Из всех новостей, поступающих из мира красоты, самая громкая шумиха, пожалуй, связана с тем, что витамины, минералы и другие питательные вещества способны придать коже более сияющий, здоровый и, да, молодой вид.
Вы знаете, что кожу необходимо питать, чтобы она была как можно дольше здоровой. Но получаете ли вы достаточно нужных питательных веществ из продуктов, которые вы едите? Может быть, вам полезно принимать добавки или попробовать лосьон с антиоксидантами?
"Красота кожи заключается в том, что вы можете воздействовать на нее как изнутри, так и снаружи, - говорит дерматолог Дорис Дэй, доктор медицины, автор книги "Забудьте о подтяжке лица: Поверните время вспять с помощью революционной программы для нестареющей кожи".
То, что вы едите, имеет значение
Употребление большого количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, полезно для всего организма, включая кожу.
Антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С, Е и А, способны сдерживать разрушение, вызываемое нестабильными молекулами, известными как свободные радикалы. Эти молекулы могут повреждать клетки кожи и вызывать признаки старения.
Один из лучших способов получить больше антиоксидантов - есть разнообразные фрукты и овощи.
"Я рекомендую использовать как можно больше разнообразия и цвета в своем рационе", - говорит Дэй. "Попробуйте перекусывать черникой, клубникой, грейпфрутом, капустой, шпинатом и разными видами перца". Она также советует добавлять немного томатной пасты, которая содержит антиоксидант ликопин, в жареные овощи, коричневый рис или киноа.
Еще одна хорошая идея - пополнить свою продуктовую корзину продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, включая дикий лосось, сардины, яйца и грецкие орехи.
"Жирные кислоты омега-3 помогают сохранить верхний наружный слой кожи сильным и неповрежденным, чтобы внешние токсины и загрязняющие вещества не попадали внутрь", - говорит дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицины, директор Центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Маунт Киско, штат Нью-Йорк.
Что насчет добавок?
Идеальным способом получения питательных веществ, необходимых для сияющего цвета лица, является здоровое, сбалансированное питание.
Однако Банк советует принимать безрецептурные ежедневные мультивитамины с минералами, чтобы увеличить потребление питательных веществ, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. Это также хорошая идея, если вы проводите много времени на открытом воздухе или подвергаетесь воздействию высокого уровня загрязнения воздуха и пассивного курения.
Следите за общим состоянием кожи
Как бы ни было важно придерживаться здорового питания, вашей коже также необходимо не курить, высыпаться, регулярно заниматься спортом и пить достаточное количество воды.
Независимо от того, что вы едите, обязательно ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30. На этикетке должно быть написано "широкого спектра действия", что означает, что он защищает от солнечных лучей UVA и UVB. Наносите солнцезащитный крем на лицо с размером в пятак, говорит Вулери-Ллойд. Если вы собираетесь находиться на улице, ограничьте время пребывания на солнце, особенно с 10 утра до 2 часов дня. Всегда носите защитную одежду и широкополую шляпу, ищите тень, пользуйтесь солнцезащитным кремом и наносите его повторно не реже чем каждые 2 часа, а при купании или потении - чаще.
Будьте терпеливы
Чтобы добиться результатов, дайте себе время. "Может потребоваться от трех месяцев до года, чтобы действительно увидеть улучшение состояния кожи", - говорит Банк. "Выбирайте то, что проверено и верно, и дайте ему надежный шанс сработать".
