающим средством и использование увлажняющего крема на ночь, при необходимости с ретиноидами.
Дэй также нравятся сыворотки, содержащие пептиды и антиоксиданты - такие как экстракт виноградных косточек, ресвератрол, зеленый чай, витамины А, С и Е.
Если вы используете средства с антиоксидантами, Уолдорф рекомендует наносить их утром перед использованием солнцезащитного увлажняющего крема. Оба средства могут работать в тандеме, защищая кожу от повреждений.
10. Рассмотрите способы лечения юношеских повреждений кожи.
Если у вас много повреждений от солнца или шрамов от акне, вам могут помочь микродермабразия, легкий пилинг или лазерные процедуры. По словам Уолдорф, эти процедуры могут улучшить состояние кожи больше, чем процедуры по уходу за лицом.
Кроме того, если у вас есть прыщи, не ковыряйтесь в них. С возрастом шрамы будут выглядеть как морщины.
